Победа над субъективным шумом (не связан с потерей слуха) и предрассудками.

[Алекс]

такой формой связи, как и подобными

Да как так? Я вон бабушку 82 лет научил печатать в вацапе, причем довольно шустро. Специальной ручкой нажимает.

[Вячеслав 68]

Многие люди не пользуются такими средствами связи и общения не потому что не умеют,а потому что все эти ресурсы собирают персональные данные,следят за нами,слишком много знают.у меня есть друг который закачал Вайбер а потом пожалел так вот чтобы полностью удалить все свои данные с этого ресурса он потратил очень много сил,связывался с американцами.в магазинах и т д расчитывается только наличными.

[Алекс]

Многие люди не пользуются такими средствами связи и общения не потому что не умеют,а потому что все эти ресурсы собирают персональные данные,следят за нами,слишком много знают.у меня есть друг который закачал Вайбер а потом пожалел так вот чтобы полностью удалить все свои данные с этого ресурса он потратил очень много сил,связывался с американцами.в магазинах и т д расчитывается только наличными.

Друга не Штирлиц зовут?)

[Vladimir1]

А вот и не угадали. ))   Это часть плана по выздоровлению.

Хорошо, оттолкнусь от этого. На форуме наверняка есть про Технику эмоциональной свободы -ТЭС (EFT or Tapping). Эта техника берет свои корни от психотерапевтической практики
Гамма 9 (Gamut 9), сочетает в себе сразу три элемента (когнитивный, экспозиционный и воздействие на меридианы) и успешно применяется по всему миру.
Как-то посетил психотерапевта, КМН, для уточнения в каком направлении нужно идти (по-поводу шума). Разумеется, ЭМОЦИИ! Не буду углубляться, так как не смогу квалифицированно описать принцип, а лишь упомяну, что при работе с эмоциями практики ТЭС приводят случаи полного исчезновения хорошо известного вам фантомного шаблона (pattern). Не найду всех случаев, но вот один в связи с ТЭС:
https://m.youtube.com/watch?v=tICyiINcNAU (The Day my Tinnitus Left Me | How EFT Can Help Tinnitus, youtube, 1.29 мин.).
Желаю вам выздоровления, хорошего воскресенья и простите меня, если что не так.

[Vladimir1]

Вот еще успешный случай по ТЭС от широкоизвестного Dawson Church (может получится через перевод):
https://eftuniverse.com/an-amazing-way-to-use-eft-for-tinnitus/ (An Amazing Way To Use EFT For Tinnitus).

[Vladimir1]

Руководство по ТЭС (EFT) при тиннитусе:
https://eftuniverse.com/serious-illnesses/eft-tapping-for-tinnitus/

Простая техника. Научно обоснована. Успешно применяется в мире.

Надеюсь это вам поможет "стряхнуть" шаблон!

[Vladimir1]

Ещё одно упоминание Шерон Смит о полном излечении женщины от тиннитуса (см. Fast releif for tinnitus - eft tapping with Sharon Smith, YouTube, 0.45- 1.15) при применении ТЭС (так называемое постукивание). Она прорабатывала эмоции, а не сам тиннитус, последний полностью прошел попутно и она, узнав о проблеме посвятила  несколько сессий этой проблеме. Есть английские титры в настройках.

[Vladimir1]

Предлагаю выступление вышеупомянутого Джулиана К.Х., который настолько блистательно описал главную причину Тиннитуса, которая заключается не в ослаблении слуха, как наукой предполагалось ранее, что я решил сделать свой перевод (все права на который защищены, Copyright). Настоятельно рекомендую Вам внимательно прочитать и посмотреть демонстрации, и, может быть, не раз, и применить те подходы, которые могут Вам помочь не только снизить интенсивность субъективного шума, но и вновь познать тишину. Джулиан, в частности, считает, что мы способны на большее, чем адаптация. Не упустите это интервью на первом саммите, посвященному Тиннитусу.


