Моя адаптация

[Anton Zemlyanov]

Факт неизлечимости я уже осознал. Про habituation в курсе. Rewiring Tinnitus читал. Думаю начать наконец "медитировать" на тин, как советует автор. Да и в соседней ветке Ваш коллега по "излечению" писал, что тин реально стоит слушать минимум по часу в день. Видимо, описанная в книге, нейропластичность мозга действительно работает. Но это только один метод. Я хотел понять, какие еще стратегии стоит использовать, чтобы отвыкнуть воспринимать тин, как нечто опасное. Перестать продолжать реагировать на него дикой тревогой, как у меня происходит сейчас. Я думал, в упомянутых Вами книгах изложены какие-то методы. Или может можете поделиться чем-нибудь конкретным из своего опыта? Ну помимо того, что нужно просто смириться.

Тревога только из-за тина? Или еще есть факторы? CBT (Cognitve Behavioural Therapy) адресует эти проблемы. Я обошелся без внешних психологов, как-то самоуспокоился. А вообще время обычно снижает уровень тревожности.

После того, как я понял что тин это очень мерзкая, но ничего не означающая штука, я перестал даже думать о нем. Типа живу свою жизнь и пофиг что там пищит.

[Алекс]

какие еще стратегии стоит использовать, чтобы отвыкнуть воспринимать тин, как нечто опасное

Нужно сделать МРТ чтобы были видны нервные пучки которые от улиток идут. И проверить вестибулярный аппарат по полной программе "с провокацией". Это все обычно назначает отоневролог.

[Freid007]

Все верно. Я тоже дошел до момента когда я его вообще не слышу 24/7 . Те мне пофигу на него вообще. Тут ключевое и единственное - фиксация восприятия его и страх.
Сейчас в тишине я слышу тишину. Те мозг отсекает тиннитус, хотя он есть по факту.
Хз как это работает. Но это работает.

[Сергей11]

Нужно сделать МРТ чтобы были видны нервные пучки которые от улиток идут. И проверить вестибулярный аппарат по полной программе "с провокацией". Это все обычно назначает отоневролог.

делал. результат -всё ок. не помогло.