Сообщения

Роман, благодарю за ответ.

Добрый вечер всем. У моей мамы был Т который прошел через 6-7 месяцев. Она сначала к нему адаптировалась, а потом заметила что он исчез. Исчез на долгие годы, пока не случился сильный стресс и отравление организма лекарственными препаратами - не правильное лечение гинекологии сильными препаратами. Вот такая история исцеления ... и врачебной ошибки.

Друзья, избавление от Т - это как правильно загаданное желание : очень захотеть, загадать и отпустить это желание. И тогда точно исполниться. Нужно верить, но не зацикливатся на этом.

От всей души желаю всем нам избавиться от шума в ушах🙇‍♀️

А пока продолжу адаптацию 😊

C момента последней публикации чувствую себя еще лучше. Если в начале тиннитус прыгал от 1 до 3 степени(в основном было 2-3(даже в метро был слышен)). Сейчас в 80% времени протекает в степени 1. В остальных случаях в степени 2 (в основнмо под вечер). На улице теперь редко замечаю. Лучше стал работать на работе.

Добрый вечер. Спасибо за поддержку. Пожалуйста напишите, что, по Вашему мнению,  влияет на уровень Вашего шума. Как переносите и поддерживаете себя во времена наибольшего шума? И еще просьба - возможно ли из советов Игоря в Вконтакте сделать короткую памятку и разместить ее здесь? Заранее благодарю

либо принимаю контрастный душ - холодная-горячая по 30-40 секунд

Артем, пожалуйста скажите Вы постепенно привыкли к контрастному душу или просто начали обливаться холодной водой? У меня просто иммунитет не очень сильный, но очень хочется заколиться, а не знаю как правильно начать,чтобы не разболеться...

Посылаю Вам заряд позитива и пусть он наполнит Вас на как минимум на 99.9%!

Denver, Вы молодец, за 2 месяца такие успехи!!

Сегодня ночью, к примеру, проснулся не от того, что свистит, а... просто проснулся. Полежал пару минут с открытыми глазами и снова заснул. И проснулся уже только под утро

Артем, добрый день. Когда после начала своих изменений себя и режима дня Вы почувствовали первые улучшения- что шум перестал Вас изводить? 

. В связи с чем я у меня есть подозрение, что это как-то связано с моей работой

Может туалет раздражает в котором писк о себе напоминает ). Включайте в туалете воду погромче )))

Артём, на вашем позитивном опыте сейчас многие обрели надежду. Пожалуйста продолжайте радовать нас своим позитивным опытом и советами. Я сама часто перечитываю Ваши сообщения, чтобы надежда не угасала даже когда звон громкий 

Добрый вечер всем. Согласна что этот пост самый позитивный и полезный для взгляда на проблему с другой стороны.

Артем, я была бы очень благодарна, если Вы смогли бы прям по месяцам вспомнить как и какими способами Вы шли к улучшению. Свои взлеты, падения (минуты отчаянья) , что Вам помогало взять себя в руки и как Вы продолжали идти к цели.

Всем хороших выходных

инципе, кто хочет, может делать весь комплекс. Всего там семь упражнений https://www.youtube.com/watch?v=BhctMTF9PVs.

Артем, добрый день. Находясь на больничном смогла пройти весь комплекс упражнений. Почему Вы выбрали именно указанные Вами практики, а не упражнения для шеи, к примеру? Послушала Садхгуру, истересный старец, но многие вещи он говорит, на мой взгляд, с высоты своей просветлености, не давая практических советов. К примеру, про гнев (как его избежать) он говорит что мы его сами создаем и фактически его нет, то есть если нет, то и избегать нечего. Но внутри то он создается и управляет нами ... Ну в общем Ваша резинка более эффективный совет, чем то что говорит этот гуру в отношении гнева . Во время упражнений у меня было ощущение что шум пропадал и после упражнений пару минут было такое чувство...

Артем, а можно эти упражнения делать вечером?

Игорь, добрый день. Благодарю за ответ. Да, я впервые за 12 лет работы оформила больничный при простуде, а так всегда на работу выходила и переносила на ногах...

У меня не получается совсем не лечится лекарствами, видимо иммунитет уже не тот. Пью арбидол- вроде помогает.

Относительно памятки - возможно ее вставить прям в первое сообщение Артёма? Думаю так будет наглядно видно и то что человек реально адаптировался и как он этого достиг.

Друзья, добрый день. Второй день чувствую себя чуть простуженной- горло першит. Насморка и чихания нет. Но чувствую что громче звенит. Пожалуйста поделитесь было ли у Вас так что усиливался шум при легких простудах и проходило ли это с выздоровлением? Заранее благодарю.