Tinnitus relieve Summit, Day 1, am., Feb 8-9, 2023, YouTube. 
Ben Thompson with Julian Cowan Hill.
https://www.youtube.com/watch?v=lQ4V1T1IHiQ

35:13 На экране иллюстрация приложения «Quiеten»
Бен: «Хорошо! Начинайте! Да, начинайте. Правильно. ОК. Здорово». 
Джулиан: «Короткое вступление, мое студенческое имя Кохен Хилл. Я краниасакральный (сranium (лат.) — «череп», sacrum (лат.) - «крестец» ) терапевт в Лондоне. У меня тиннитус (далее Т.) с 16-ти лет и постепенно становился все хуже и хуже пока он не стал оглушительным и я перестал слышать телефонный звонок, и я не смог работать и спать. Так что для меня наступили темные времена и я проделал большую краниальную работу, которая помогла мне успокоить мой Т. Я изменил диету, и после 20 лет тяжелой симптоматики, особенно последних 4-х лет, наконец-то в 2002 году снова вернулся к тишине. Я основал свою практику и с этого времени стал очень занятым, помогая другим людям с Т. Основал клинику в центре Лондона и приложение «Quieten», в котором собрал все инструменты, которые мне помогали все эти годы. Простите (кто-то вмешался в эфир).... ОК. Я создал приложение, которое включает в себя практики, техники и подходы, которые помогают людям на протяжении всех этих лет и сейчас возможно насчитывает почти 1500 человек. Это удивительно, как летит время».

37:23 на экране схема мозга.

«И сегодня я собираюсь рассказать, что делает Т. громким. Видно на экране? Да.
Мы все знаем какую огромную роль играет состояние нервной системы «Бей или беги». Основная пред установка такова, что когда мы здоровы и очень спокойны и сфокусированы, наш слух в режиме сохранения экрана и мы можем игнорировать звуки. Если мы смотрим вечером телевизор со всеми звуками, как сирены, выстрелы, крики, мы и засыпаем, мы игнорируем все эти звуки. Но если мы находимся в состоянии активной тревоги, «бей или беги», наш слух «вспыхивает» и действует как радар, улавливая любой звук, где бы он не находился, находясь в разбросанном состоянии, внутренняя чувствительность так сильно возрастает, что мы начинаем слышать много разных звуков.
Если мы посмотрим на изображение, что именно делает Т. громким, мы видим много звуков, которые присутствуют в нашей голове все время. Волосковые клетки подвижны, приходящий физический звук конвертируется в движение жидкости, что заставляет волосковые клетки двигаться и передавать информацию слуховой коре головного мозга и это создает очень ясные тона звука в нашем теле. Присутствует много, и сердечный пульс, который присутствует все время; и движение челюсти, которая может издавать щелчки, хруст, и другие звуки; и движение шеи, головы и языка, при зажмуривании, которые могут создавать активную тревогу, что мы можем слышать трепещущий звук. У нас есть очень чувствительные мышцы напротив слуховой улитки и барабанной перепонки, а также мышцы, которые заставляют глаз «дергаться», когда мы устали, мы можем слышать пульсирующий звук  или ритмичный как азбука Морзе. Когда мы зеваем, мы можем слышать как евстахиева труба щелкает, как маленькие мышцы трепещутся на заднем плане. Так много звуков, которые присутствуют все время в нашей голове. Мы – живой организм, в котором есть движение жидкостей и они создают давление, и много чего происходит.

Но! Это очень важно. Они отфильтровываются слуховой корой головного мозга. Та часть мозга, которая обнаруживает эти звуки, слуховой аппарат, является очень чувствительной и деликатной системой. Большее время мы хотим находиться на том сладком местечке, когда в тихой комнате мы ничего не слышим. И если кто-нибудь с нами заговорит или позвонит в дверь, мы сможем это услышать. В этот момент многие слышат свой сердечный ритм, но они его не слышат, поскольку он отфильтровывается центральной нервной системой. Люди, у которых пульсирующий Т., когда испытывают горе, эмоционально взволнованы или находятся в смятении, или выполняют очень много физических упражнений, слышат в голове как бьется сердце, что достаточно широко распространено. Так что все эти разные звуки, которые постоянно присутствуют, в порядке нормы отфильтровываются. И только, когда у нас звуковая травма или состояние нервной системы «бей или беги», когда происходят катастрофические события, как-то авто авария, когда происходит что-то существенное, когда мы приходим из шумного в тихое место мы начинаем слышать внутренние звуки.  Громкие звуки являются широко распространенным спусковым механизмом для Т.
42:45 На экране список частей тела и издающие ими звуки.
Я хочу обратить внимание на то, какая честь нервной системы вызывает различные звуки. В моем приложении я объясняю, какая часть головы какой звук издает. Например, в третьей строке таблицы барабанная перепонка издает щелкающий, пульсирующий и другие звуки. Сами нервы, когда у нас сильно возрастает  чувствительность, издают звук и тогда мы слышим, как наш мозг жужжит, или шипит, свистит или создает ощущение статического белого шума. Это очень распространенная форма Т. Вы можете заинтересоваться какая часть тела и головы издает соответствующий звук. Это помогает понять, что на самом деле происходит.

