От боли и зажимов гимнастика поможет через какое то время, но эффективнее даст проработка триггеров в мышцах шее, т.к. боль и зажимы от триггеров. Если Вы проработаете триггеры, то через день , два зажимы отпустит! И вот тогда уже эффективнее и больше пользы будет от гимнастики! Самое главное подружиться с триггерами, научиться от них избавляться самому.