Друзья, прошу помочь советом - я чувствую, что начинается простуда. Шум тоже увеличился. Пожалуйста напишите что лучше всего пропить от простуды (увидела что Аспирин нельзя) и что сделать чтобы избежать негативного влияния на уровень шума. Заранее благодарна за советы.

ПРО ОБЩЕЕ СОСТОЯНИЕ ПСИХИКИ
1.   Приводить в порядок свою психику, "сшатывать" свои расшатанные нервы. Валерианка - пять таблеток утром, пять в обед, пять вечером в течение месяца. Потом перерыв месяца два-три. Потом снова по этой схеме.

2.   "оставаться в себе". Надевайте резинку на руку и при любой попытке "выйти из себя" бейте себя по запястью. Как только мысль такая возникла, бейте. Если на одном запястье места живого не осталось , натягивайте резинку на другое запястье и снова бейте. Перестать раздражаться по мелочам, психовать, злиться, ругаться, конфликтовать. На запястье я ношу резинку. Наподобие тех, которыми пачки денег перевязывают. И каждый раз, когда я чувствую, что вот-вот "сорвусь", я бью этой резинкой себя по руке. Два, три, четыре раза...до тех пор, пока не пойму, что "дверь" плотно закрыта и я не выйду из себя . В тех ситуациях, когда раньше я бы обязательно начал ругаться или психовать, я молчу и конфликт очень быстро сходит на нет.

3.   Можете использовать еще один хороший прием. Называется он "подарок". И касается ваших взаимоотношений с людьми, особенно с теми, кто вас бесит, раздражает, кого вы ненавидите и так далее. Делайте таким людям мысленные подарки. Наорал начальник - вы ему мысленно виллу в Испании подарите, кто-то подрезал на дороге - комплект зимней резины ему, соседи, как вы считаете, сволочи - новый автомобиль им


ПРО СОН
4.   Первый невропатолог выписал мне фенибут и сомнол - по полтабетки перед сном в течение 10 дней. Слов нет - помогало заснуть. Но потом сомнол кончился и я пошел к другому невропатологу. Он назвал своего коллегу идиотом за то, что тот выписал сомнол, и назначил мне клоназепам - по одной четвертой таблетки перед сном до тех пор, пока не я не смогу засыпать сам. Кстати, клоназепам действовал весьма эффективно. Вырубало напрочь, а утром я вставал отдохнувшим. Причем я мог засыпать сам в течение следующих дву, а то и трех ночей.  Видимо, настолько клоназепам сильно действовал. Но закончился и он, а больше я по врачам решил не ходить.
Затем в течение долгого времени были плеер и наушники, стрекот кузнечиков, медитативная музыка, мантры и так далее... Но сегодня я засыпаю сам. Без помощи чего-либо или кого-либо

5.   Назвать его на 100 процентов здоровым все-таки преждевременно. Бывает, что я просыпаюсь через два-три часа после засыпания, но сейчас мне обычно хватает пары минут, чтобы вернуться в царство Морфея  , а раньше, бывало, час-полтора мучаешься, ходишь-бродишь по темным комнатам или телевизор смотришь "мутным глазом". Я не могу сказать точно, после чего именно начался прогресс. Скорее всего, это результат работы по успокоению психики, о которой я рассказывал выше.

6.   Если вы себя своим поведением, гордыней, самоуверенностью, руганью и т.д. раскалили добела, а тиннитус в этом случае как вишенка на торте, то будьте готовы к тому, что у вас будут огромные проблемы при засыпании и во время сна со всеми вытекающими из этого последствиями.

7.   Во-первых, необходимо изменить режим. Я ложусь в десять вечера, максимум в половине одиннадцатого. Встаю в пять утра. Иногда в выходные позволяю себе полениться - подъем где-то в семь утра. Когда ложусь, трачу около 20-30 минут на медитацию. Закрываю дверь спальни, чтобы не смущать супругу и детей, и медитирую. Я выбрал вот эту медитацию https://www.youtube.com/watch?v=IG9NB5tHXmo.

8.   После той медитации - вот эта https://www.youtube.com/watch?v=yvqJQDsw4bE

9.   Кстати, советую вам послушать и посмотреть видео этого индийского деда в ютубе. Наберите Садхгуру и смотрите все подряд. Там ролики небольшие. Он спокойный как танк, и когда его слушаешь и смотришь, это спокойствие передается и тебе. Бывало, я под него засыпал, бывало забывал про тиннитус. Получше всякого белого шума.

ПРО ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖЕНИЯ
10.   Ложусь примерно 10-10:30, какое-то время уходит на несколько медитаций. Встаю в пять утра. На выходных могу себе позволить встать в семь.