43:38 На экране вновь схема мозга.

Но самый главный регулятор громкости находится в центральной нервной системе (ЦНС). Когда мы помещаем человека в МРТ, мы можем наблюдать в реальном времени какая часть мозга высвечивается.


Всю эту информацию из медицинских исследований слуха, которую вы можете посмотреть в моем приложении и  соответствующие ссылки, если вы хотите посмотреть детали...».

44:02 На экране выдержка из исследования слуха, июнь, 2017: Собранные данные позволяют сделать вывод, что Т. и гиперакузия связана с избыточной нейроактивностью в разветвленной сети мозга, которая включает не только центральный слуховой путь, но и отделы мозга, отвечающие за возбуждение, эмоции, стресс и движение.   

44:25 На экране вновь схема мозга.

Джулиан: « ... в том числе исследования Доктора Салви. И все различные статьи, которые я изучил, и вы можете увидеть все ссылки на материалы, которые я использовал в приложении ...вы можете посмотреть в моем приложении. В основном начало проясняться с 2015 года, когда данные  функционального МРТ стали настоятельно указывать на то, что хотя проблемы со слухом и являются спусковым механизмом, но проблемы с Т. главным образом возникают в лимбической системе и ЦНС. Там, где находится главная «ручка громкости» Т. , главный «управляющий» Т.

45:00 Ben. T. «Джулиан, я хочу поставить на паузу и сказать о возможности задать вопросы в конце ... Спасибо Джулиан и микрофон ваш».

45:29 Таже схема.
Джулиан: «ОК, пойду быстрее и если вам интересны детали, вы можете посмотреть приложение. Первое -  миндалина, которая является частью лимбической системы, посылает красный сигнал тревоги: «Опасность, опасность!!!» и если мы оказываемся ночью в лесу и мы думаем, что там  кто-то еще присутствует, «Ах!», адреналин заполоняет организм и наше тело готово к опасности, и наши уши остро воспринимают звуки, зрачки расширяются так что мы могли увидеть любое движение. Наши уши настроены как радар в поиске любого звука, что в тот самый момент, как «мгновение ока» спас нам жизнь. Главная функция нашего слуха и слуховой системы – быть вне опасности от врагов. Так, миндалина активна у людей с Т.
Таким образом, то, что направлено на чувство безопасности и успокоения реально помогают утихомирить Т. И это означает терапевтическое путешествие, которое нужно начать, внести в нашу жизнь и почувствовать улучшение и успокоение. Слуховой таламус как связующий центр собирает всю звуковую информацию, расставляет приоритеты  и посылает нашему сознанию для осмысления происходящего. У людей с Т. чувствительность находится на пике. Тело спрашивает: «Что это?! А что то?!» и слух все захватывает. Короче говоря, если мы отправляемся поплавать в холодной воде на природе, ваши чувства радикально изменятся и вы почувствуете холод на коже, что снимает приоритет Т. Только сегодня кто-то спросил: «Почему сегодня я рисовал час и это было хорошо для моего Т. (прим. ослабел)? Почему это?». Я ответил: «Таламус отдает приоритет зрительному чувству, мы фокусируется на этом и наш мозг в большей степени включается, что делает слух менее приоритетным». Следовательно то, на чем мы концентрируем наши чувства имеет большое значение. Прилежащее ядро мозга, и это очень интересно, удовольствие или боль. Если вы испытываете удовольствие, например, занимаетесь любовью, делаете массаж, смеетесь с друзьями за ужином ...(вмешивается механический голос Алексы: «Я этого не знаю»...«Дорогой, я не уверена»...) ... и проводите хорошо время, уровень серотонина и дофамина повышается и Т. имеет тенденцию затихать. Если же мы чувствуете себя изолированным, или нас атаковали, или мы испуганы, тогда мы испытываем неудовольствием, что усиливает Т. Так что, и это очень интересно, когда мы думаем об удовольствии, когда вызывает чувство «Аха», это действительно помогает с Т.

