Форум Тиннитус-Клуба

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

Расширенный поиск  

Новости:

Автор Тема: Полная адаптация и даже больше  (Прочитано 35123 раз)

Артем

  • Jr. Member
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 99
    • Просмотр профиля
Re: Полная адаптация и даже больше
« Ответ #315 : Сентябрь 09, 2019, 14:26:55 »

Поздравляю с решением проблемы!

. По мере того, как я делал ежедневно по два-три раза гимнастику для шеи - здесь о ней мельком упоминали в одной из тем - шум уменьшался
Гимнастику делать обязательно. Здесь о гимнастике не только упоминали, но она выложена в базе знаний: http://tinni.club/necks_gymnastics

Один из первых материалов.

как бы вы не критиковали теорию о пережатых остеохондрозом сосудах, но это действительно так
УЗИ показывает увеличение просветов?

А так-то я всегда говорю: гимнастика для шеи — да. Кавинтон для сосудов, якобы пережатых шеей — нет.

Игорь, я пока еще не ходил на УЗИ... Хочу закрепить успех, потом сходить и сравнить результаты прежние и нынешние. Но если честно, то желания идти к врачам опять нет никакого... Гимнастика для шеи теперь всегда и постоянно :D, а вместо кавинтона и других препаратов - дыхание по системе Бутейко. Намного эффективнее. Только мне страшновато ее делать, после проявлений реакций очищения в виде неожиданного повышения температуры до 39,5, а потом через какое-то время скачка давления до 180 на 120... Но вещь очень сильная.
Записан

Игорь Горбенков

  • Hero Member
  • *****
  • Онлайн Онлайн
  • Сообщений: 1100
    • Просмотр профиля
Re: Полная адаптация и даже больше
« Ответ #316 : Сентябрь 09, 2019, 18:08:49 »

если честно, то желания идти к врачам опять нет никакого
И это правильно. Сосудистая система улучшается от аэробных тренировок. Вы бы ещё ходьбу не забрасывали. Я бы рекомендовал купить монитор сердечного ритма (пульсомер) и держать пульс в аэробной зоне. Должно ещё лучше стать. Правда не сразу. Если нагрузка маловата, имеет смысл на бег перейти.
Записан

Артем

  • Jr. Member
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 99
    • Просмотр профиля
Re: Полная адаптация и даже больше
« Ответ #317 : Декабрь 27, 2019, 11:09:24 »

Обновлю ветку немного...

Из всего, что я делал на протяжении последних трех лет, - вот эти упражнения показали наибольшую эффективность.

1) https://www.youtube.com/watch?v=rGTrFrWOdsg

Эти упражнения нужно делать перед сном, как легли в кровать, и сразу, как проснулись, но еще не встали.

2) https://www.youtube.com/watch?v=lqiVO_jJHx0&t=4s

Это второе упражнение. Его лучше делать утром после того, как встали, умылись, но еще не завтракали. Можно его делать также и за час-два до сна. По моим ощущениям, в плане уменьшения шума в голове очень эффективное упражнение.

3) https://www.youtube.com/watch?v=qT4jZmeXw0U

Это упражнения можно делать в любое время в течение дня.

В принципе этого достаточно. Важный момент - не ожидайте, что ваше самочувствие начнет улучшаться сразу, как только вы начнете делать эти упражнения. Шеи наши мы разрушали годами и надеяться, что через пару-тройку дней все исправиться, увы, не стоит. У меня позитивные изменения появились только месяца через три ежедневных занятий. Благо, что упражнения эти времени много не отнимают.

Кому интересно, у доктора этого есть блог на ютубе. Он много любопытных вещей рассказывает про шейный остеохондроз, атеросклероз, гипертонию и другие болячки.

       
Записан

Andrey G.

  • Jr. Member
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 64
    • Просмотр профиля
Re: Полная адаптация и даже больше
« Ответ #318 : Декабрь 31, 2019, 07:16:29 »

Артем, спасибо за ссылки, понемногу перенимаю, хотя в моем случае видимо причина другая, но все же.
Взял пока на вооружение утренние и вечерние упражнения. + добавляю дыхание по стрельниковой, один из сурдологов посоветовал ее добавить.
По сну пока правда только на 50% получается спать.

А можете подсказать в каком уровне у вас сейчас уровень писка.
Слышите ли его при засыпании/ночью/утром, сколько примерно по времени с какой силой. Пользуетесь ли сейчас шумомаскировкой? 

Как бы вы сравнили соотношение качества жизни до и после тина сейчас?
Записан

Артем

  • Jr. Member
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 99
    • Просмотр профиля
Re: Полная адаптация и даже больше
« Ответ #319 : Декабрь 31, 2019, 14:38:09 »

Сейчас примерно 3-5 процентов от того, что было. И то, после того, как проснулся утром. Такой легкий писк...комариный... А потом в течение дня тишина, вроде. Я как-то уже даже и не прислушиваюсь.

Никакой шумомаскировкой не пользуюсь. Снотворное, антидепрессанты, нейролептики и т.д и т.п. не принимаю. Ежедневные упражнения, побольше пищи со здоровыми жирами, поменьше углеводов, пешие полуторачасовые прогулки через день - это все, что я себе позволяю.   

Как только тиннитус начался, - в январе 2017-го, так была, признаюсь, ж..па. Ночами шумело так, что казалось: голова вот-вот лопнет. Хуже был даже не писк с левой стороны головы, а параллельный ему трансформаторный гул. Вот он конкретно изматывал.

А сейчас все в порядке. 

Я не знаю, может быть я и не прав. Исходя из моей практики, побеждать тиннитус вы начнете, когда будете засыпать без снотворного, успокоительных и шумомаскировки. Это хороший знак. На него ориентируйтесь. Если это происходит, значит, тинн отступает, ну, или, по крайней мере, вы к нему адаптировались успешно.           
 
Записан

Артем

  • Jr. Member
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 99
    • Просмотр профиля
Re: Полная адаптация и даже больше
« Ответ #320 : Декабрь 31, 2019, 14:43:37 »

Друзья, поздравляю всех с наступающим Новым 2020-м годом. Мое пожелание всем "страдальцам" - как можно быстрее избавиться от этой херни под названием "тиннитус". И вернуться к полноценной счастливой жизни ;D Ура!!!! 
Записан

Andrey G.

  • Jr. Member
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 64
    • Просмотр профиля
Re: Полная адаптация и даже больше
« Ответ #321 : Декабрь 31, 2019, 15:26:33 »

Спасибо! Буду стремится, очень хочется верить что есть свет впереди. С наступающим!
Записан