Многообещающие новости.
Был у врача месяц назад. Снизил дозу на 25% , будут отменять постепенно. Шумы совсем немного остаются и не всегда, постоянно меняется и уровень и звуки, может несколько дней быть тихо. Наконец услышал положительный прогноз: несмотря на снижение дозы тенденция должна сохраниться. Похоже так оно и есть (за месяц наблюдений). На мои вопросы врач ответил, что шум может появляться по ситуации, а может и совсем пройти, Рекомендовал коврик Лепко для глубокого расслабления и пять сессий у психотерапевта для проработки глубинных травм, которые распознал. Предупредил, чтобы не заменял медикаментозное лечение.
Провел небольшое исследование на предмет переключения из состояния "бей или беги" в "отдыхай и переваривай"(симпатическая/парасимпатическая системы). Интересно, что при стрессе, когда активно вырабатывается кортизол и адреналин этот процесс продолжается до 6-8 часов, пока мы не успокоимся. Разумеется, если не будет нового стресса. Но можно переключиться раньше. Нашел для себя упражнения по 20 мин. из Цигуна. Любопытно, что через недели две к концу вроде просто осознанно дышишь и машешь руками без нагрузки а шум возникает/усиливается, а потом постепенно пропадает/затихает. При этом настроение поднимается. Стало совсем интересно. Посетил недельный саммит по цигун. Там выступал бывший психиатр Пол Ханна (Paul Hannah), который давно занимается энергией Ци и Цигун на востоке. В частности, сказал, для него многие пациенты, которые слышат голоса и признаны и/или сами считают себя больными, таковыми не являются. Они просто находятся в состоянии тревоги* и очень чувствительны к частотам. В свою очередь Доктор наук Джон Белью, просидевший полжизни в звукоизолированной комнате в университете, в частности, рассказал, что после длительного там нахождения начал слышать как кровь течет по артериям и отметил явление тиннитуса: "люди, у которых тиннитус, знают состояние высоко настроенной (high-pitched) нервной системы". Конечно, все это бездоказательно и широко не признано. Пока бездоказательно.
Все больше и больше на моем пути встречается слова "страх", страстное желание как различные мании и хронический стресс и его роль в субъективном шуме при расстройствах такого рода(порочный круг "стресс-тиннитус-б'ольший стресс от тиннитуса- еще сильнее тиннитус"). А также нарушение сна.
---
*состояния тревоги, беспокойства, опасения, страстного желания чего-то и т .д. , т. е. в значении слова "anxiety", наряду с хроническим стрессом является пусковым механизмом психических расстройств и заболеваний такого рода, кроме обусловленных исключительно генетикой.
Исследуя вопрос осознанного дыхания буквально наткнулся на многообещающее выступление доктора наук Жозефа Р., основанное на 35-ти летнем опыте нейробиолога (Tinnitus: Ringing in the Brain | Josef Rauschecker on TEDx), но почему-то только на youtube и на английском). Схематично объяснил:
1. какие отделы мозга отвечают: наряду со слуховой также лимбическая. При этом отдел мозга , связанный с неприятными звуками гипоактивен, а так называемый центр удовольствия-вознаграждения наоборот гиперактивен (различные зависимости). Иными словами, на функциональной МРТ (fMRI) видна повышенная (2-3раза) активность слухового аппарата. Но это не вся картина. Задействованы другие регуляторы, также связанные со стрессом, сном и зависимостями. Например, при стрессе, не качественном сне тиннитус может появляться и усиливаться, а при хорошем отдыхе пропадать.
В частности отметил, что явление субъективного шума схоже с фантомными болями при ампутации конечностей (последние, а точнее возникший в связи с ампутацией конфликт**, кстати, давно в медицине лечат, в том числе, с помощью обычного зеркала). То есть конечности уже нет, а клетки представляющий ее остаются (в голове). При тиннитусе пациент утрачивает способность слышать часть частот, что в норме восполняется адаптационным механизмом (например, после громкого концерта появляется шум, а потом проходит). Но у части этот адаптационный механизм не работает и появляется тиннитус (см. на схеме выделен красным). Иными словами у нас есть механизм, подавляющий эти "звуки", которые у всех присутствуют (как будто когда выключаете звук в телефоне) и именно он не срабатывает (на схеме выделен красным).