Последнее, но не менее важное. Особая активирующая система. Это удивительно. Эта та часть мозга, которая говорит: «Сходи и принеси», а именно, которая активируем мозг, чтобы искать и найти то, что вы думаете и во что верите. Так что если вы думаете: «О, господи, помоги мне с тиннитусом, я никогда от него не избавлюсь». И вы начинаете искать и читать все ужасные истории, и вы знаете, что  ужас показывает свое лицо и все это становится отвратительным. Я постоянно говорю людям, не делайте этого в интернете. Но если вы говорите себе: «Сходи и принеси» то, что мне поможет  выздороветь», тогда вы начинаете искать и находить успешные и позитивные истории. Тогда с большой вероятностью вы встретите людей, которым стало лучше, которые делятся информацией, или людей, у которых накопился опыт, помогаю другим, и многих терапевтов, и целую армию терапевтов, которые знают как утихомирить тиннитус. Так что наш настрой имеет огро-о-омное и важное значение. Иметь практическое и позитивное намерение найти все те подходы и инструменты, которые помогут успокоится, почувствовать себя в безопасности, почувствовать удовольствие, и переключить свое внимание с ушей. «Ах» и тиннитус начинает слабеть. Я имею ввиду, что мы знаем, что вам хорошо известны те внешние ситуации с громким шумом, с нервозностью, стрессом, диетой, патологией, вирусами, которые делают свой вклад в что-то растущее в слуховой системе. Вы понимаете о чем я говорю. В последние годы пандемии появилось много причин для вспышки тиннитуса с таким чувством как оцепенение и нахождении в ловушке. Все эти ситуации часто являются главными триггерами, но мы много можем узнать о ЦНС и активности мозга (прим. из данных МРТ).
Если мы бы смогли привнести опыт удовольствия и безопасности, который дает почувствовать себя заземленным и переключает наш фокус со слуха, это изменило бы очень многое.

[Vladimir1]

Продолжение интерьвью:

51:10 На экране приложение Quieten.
В моем приложении на домашней странице есть улыбающееся лицо и, если вы нажмете не него, вы увидите успешные истории людей, которым стало лучше и позитивные отзывы (приблизительно 130 параграфов  и 130 людей соответственно), которым стало лучше. Чтение этих историй невероятно вселяет уверенность узнав, что люди рассказывают: «У меня был ужасный тиннитус, но сейчас он пропал» или «Я боролся с ним годами, но сейчас он 0.5 из 10, а иногда я его не слышу совсем». Это очень утешает, когда люди узнают, что другим стало лучше. То, что я предлагаю в моем приложении, это перечень упражнений целой обучающей программы, когда люди «застряли» с вначале. На первом этапе программы можно посмотреть выступления. И следом много разных техник для тех, на тех, на кого только что обрушился Т. и  они  чувствуют себя полностью беспомощными и оцепеневшими. По мере того, как они следуют этой программе, им становится лучше, и они видят различные техники, которые можно применить. На самом деле, вначале очень помогает то, что мы слышим богатую палитру звуков, обогащенные шумы и звуки. Но по мере того, как вы приближаетесь к концу своего путешествия, полезно, когда вы вроде как отучаете себя от постоянных звуков, и даете своей (прим: нервной) системе успокоится и сконцентрироваться на других вещах. И в этом огромную роль играет наше тело. Это то место, где мы обретаем чувство безопасности, выполняя различные успокаивающие упражнения, направленные на центр нашего тела (прим. где мы чувствует себя теми, кем мы на самом деле являемся. То, что у йогов называется центральная 4-я, сердечная чакра), и тогда Т. на самом деле может значительно затихнуть.
В основном, это приложение вобрало в себя 20-и летнюю клиническую практику. И последнее, мы включили интерактивные сессии каждые две недели. Так что, если у вас есть какие-то беспокойства или сомнения, то вы можете их высказать группе людей, которые обсуждают то, как почувствовать себя лучше, что вселяет уверенность. Как то: « и мне может стать лучше!», чувство облегчения, «аха» и затем Т. уменьшает свою громкость.

53:55 Бен Т.: «Прекрасно, большое спасибо, Джулиан ... и первый вопрос от Кайо: Джулиан, если посмотреть на ваше путешествие с Т., что позволило Вам встать на путь адаптации и что вызвало самый большой прогресс, если назвать что-то одно? С чего лучше начать?»

