Сообщения

я менял но не из-за теннитуса, точнее не только из-за него а еще из-за обнаруженого высокого холестерина когда искал причину шума.
ну вот сразу отказался от кофе, вейпа и алкоголя и перешел на что-то типа средиземноморской диеты
- ем больше рыбы чем мяса
- большую часть готовлю в духовке, иногда что-то обжариваю немного
- никакого переработанного мяса (колбаса, ветчина, сосиски, пельмени) - только свежее мясо и рыба и готовлю сам
- например вместо бутерброда с колбасой - тост с авокадо и подсоленым лососем (солю сам)
- много овощей, салатов и травы, стараюсь соблюдать пропорцию 50/25/25 (зелень/углеводы/рыба или мясо)
- пью много разного чая красного, зеленого, травяного

не знаю повлияло ли на шум, думаю может только отказ от кофе и алко, но липидный профиль улучшился значительно

у меня их есть, но не принимаю, пока во всяком случае 
врач выписала тритико для сна и сеталофт еще днем, какие-то "детские" по ее словам дозы, типа 1/3 т.
но со сном я более-менее справляюсь сам, думаю знаете про гигиену сна и все такое
так вот да вещества лежат на полке уже месяца три, но сама мысль о том что есть чем закинуться "если что" или "когда будет край" успокаивает, иногда казалось что ну вот уже пора, но что-то все время удерживало (наверное длинный список побочек  )
а позитивный настрой это потому что сейчас мне весело когда я уже прошел пару кругов ада, а сначала было совсем не до веселья, да и недавно появилось что-то интереснее и веселее тиннитуса на чем теперь фокусируется мое миндалевидное тело и питается моя фобия. это фасцикуляции - такое же безобидное и навязчивое как тиннитус, но это уже отдельная история, кстати да все руки не доходят запостить свою "историю болезни"

да по поводу спайков, в самом начале тиннитуса я как-то словил пару раз ПА из-за спайка ночью, когда просыпался, это было неожиданно и страшно, казалось что теперь так громко будет всегда.
уже привык к тому что около 2-3 часов ночи и рано утром звон может усиливаться, и такой а ну ок я дальше спать 
потом прочитал на редите что в это время увеличивается содержание кортизола в крови.
сейчас спайки бывают только после громкого шума (езда на мотоцикле, концерт и тп) но проходит через 2-3 дня, самый длинный был наверное неделю.

уверен и ваш спайк пройдет, просто потерпите подождите.

привет, в дополнение к тому что написал Олег
я начал шуметь чуть раньше в декабре и гиперакузия полностью прошла только недавно, до этого я слышал звук тормозных колодок у машин или приближающийся трамвай за 1км , и электроприборы в радиусе 10 метров 
попробуйте добавить немного физкультуры в жизнь, вы не поверите как ежедневная элементарная утренняя зарядка с ютюбчика и прогулки быстрым шагом под подкасты укрепляют психику и устойчивость к шуму.
поправляйтесь и пишите если что!

вспоминаю только в полной тишине, но он вызывает сильную тревогу.

это нормально, так у всех первое время 1-3 месяц, в зависимости кто как справляется, рано или поздно вы тоже справитесь и адаптируетесь к шуму и тревога уйдет гарантированно.
ничего катастрофического с вами не происходит, это раздражает, бесит но не может вам навредить или убить.

пороговая аудиометрия в полной норме

это вы делали аудиометрию до 8кГц? попросите направление на расширенную до 14кГц

но с Вами действительно ничего страшного не происходит, постарайтесь успокоится и взять себя в руки, вы не умрете :-)

Игорь как можно перевести деньги с карты не из России?
Тинькоф и Юмани не принмают карты РБ ((
а все получилось пополнить кошелек и отправить, спасибо больше что не бросаете и поддерживаете проект!

У меня вопрос можно ли дексаметазон и преднизалон смешивать и параллельно принимать?

мне кажется такие лекарства точно лучше с врачем обсудить, желаю вам чтобы шум ушел так же внезапно как и начался. =)

1 - звук именно как работает кинескоп, а "ультразвук" т.е. на более высокой частоте только изредка попискивает (и вот он был совсем противным последние 3 дня до сегодня)

да такой ультразвук может появляться после посещения шумных мест, стресса. у меня был три дня после поездки на мотоцикле (я экспереминтирую с берушами) еще иногда после тренировок если в зале шумно было как сегодня.
но я привык и к нему, знаю что пройдет, па по началу было стремновато что так и останется.

гимнастика/тренировки - дают дофамин который действует как мягкий АД 
у меня лежат выписанные АД - триттико на ночь и сеталофт днем но я решил пока обойтись тренировками и активным образом жизни 

А вообще уже который день отмечаю: утром, когда только проснулся и я не двигаюсь - шума почти как будто нет, он точно не раздражает. Затем встаю, начинаю делать дела - и "кинескоп разогревается" т.е. звук постепенно становится сильнее и так до определенного уровня. К вечеру звук то ли усиливается, то ли просто уже так кажется, но становится совсем назойливым. Никакие хорошие/плохие мысли, задержка дыхания или наоборот частое дыхание, растирания шеи -  на звук не влияют. Вообще как будто кардинально не влияет ничего - просто звучит 99% на одной частоте с одной громкостью и всё.

