По поводу паники, кстати расскажу про свой опыт. На фоне пробования всяких психоактивныв веществ типа травы и Спайса, это были однократные случаи с перерывами по лет 7-8. Я неизменно ловил панику после чего ходил я несколько лет жил в тревожных состояниях так как боялся сойти с ума и т.д.
Укрепить психику помогла телесная терапия. И один из хороших приёмов в телеске это принятие. Допустим стоишь на гвоздях больнючих и психика сходит с ума и внутри ощущение что это просто невозможно вытерпеть. И ты в этот момент из стадии борьбы должен перейти в стадию принятия. Ты просто начинаешь тупо принимать боль. Говоришь ей да ))
В общем пару лет назад я опять решил попробовать траву, т.к. думал что психика окрепла и искал замену алкоголю.
Ну и что вы думаете? Конечно же паника ощущение, что с этим невозможно справиться, что прямо сейчас я сойду с ума. В общем это не передать.
Я стал использовать эту технику и мне впервые получилось вывести себя из паники почти в положительное состояние. Просто тупо принимаешь весь ад что творится и перестаёшь с ним бороться.
ну тут конечно есть понимание что он кончится.
Поэтому с тиннитусом, сложнее я думаю. Но в целом я когда работаю по этой технике становится легче. Когда выводишь себя из тревоги в положительное состояние мгновенно легче.
Укрепить психику помогла телесная терапия. И один из хороших приёмов в телеске это принятие. Допустим стоишь на гвоздях больнючих и психика сходит с ума и внутри ощущение что это просто невозможно вытерпеть. И ты в этот момент из стадии борьбы должен перейти в стадию принятия. Ты просто начинаешь тупо принимать боль. Говоришь ей да ))
В общем пару лет назад я опять решил попробовать траву, т.к. думал что психика окрепла и искал замену алкоголю.
Ну и что вы думаете? Конечно же паника ощущение, что с этим невозможно справиться, что прямо сейчас я сойду с ума. В общем это не передать.
Я стал использовать эту технику и мне впервые получилось вывести себя из паники почти в положительное состояние. Просто тупо принимаешь весь ад что творится и перестаёшь с ним бороться.
ну тут конечно есть понимание что он кончится.
Поэтому с тиннитусом, сложнее я думаю. Но в целом я когда работаю по этой технике становится легче. Когда выводишь себя из тревоги в положительное состояние мгновенно легче.