54:46 Джулиан: «Для меня это просто – краниальная психотерапия. Мне сказали, что я ничего не могу с этим поделать, и это толкало меня к краю обрыва, и я впал в глубокую депрессию, и мой Т. чрезмерно вырос. Т. был просто оглушающим. Парень, который мне это сказал, не понимал, что для меня это был эффект разо рвавшейся бом бы. К счастью, подруга моей мамы спросила: «Почему бы тебе не попробовать краниальные занятия. Ничего не спрашивай. Просто пойди и попробуй. Я была там на прошлой неделе и парень рядом со мной тоже практиковал, и это удивительно расслабляет. Ты никогда не знаешь, что может помочь. Так что я попробовал и на первом же сеансе мой Т. стал меняться и я был шокирован. Что происходит? И я так сильно расслабился, как не мог расслабиться все эти годы. Мне пришлось медленно вести машину домой, потому что я смеялся и плакал. Мой Т. начал затихать. Мне повезло, что это произошло. Я продолжил краниальные занятия, что спасло мне жизнь. Взял курс и стал регулярно посещать занятия, затем стал учиться на тренера краниальной психотерапии. И год спустя, который был со взлетами и падениями, но год спустя я в первый раз за двадцать лет познал тишину. После 20-ти лет это было как чудо.
Привыкание – это другое. Это очевидно случается с большинством людей, когда они перестают бороться и «Аха, ну что с этим поделаешь...» и начинают переключаться на другие вещи и жить своей жизнью. В тот момент, когда мы все бросаем, перестаем бороться и меняем фокус, Т. становится старой скучной привычкой и Т. часто перемещается на задний план и немного смягчается. Я считаю, что привыкание – удивительная, хорошая и важная способность и шаг в правильном направлении, но я думаю мы можем продвинуться гораздо дальше».

56:50 Бен: «ОК, следующий вопрос от Михаила. Если у Вас, Жулиан, Т. возрастает, а именно временами становиться громче или интенсивнее, какой у вас переходный подход для успокоения и уменьшения Т., чтобы вернуться на исходный уровень?»

Джулиан: «Я немедленно, как меня учил буддийский краниальный психотерапевтический тренер, я центрирую себя, концентрируя свое внимание на позвоночнике (57:15 Джулиан показывает как он начинает вращательные движения вокруг своей оси)  и я чувствую связь с землей как это показано в самом начале уровня 4 (зеленый) моей метрики в приложении. Это первая техника уровня 4. Я физически чувствую свой позвоночник, поворачивая его вправо – влево. Я аккуратно и плавно отклоняюсь назад и вперед с паузами, и я ощущаю весь позвоночник, который сам по себе обретает центр, и чувствую связь с землей. Я, поскольку очень много практиковался, могу прийти из состояния «целый день в опасности» в состояние «внутрь и вниз», используя эту практику. Если мой Т. возвращается, что может случиться раз в год на несколько дней, я приступаю к самоуспокоению, зеваю, делаю массаж лица и головы и практикую нахождение своего центра, и посещаю своего краниального психотерапевта раз в неделю пока все не успокоится. Работа с телом, йога, медитация, дыхательные упражнения, вечерний массаж лица и «центровка» - мои любимые приемы.

58:43 Бен: «То, чему я научился благодаря вашему вкладу в сообщество, это – подход, который основан на работе с телом, и понимании связи тела, нервной системы, слуховой системы мозга и Т. Я благодарю за то, что обратили внимание сообщества на это. У нас еще один вопрос: «Я постоянно чувствую себя усталым и  просыпаюсь измученным. У меня хронический Т. на протяжении нескольких месяцев. Похоже, моя усталость из-за моего Т. Можете прокомментировать мою постоянную усталость?» 