11.   Просыпаться важно самому, не под будильник

12.   Когда просыпаюсь, переворачиваюсь на спину, поднимаю перед собой руки, соединяю ладони, как будто молиться собираюсь и быстро растираю их друг об друга. Затем ладонями провожу по глазам. Так убираются остатки сна.

13.   После этого нужно широко и искренне улыбнуться. Это нужно сделать, даже если вы плохо спали. Пару минут полежать, улыбаясь. И мысленно поблагодарить Вселенную за то, что вы проснулись. Звучит глупо? Но когда вы ложились спать, вместе с вами это сделали еще несколько сотен миллионов человек, а проснулись - на несколько сотен тысяч меньше. Причем многие из них не ощущали проблем со здоровьем. И разве тот факт, что вы все еще находитесь в числе проснувшихся, не заслуживает вашей  благодарности. Надо радоваться - мир по-прежнему нуждается в вас. Поэтому нужно улыбаться и мысленно говорить "спасибо".

14.   Вставать с кровати необходимо правильно. Обычно мы лежим на спине и поднимаемся прямо. Это очень сильная нагрузка на позвоночник. И это неправильный способ встать. Со спины нужно перевернуться на бок - неважно правый или левый - и затем вставать боком.

15.   Потом, естественно, поход в туалет. После - обязательно стакан воды на голодный желудок. В общем возьмите себе за правило выпивать ежедневно не менее 1,5 литра воды. Хотите пить, не хотите, не имеет значения. Просто пейте.

16.   Теперь гимнастика. В течение 15-20 минутя разминаю только шею и шейно-воротниковую зону. Каждый может сам для себя подобрать упражнения. Я взял кое-какие из одного комплекса, кое-какие из другого. Ничего сложного или необычного. Наклона головы вправо-влево, вперед, повороты головы, движение головой вперед, как голубь и так далее... Каждое по минуте-полторы.

17.   После того, как моя шея "разогреется" я делаю упражнения из йоги. Я использую всего два поочередно. Одно утро одно, другое - другое. Первое эффективно приводит в порядок позвоночник от шеи до копчика, второе положительно воздействует на общее состояние организма.
Вот первое - https://www.youtube.com/watch?v=aRxBafYDFo8 (называется йога намаскар или йога для благополучия).

Вот второе - https://www.youtube.com/watch?v=y-7UzbyJrR4 (йога для здоровья).             

В принципе, кто хочет, может делать весь комплекс. Всего там семь упражнений https://www.youtube.com/watch?v=BhctMTF9PVs.

18.   После физических упражнений - медитация. В целом я трачу около двух часов на это каждое утро.

19.   Есть один момент. Когда вы начнете делать физические упражнения, ваш тиннитус будет усиливаться, по крайней мере, в то время, пока вы занимаетесь. В этом нет ничего страшного. Нужно понимать, что наши шеи в таком состоянии, как стаканы, наполненные засохшей грязью. Когда вы льете в них воду, грязь размокает и начинает подниматься к верху. В нашем случае, вода - это упражнения. Как только вы начинаете их делать, вся, образно говоря, грязь в виде затянутых мышц, растертых позвонков начинает подниматься к верху. И ваш тиннитус усиливается. Но по мере того как вы продолжаете лить воду, грязь из стакана вываливается и очень скоро в стакане остается только чистая вода.

Артем

Артем, добрый день. Все, что Вы пишите на мой взгляд настолько правильно и важно для всех столкнувшихся с шумом, что я решила из всех Ваших сообщений составить для себя памятку и действовать по ней. Следующим сообщением я перешлю свою Памятку из выдержек из Ваших сообщений, возможно это еще кому-то станет полезным.

У меня есть вопрос по утренним медитациям - Вы используете те же ролики, что для вечерних медитаций или какие-то другие ролики? Если другие - пожалуйста поделитесь ссылками. И не могли бы Вы подробней указать про медитации. У меня пока не хватает терпения (мысли мешают и начинаю наоборот ярче слышать шум). Как Вы научились медитировать и что делать чтобы в ходе медитации не замечать и не акцентироваться на шуме?

Прошу продолжайте делиться своим опытом и находками на пути выздоровления.

Роман, спасибо за подробный ответ. Да, со страхами необходимо бороться. Я сейчас тоже прохожу период отработки страхов. Если в итоге получится, расскажу как именно я это делаю.

Друзья, расскажите пожалуйста помогает ли реально когнитивно-поведенческая терапия? Если помогала, пожалуйста поделитесь как именно она проходила.

Артем, пожалуйста напишите какую гимнастику Вы делаете для шеи.

Заранее всех благодарю