тож есть донозологическая тугоухость на высоких частотах где-то 8-12кГц, хотя мне кажется это из-за той же частоты шума.
и утром пока просыпаешься как то не назойливый потом да к вечеру назойливее, я думаю от усталости. тоже даже если утром он чуть веселее то это как призыв вставать и делать зарядку 
я в шуме нашел свои плюсы - бросил курить, вернулся в зал, слежу за тем что ем и скинул 10кг 

очень похоже на то что и у меня с декабря, наберитесь терпения и берегите слух, потому что шумные вечеринки или любые громкие звуки типа военной техники на параде и тп могут и скорее всего усилят шум (звон) временно (может затянуться на 3-4 дня) или  постоянно (редко).
ночью может казаться что звук громче но это проходит в течении часа, редко в двух.
будут дни лучше и хуже, может например зависеть от погоды или того что съели/выпили.
ничего опасного и смертельного нет, просто неприятный и раздражающий звук, со времением раздражение уменьшится или уйдет совсем. если будет тревога или панические атаки из-за того что шум стал сильнее - не волнуйтесь и поделайте упражнения на релаксацию, вас отпустит через час два.
следите чтобы ваши автоматические мысли не были негативными типа "что если.." или "это навсегда и будет только ухудшатся"  они только усилят звон. вообщем не катосрофизируйте свои ощущения и состояние, научитесь паре расслабляющих приемов с дыханием и медитацией типа сканирования и осознанности. очень помогает.

Привет, ну первое что надо осознать что шум тебя не убьет и ничего серьезного не случится, нас таких дофига и у многих звезд те же проблемы но они продолжают жить и работать как и мы все.
Серебрянной пули/таблетки нет. На это потребуется время и терпение, не завтра и не после завтра, у каждого свой путь адаптации.
со временем ты узнаешь какие тригеры делают твой шум громче, да такое может быть но в таких случая помни что потом он утихнет и ты научишься справляться с этим.
мне лично помогает-

• приложение Resound relief там можно создавать свои маскеры ( громкость должна быть чуть ниже чем твой шум, чтобы шел процесс адаптации, если просто забивать шум другим звуком то адаптация не идет так мозг не слышит шум чтобы его игнорировать со временем как неважный)
• очень помогают прогулки быстрым шагом где-то со скоростью два шага в сек, те километр проходишь за 8-9 минут и так час например, за час-два до сна
• еще помогает любая аэробная нагрузка или занятия в зале, они не делают шум тише но появляется такая психологическая резистентность к шуму
• гигиена сна очень помогает хорошо высыпаться
• и можешь погуглить упражнения по медитации для новичков типа фул боди скан, дыхание по схеме 4-7-8 очень помогает при стрессе

а как вам вообще триттико зашел, без особых побочек? а то там в списке есть приапизм. врач выписал тоже 1/3, а я чет очкую 

по поводу КПТ (когнитивно поведенческой терапии) есть такой сайт www.b17.ru, там можно найти психологов с этой специализацией, как минимум можно убедиться какое у них образование, ну и по фото приятен человек или нет. там есть онлайн занятия. я лично тоже пробую сейчас КПТ но скорее чтобы утвердить и укрепить результат привыкания. снять тревожность очень помогли посты на этом форуме про то что тиннитус хоть и мерзкая но безобидная хрень, вот правда как прочитал две недели назад так и тревога практически ушла.
тоже был недавно у психиатра потому что записывался давно когда еще было это состояние, выписала мне антидепресанты но там в минимальной дозировке чтобы восстановить фазы сна и все такое, завтра в субботу попробую на ночь чтобы если сонливость утром будет то не на работе 
Держитесь, вы не один, и да "все проходит пройдет и это".

Надо какое то занятие найти,а то как то тошно.

может хобби было какое-то до тина? там по дереву чего-нить делать или спорт может? если велик есть то наушники и вперед под музыку. аэробная нагрузка мне хорошо помогает снять стресс и тревожное состояние.

Днем я отвлекаюсь и более менее, а вот ночью.. Засыпаю нормально нагружаюсь ходьбой по 15 к в среднем, но потом просыпаюсь  как правило часа через три и жуткие пульсирующие шума в ушах что делать не знаю.

привет, да также часто ночью просыпаюсь через 2-3 часа и шум громче чем днем. первые два раза аж испугался что так будет и днем но потом успокоился. помогает быстрая ходьба 5км перед сном (должна быть реально быстрая), или аэробная нагрузка в зале минут 20 и потом настольный теннис с друзьями. когда это узнал то однажды так проснувшись ночью бежал на месте около кровати минут 30    и потом уснул сразу.
вообще в целом фитнес и аэробные нагрузки помогают от тревожных мыслей, так что советую как природный антидепресант 
а на счет маскера, попробуйте приложение ReSound Tinnitus Relief. В нем можно собрать свой маскер из звуков как в конструкторе. мой например собран из пения птиц, шума дождя и какой-то фрагмент японской музыки  кручу на телефоне всегда когда дома тихо и ночью.