Джулиан: «Нужно посмотреть на стресс в вашей жизни, а именно на то, с чем вы сталкиваетесь. Как терапевт, работая лично один на один, мне очень интересно узнать, как у пациента появилась эта постоянная усталость, и как он пришел к этому состоянию. Это может быть динамика на работе или дома, которая на протяжении долгого времени вызывает хронический стресс и усталость. Также питание нужно принять во внимание. Повторюсь. Я бы пошел к терапевту, который работает с телом. Я настоятельно рекомендую краниальную работу. Это помогло мне как ничто другое. Это очень мягкая, не манипулятивная, работа. Все что вам нужно это лечь и позволить терапевту выполнить свою работу. По мере того, как тело становится  мягче и расслабленным и постоянно бегущий ум становится спокойнее, больше вероятности, что будет затихать Т. Если Вы не можете найти краниального терапевта, найдите хорошего специалиста, который работает с телом. Посещайте его регулярно и дайте ему возможность освободить вас, чтобы вас отпустило из состояния оцепенения. Большинство людей с Т. – это люди у которых напряженные плечи, шея и челюсть, а глаза и уши – гиперактивны. Помочь физическому телу открыться и освободится, что расслабит тело и успокоит ум и чувства.»

1:00:45 Бен: «Прекрасно. Следующий вопрос про колебания. Исходя из вашего знания о нервной системе, что означает переменчивость Т.? И, я понимаю, что нет однозначного ответа, но как вы прокомментируете переменчивость Т. в течение дня и ночи? Что это означает согласно подходу о ЦНС?».

Джулиан: «Люди, которые хорошо спят, имеют тенденцию к ослаблению Т. утром. И по мере того как они начинают свой день, следуя своему привычному тревожному шаблону (англ. яз. - pattern), становятся беспокойными или  одержимыми своим слухом. Мы все прошли через этот ужасный период. Так что я рекомендую заняться успокоительной вечерней практикой. Другие люди, наоборот,  часто возбуждены, возможно, после неспокойной ночи, будучи «жужжащими и активированными», но идя на работу или за покупками, «заземляются» и отвлекаются от слуха. И потому, что им приходится обращать внимание на дорогу, где ее переходить, общаться с людьми, что переключает их внимание. Так что некоторым людям хорошо помогает пройтись, а дома они чувствуют себя перегруженными или в западне. В любом случае необходимо прерывать этот привычный шаблон с помощью практик, которые дают возможность почувствовать себя в безопасности и спокойствии. И последнее, у некоторых людей такой шаблон как три  хороших дня и один плохой, или пять плохих и два хороших, т.е. шаблон как постоянная синусоида. Но как только они начинают прорабатывать, имея достаточную помощь и поддержку, весь шаблон имеет тенденцию к затиханию и становиться более гладким, без крайностей. И все становится гораздо скучнее, и они обнаруживают, что их Т. остается на уровне 0 или 1 или 2 из 10. И когда они добираются до такого состояния, тогда их ум перестает переживать на этот счет.

1:03:00 Бен: «С нами был Джулиан Кован Хил, опытный психотерапевт и краниальный терапевт (прим. направление остеопатии), работающий один на один с клиентом, основавший приложение Quieten. Скажите, где люди могут найти Вас?»

Джулиан: «Вы можете меня найти на моем сайте juliancowanhill.co.uk  или загрузив приложение  Quieten. У меня есть книга Tinnitus from Tyrant to friend («Тиннитус: от тирана к другу»), которая повествует от первого ужасного периода до того момента, когда мы начинаем относится к Т. как к термометру, начиная работать с симптомами, что направляет нас к нашему превосходному здоровью».

***
https://www.youtube.com/watch?v=lQ4V1T1IHiQ

[Vladimir1]

По следам выступления Джулиана К.Х. (Julian Cowan Hill)на саммите. Особенно для тех, кто борется с шумом и испытывает всплески тиннитуса, кому сейчас особенно тяжело. Джулиан предлагает несколько простых, но эффективных интервенций :  https://m.youtube.com/watch?v=YtwU2edhmyk  (How to manage a Tinnitus spikes). На YouTube в настройках есть втоматический перевод, в том числе, на русский. Следует учитывать, что сделал его искусственный интеллект, а не естественный, что может искажать смысл перевода.
Просмотрев и применив его советы, интервенции и упомянутые техники в его приложении, я буквально открыл для себя много нового, а также встретил то, что собирал по крупицам на многих саммитах. Например, я давно знал о колоссальном вреде настольного сахара, разумеется, включая все переработанные продукты с его добавлением, и не употреблял его, как и излишнюю морскую и гималайская соль, совсем исключая поваренную, но я не знал, что они влияют на тиннитус.

Все те презентации, которые в приложении, есть на You Tube. Это кладезь информации.

