Вот и меня настиг тиннитус.

[Танита]

Я вот читаю и не верю, что этот звон можно перестать когда то слышать

Не надо делать ставку на «перестать слышать». Надо делать ставку, слышу, но не мешает. Это более достижимая цель.

ну туда не спать зовут, а подбирать антидепрессанты

Одно другому не мешает.

. А вы как скоро стали спать нормально? Я теперь только одна могу в комнате быть, мужа выселила, в другую комнату, это тоже стрессовый фактор для меня и не понятно когда наладится

[Mira]

Одно могу сказать: запасайтесь терпением, вы и ваш муж. Танита, нескромный вопрос- сколько вам лет?

[Игорь Горбенков]

А вы как скоро стали спать нормально?

Не помню. Помню только что по началу страдал, засыпая, от нескончаемого свиста в ушах. Просыпался и снова страдал. (Сейчас на шум пофиг. Шумит и шумит.) Потом, наоборот, стало нравиться засыпать. Типа уснул, и отдохнул от нескончаемого шума.

Самое ужасное было, когда только заснёшь, а домашние по каким-то причинам являются источником просыпания. Для скорейшего засыпания рекомендую соблюдать режим. Я ложился спать ровно в 22:00, через какое-то время образовалась привычка.

Затем сократилось количество просыпаний.

А ещё есть правило: если проснулся, и заснул через 15 минут, то это крайне хорошо.

Также у меня под подушкой поселился смартфон и аудиокниги. Раньше я слушал всякие шумы и «специальную музыку», у меня даже были купленные приложения. Но потом мне это всё надоело, а чтобы коротать время, я счёл полезным слушать аудиокниги.

Аудиокнига должна быть знакомой. Чтобы мозг не отвлекался на новый и интересный сюжет. Это эффект «прочитай сказку на ночь» у детей. Они тоже обожают слушать что-то знакомое, просят перечитать одно и то же.

Мой алгоритм — проснулся ночью, включил аудиокнигу. Автоотключение настроено на 15 минут. Заснул, ОК, не заснул, взял ещё 15-ти минутку. Иногда засыпаю в течение 15 минут, иногда по часу не могу заснуть. Тут как повезёт. Но вроде высыпаюсь, про запас сплю днём в выходные.

И вы правильно поступили, обособив своё спальное место. Лучше убрать все факторы, которые могут привести к пробуждению. На ночь помочиться и не пить воды, чтобы не пришлось вставать в туалет. Если на улице фонари — плотные шторы. Если в кровати ворочается муж и будит, лучше спать раздельно. Если шумно, закрываем окна или используем беруши.

[Моника]

У меня звон писк цикады просто аццкие, я не знаю как хоть немного справится... мысли в голове страшные

Страшные мысли гоните,со временем будет легче.На себе проверено!

.  Со временем.... Это сколько его должно пройти

Я принимаю АД уже год+ нейро, только так потихоньку начало легчать, сама бы не справилась

[Моника]

Я вот читаю и не верю, что этот звон можно перестать когда то слышать

Не надо делать ставку на «перестать слышать». Надо делать ставку, слышу, но не мешает. Это более достижимая цель.

ну туда не спать зовут, а подбирать антидепрессанты

Одно другому не мешает.

. А вы как скоро стали спать нормально? Я теперь только одна могу в комнате быть, мужа выселила, в другую комнату, это тоже стрессовый фактор для меня и не понятно когда наладится

Через недели 2-3, уснула впервые крепко, с препаратами, прошёл год, 1 препарат убрали и конечно бывает тревога, мне помогли походы на службу, там пение успокаивала