2. причины возникновения: в подавляющем числе случаев в результате потери слуха и очень очень редко без такового (как у меня). При этом для получения тиннитуса необходимо два фактора: нахождение в атмосфере сильного шума (концерт, стройка, стрельба) и нахождение под стрессом. Поэтому большое количество случаев тиннитуса у ветеранов.
3. и варианты терапии: медикаментозный длительно (блокировка рецепторов дофамина и выработка серотонина, точно как у меня: нейролептик и антидепрессант - соответственно) и новый, на основе стимуляции (показан пациент с проводами на голове, который делиться впечатлениями).
---
**В данном случае конфликт выражается в нежелании слышать определенные (раздражающие) звуки (от автора: А с какой страстью ежеминутно и постоянно хотел избавления от моего шума! Но он нарастал до уровня звука турбины (хочу, чтобы прекратился, а он продолжается и продолжается... т. е. конфликт налицо). Недаром при когнетивно-поведенческой терапии КПТ-Т рекомендовано приравнивать субъективный шум и окружающие звуки).
Жозеф сказал, что понимает масштаб проблемы и хотя пока как такового лечения еще нет, но оно уже "в пути", по сути анонсировал метод лечения, который на этапе 2018 года стал рутинным. Отмечу, что идея стимуляции малыми токами при глубокой депрессии и Альцгеймера не нова, но исследования были заброшены после удач в фармакологии в этой сфере примерно 60-ти 70-ми десятых.
Пока очередной прибор разрабатывается и лечение на подходе, предлагаю уделить внимание тому, что находится во власти самого человека: распознать и справится со своей реакцией на факторы стресса (у меня ушло на это недели три), научиться переключаться (например, простая ежедневная практика Цигун или найти что-то свое. Быстрому переключению способствуют чувства благодарности и признательности), наладить качественный сон ( у самого Жозефа прерывистый приходящий тиннитус, который появляется и усиливается при стрессе и недосыпании и проходит после хорошего сна. см. Josef Rauschecker on Sleep and Serotonin Impact on Tinnitus. 2019, youtube).
Берегите себя и своих близких,
не отчаивайтесь и обязательно выздоравливайте.
Был у врача месяц назад. Снизил дозу на 25% , будут отменять постепенно. Шумы совсем немного остаются и не всегда, постоянно меняется и уровень и звуки, может несколько дней быть тихо. Наконец услышал положительный прогноз: несмотря на снижение дозы тенденция должна сохраниться. Похоже так оно и есть (за месяц наблюдений). На мои вопросы врач ответил, что шум может появляться по ситуации, а может и совсем пройти, Рекомендовал коврик Лепко для глубокого расслабления и пять сессий у психотерапевта для проработки глубинных травм, которые распознал. Предупредил, чтобы не заменял медикаментозное лечение.
Провел небольшое исследование на предмет переключения из состояния "бей или беги" в "отдыхай и переваривай"(симпатическая/парасимпатическая системы). Интересно, что при стрессе, когда активно вырабатывается кортизол и адреналин этот процесс продолжается до 6-8 часов, пока мы не успокоимся. Разумеется, если не будет нового стресса. Но можно переключиться раньше. Нашел для себя упражнения по 20 мин. из Цигуна. Любопытно, что через недели две к концу вроде просто осознанно дышишь и машешь руками без нагрузки а шум возникает/усиливается, а потом постепенно пропадает/затихает. При этом настроение поднимается. Стало совсем интересно. Посетил недельный саммит по цигун. Там выступал бывший психиатр Пол Ханна (Paul Hannah), который давно занимается энергией Ци и Цигун на востоке. В частности, сказал, для него многие пациенты, которые слышат голоса и признаны и/или сами считают себя больными, таковыми не являются. Они просто находятся в состоянии тревоги* и очень чувствительны к частотам. В свою очередь Доктор наук Джон Белью, просидевший полжизни в звукоизолированной комнате в университете, в частности, рассказал, что после длительного там нахождения начал слышать как кровь течет по артериям и отметил явление тиннитуса: "люди, у которых тиннитус, знают состояние высоко настроенной (high-pitched) нервной системы". Конечно, все это бездоказательно и широко не признано. Пока бездоказательно.