В начале жуткого шума, лёжа в неврологии, ко мне зашёл врач и увидел, как я делаю упражнения для шеи. Тогда мне казалось, что дело в ней и я его спросил, могу ли я этим изменить шум. Он ответил: "Вы уже меняетесь". Позднее услышал фразу:"Почему мы рассчитываем на другой результат, делая тоже самое?"
Действительно, если не работает одно, то нужно пробовать другое. При этом следует учитывать, что эффект далеко не всегда быстрый. Нужна последовательность и повторяемость, чтобы был ощутимый эффект. Практики и определенные лекарства имеют накопительный эффект.  Но изменения от "авиатурбины" до тишины, и трансформация человека фундаментальны.

"Единственный человек, которого мы можем изменить - это мы сами" Ошо (из письма мудрой и  оптимистичной участницы форума Proleska).

[Vladimir1]

Ранее я считал, что мне просто повезло. Видимо, многие на этом форуме тоже так считают. Да, мне повезло, что не было могучего здоровья и, отчасти от этого, много лет имею привычку учиться, заниматься здоровьем и свободно могу понимать английский язык. Но мой случай оказался тривиальным. Просто нужно было адресовать к корневым причинам и запустить процесс выздоровления.

Предлагаю вашему вниманию свой перевод для этого форума. Я не нашел перевода на русский этого важного пятиминутного выступления. Это резонирует с моим случаем. Как человек, переживший отчаяние и крайне тяжелое состояние при постоянном шуме "авиатурбины", понимаю, что поверить в тишину кажется невозможным. Но это только так кажется.


Полное излечение от тиннитуса возможно. (A complete recovery from tinnitus is possible, Julian Cowan Hill, You tube, 4.46)

Я просто хочу подтвердить, что абсолютно возможно избавиться от тиннитуса (далее Т.), так что не останется никакого шума у вас в ушах. Это не случается быстро или за ночь и может занять некоторое время, но познать тишину  снова возможно. Я регулярно работаю с людьми и они приходят, и говорят, что на прошлой неделе четыре дня у меня была полная тишина в тихой комнате и я ничего не слышал, а в остальные дни шум был настолько тихим, что честно я его не замечал, потому что он не влиял на мое восприятие мира. Я не уверен есть ли у меня Т. или нет, потому что если я вслушиваюсь в тихой комнате, я  почти могу создать Т. , сфокусируясь  на нем. Но когда я спускаюсь на этот уровень, это становится похожим на любого человека, когда его помещают в тихую шумоизолированную будку и говорят ему : "Вслушайся и может что-нибудь услышишь".
1:05 Большинство людей могут увеличить свою чувствительность до того уровня, которого будет достаточно, чтобы услышать гул своей нервной системы. Точно также, когда мой отец взял меня с собой в пустыню и попросил послушать тишину 12 минут, то после нескольких минут я подумал, что мог бы услышать как молекулы ударяются о мою барабанную перепонку, на самом деле это был гул внутри моего тела. Так что большинство людей, у которых никогда не было Т. , могут его услышать, если сильно напрягутся, чтобы услышать. Но зачем им было бы озаботится этим, если у них нет с этим проблемы. Если же у вас был тиннитус в прошлом и вы полностью избавились от него, тогда Т. становиться абсолютно скучным и неинтересным стараться найти его. Как только вы отпустили Т. и полностью выздоровели, вы продолжаете жить и у вас появляются дела гораздо важнее о которых стоит побеспокоится. Это как имея способность осязать собственные носки, вы бы не ходили и не старались почувствовать их прикосновение целый день. Это так незначительно для вашего восприятия. Так что зачем беспокоиться и замечать это. Как только ваша активация успокоилась и вы более не укоренены в Т. и не реагируете на него, вы отпустили его и он отпустил вас, все целое (прим. тело) утихомиривается. Это не какое-то чудо или редкость. Это постоянно случается каждый день. В моей практике я сталкиваюсь с этим каждую неделю. Это происходит каждый день. На прошлой неделе я был на выездной встрече (прим. retreat) и там были двое, у которых был Т., у одного 6 месяцев и у другого пару лет, и у них нет больше Т., и они больше о нем не думают. Это не какое-то большое дело.
2:55 Если вы проходите через трудный период, когда вы взбешены Т. и реактивны, и еще не научились самоуспокоению или имеете дело с продолжающимся стрессом, который держит вас в тревоге, держит вас в состоянии "бей или беги" или "замороженности", или проходите через серьезную слуховую адаптацию к шумовой травме или шоку, тогда вашей системе требуется время, чтобы успокоится. Но пожалуйста, я хочу выразиться предельно ясно, полное восстановление возможно.
3:35 Знаете, это как у меня, Т. может вернуться совсем чуть-чуть, если я сижу в тихой комнате и очень холодно, и у меня была особенно тяжелая неделя. Знаете, холод имеет тенденцию сильно повышать раздражительность, но я знаю, что он (прим. : Тиннитус) снова уйдет, так что я не реагирую на него. Мой ум не замыкается на звуке. Так что для меня это не проблема. Так, Т. уходит сам по себе. И каждый день меня спрашивают может ли Т. отстать и можно ли заставить его вылечиться. Да, можно. Я хочу это донести до вас, потому что я знаю как это может быть трудно для тех, кто борется с Т. Это может показаться как не относящееся к делу, но я хочу не оставить и доли сомнения у людей, что вы можете полностью выздороветь задолго до того, как обретете тишину в тихой комнате. Т. может быть таким низким и неинтересным, и неважным, что вы можете даже не озаботиться его мониторингом и это часто случается. Но, да, вы можете полностью выздороветь от этого состояния.

