Никак не могу адаптироваться

[Valeryia]

Но как можно расслабиться когда оно постоянно там ? Я пока не представляю. Пробовала дыхание квадратом, мышцы по очереди напрягать и расслаблять, и все такое, но пока это не очень работает. Плюс бессонница началась к сожалению, уже не знаю, что хуже.