Все больше и больше на моем пути встречается слова "страх", страстное желание как различные мании и хронический стресс и его роль в субъективном шуме при расстройствах такого рода(порочный круг "стресс-тиннитус-б'ольший стресс от тиннитуса- еще сильнее тиннитус"). А также нарушение сна.
---
*состояния тревоги, беспокойства, опасения, страстного желания чего-то и т .д. , т. е. в значении слова "anxiety", наряду с хроническим стрессом является пусковым механизмом психических расстройств и заболеваний такого рода, кроме обусловленных исключительно генетикой.
Исследуя вопрос осознанного дыхания буквально наткнулся на многообещающее выступление доктора наук Жозефа Р., основанное на 35-ти летнем опыте нейробиолога (Tinnitus: Ringing in the Brain | Josef Rauschecker on TEDx), но почему-то только на youtube и на английском). Схематично объяснил:
1. какие отделы мозга отвечают: наряду со слуховой также лимбическая. При этом отдел мозга , связанный с неприятными звуками гипоактивен, а так называемый центр удовольствия-вознаграждения наоборот гиперактивен (различные зависимости). Иными словами, на функциональной МРТ (fMRI) видна повышенная (2-3раза) активность слухового аппарата. Но это не вся картина. Задействованы другие регуляторы, также связанные со стрессом, сном и зависимостями. Например, при стрессе, не качественном сне тиннитус может появляться и усиливаться, а при хорошем отдыхе пропадать.
В частности отметил, что явление субъективного шума схоже с фантомными болями при ампутации конечностей (последние, а точнее возникший в связи с ампутацией конфликт**, кстати, давно в медицине лечат, в том числе, с помощью обычного зеркала). То есть конечности уже нет, а клетки представляющий ее остаются (в голове). При тиннитусе пациент утрачивает способность слышать часть частот, что в норме восполняется адаптационным механизмом (например, после громкого концерта появляется шум, а потом проходит). Но у части этот адаптационный механизм не работает и появляется тиннитус (см. на схеме выделен красным). Иными словами у нас есть механизм, подавляющий эти "звуки", которые у всех присутствуют (как будто когда выключаете звук в телефоне) и именно он не срабатывает (на схеме выделен красным).
2. причины возникновения: в подавляющем числе случаев в результате потери слуха и очень очень редко без такового (как у меня). При этом для получения тиннитуса необходимо два фактора: нахождение в атмосфере сильного шума (концерт, стройка, стрельба) и нахождение под стрессом. Поэтому большое количество случаев тиннитуса у ветеранов.
3. и варианты терапии: медикаментозный длительно (блокировка рецепторов дофамина и выработка серотонина, точно как у меня: нейролептик и антидепрессант - соответственно) и новый, на основе стимуляции (показан пациент с проводами на голове, который делиться впечатлениями).
---
**В данном случае конфликт выражается в нежелании слышать определенные (раздражающие) звуки (от автора: А с какой страстью ежеминутно и постоянно хотел избавления от моего шума! Но он нарастал до уровня звука турбины (хочу, чтобы прекратился, а он продолжается и продолжается... т. е. конфликт налицо). Недаром при когнетивно-поведенческой терапии КПТ-Т рекомендовано приравнивать субъективный шум и окружающие звуки).
Жозеф сказал, что понимает масштаб проблемы и хотя пока как такового лечения еще нет, но оно уже "в пути", по сути анонсировал метод лечения, который на этапе 2018 года стал рутинным. Отмечу, что идея стимуляции малыми токами при глубокой депрессии и Альцгеймера не нова, но исследования были заброшены после удач в фармакологии в этой сфере примерно 60-ти 70-ми десятых.
Пока очередной прибор разрабатывается и лечение на подходе, предлагаю уделить внимание тому, что находится во власти самого человека: распознать и справится со своей реакцией на факторы стресса (у меня ушло на это недели три), научиться переключаться (например, простая ежедневная практика Цигун или найти что-то свое. Быстрому переключению способствуют чувства благодарности и признательности), наладить качественный сон ( у самого Жозефа прерывистый приходящий тиннитус, который появляется и усиливается при стрессе и недосыпании и проходит после хорошего сна. см. Josef Rauschecker on Sleep and Serotonin Impact on Tinnitus. 2019, youtube).
Берегите себя и своих близких,
не отчаивайтесь и обязательно выздоравливайте.