Вернуться реальность

[Тимурик]

Здравствуйте! Начался писк полтора месяца назад. Тревожность,па. Пью АД , но не могу ника вернуться в реальность. Посоветуйте что делать.

[Mira]

Еще очень ранний срок, чтобы полностью вернуться в реальность, как было "до". Хотелось бы побыстрее, но это процесс не быстрый (к сожалению). А пока вы все сделали правильно, нужно максимально защитить психику. Как со сном?

[Игорь Горбенков]

Здравствуйте!

В первые недели, бывает очень тяжело. Растёт тревожность, организм просто пытается разобраться с новым ощущением.

К сожалению, возвращение к спокойствию происходит не сразу. Нервной системе нужно время, чтобы «перестроиться», и у каждого этот период разный. Здесь нет точных сроков, у каждого он свой и здесь не нужно ставить себе дедлайны и ожидать, что вот перетерплю полгодика и дальше жизнь наладится.

Что можно сделать сейчас:

1. Снизить тревожность вокруг самого звука.
Чем меньше вы сосредотачиваетесь на писке, тем слабее он воспринимается. Это сложнее всего как раз в начале, но постепенно внимание действительно «отлипает».

2. Использовать фоновый звук.
Лёгкая музыка, шум дождя, вентилятор — что-то спокойное, что помогает не сидеть в тишине. Это не лечит, но снимает напряжение.

3. Продолжать общение с врачом.
Иногда АД начинают работать постепенно, и врач может скорректировать дозировку или подобрать подходящее средство для снижения тревожности.

4. Дать себе право чувствовать то, что чувствуете.
Многие люди проходят через подобный период. Со временем состояние стабилизируется, и вы начнёте снова жить обычной жизнью, даже если звук остаётся на фоне.

Вы не одни — здесь много людей, которые были в такой же точке и постепенно пришли в более спокойное состояние. Пишите, мы сможем вас поддержать.

[Тимурик]

Еще очень ранний срок, чтобы полностью вернуться в реальность, как было "до". Хотелось бы побыстрее, но это процесс не быстрый (к сожалению). А пока вы все сделали правильно, нужно максимально защитить психику. Как со сном?

Со сном есть не большие проблемы, часов пять сплю, потом просыпаюсь, включаю видео Ракитского для засыпания и сплю урывками по пол часа. Причем по началу спал хорошо. Первые дней пять засыпал под видео. После, почти месяц вообще без видео засыпал.

[Mira]

То, что со сном нет больших проблем, очень хорошо. Слушайте советы опытных людей с этого сайта, и все у вас наладится через некоторое время.

[nikityts]

Мне лично помогают засыпать бируши 

Для меня когда я слышу лишь свой тиннитус, но не слышу то что вокруг, это как бы выравнивает потенциал, и мне легче заснуть.

Тогда тяжелее понять на сколько шум в ушах громкий.

[Тимурик]

Сегодня спал с берушами, кот мешает спать. Вроде норм поспал, один раз только проснулся минут на 10 и опять заснул.

[Тимурик]

У меня ещё снижение слуха и проблемы с челюстным суставами. Из-за них ещё может быть писк.

[Григорий]

Сегодня спал с берушами, кот мешает спать. Вроде норм поспал, один раз только проснулся минут на 10 и опять заснул.

Хороший сон это уже хорошо,я первые месяцы без атараса очень плохо спал.

[Игорь Горбенков]

проснулся минут на 10

Если после пробуждения удаётся засыпать в течение 15 минут, это очень хорошо