[Vladimir]

Доброго дня.
Если вам Vladimir1 и повезло, то только в аналитическом складе вашего ума и выборе лечащего врача- это повлияло на продолжительность и  на качество вашей адаптации.
Единственное правильное и, уже многократно доказанное, направление лечения , причем не только тиннитуса- это принятие существующего раздражающего фактора.
В тексте вашего перевода все является истиной и дай Бог, чтобы у каждого на этом пути к адаптации возникало как можно меньше всяких "НО".

[Алекс]

Vladimir1

У меня такое ощущение что вы тут общаетесь сами с собой. Уж очень манера повествования похожа )

[Vladimir1]

Доброго дня.
Если вам Vladimir1 и повезло, то только в аналитическом складе вашего ума и выборе лечащего врача- это повлияло на продолжительность и  на качество вашей адаптации.
Единственное правильное и, уже многократно доказанное, направление лечения , причем не только тиннитуса- это принятие существующего раздражающего фактора.
В тексте вашего перевода все является истиной и дай Бог, чтобы у каждого на этом пути к адаптации возникало как можно меньше всяких "НО".

Спасибо за ответную реплику. Я рад, что вы прочитали пост и он нашел в вас отклик. Очень надеюсь, что другие прислушаются к вашим словам.
Да, повезло. Мой врач никогда не произносил известную многим фразу : "Это не лечится и вам придется с этим жить". Напротив, подчеркивал возможность выздоровления. "Главное сейчас-", говорил он, "что вы отмечаете и чувствуете улучшение". Он сразу профессионально подобрал схему. Удача сопутствовала нам и в этом. Но он не лечил тиннитус. Он лечил меня. Лекарства, как потом говорили другие врачи, обычны и широко применяются. Он необычен.

Адаптация и принятие - действительно рабочие инструменты на определенном этапе. Поскольку, как правило, не не всегда, шум уходит не сразу, они хорошо играют свою роль на первых этапах. Так, адаптация помогает не зацикливаться постоянно на шуме, переключить свое внимание, что играет одну из ключевых ролей в вашем восприятии шума и выздоровлении. Основатели и последователи этого клуба ежедневно помогают новичкам сориентироваться, отойти от края пропасти и пережить этот кошмар. Они гораздо лучше меня владеют предметом этой темы и я много узнал от них.
Если кого-то все устраивает и они решат остановиться на этом, то почему бы и нет. Это вполне рабочая схема. И многое вокруг поинтереснее скучного шума.  А шум может стать хорошим учителем, барометром и термометром. Можно научится засыпать при любом шуме. На нем можно медитировать. Волю можно воспитывать и много ценных качеств.
Просто я решил не останавливаться на этом. Для меня принятие шума не означает смирения. Мы способны на большее, чем адаптация. Гораздо большее, Владимир.

Из тишины и с пожеланиями тишины.

[Vladimir1]

Vladimir1

У меня такое ощущение что вы тут общаетесь сами с собой. Уж очень манера повествования похожа )

Присоединяйтесь. Третьим будете. )