Новости:

Есть возможность принять участие в научном исследовании, посвященном лечению тиннитуса. Подробности в этой теме.

Главное меню

Просмотр сообщений

В этом разделе можно просмотреть все сообщения, сделанные этим пользователем.

Просмотр сообщений

Сообщения - Vladimir1

#1
Надеюсь, у автора все будет хорошо.
Низкая интенсивность, отношение и переключение внимания определяют хорошее состояние автора. У него шум на втором плане и я рад за него.

Но причина тяжелого состояния у у многих кроется гораздо глубже.

Как может быть все по-разному: шум у многих, а реагируют на него все по разному.

Помню двух алкоголиков, которые на сообщение, что я совсем не пью, озадаченно и даже философски смотрели в небо и произносили буквально одно и тоже (одно и тоже!): "Как же можно так жить?"

А мне так хорошо, 20 лет без сигарет и пять без алкоголя. И не подумайте, что я ещё что-то там употребляю, кроме лекарств. :) Токсичность мне не к чему, а это все токсичность и нет минимальной безопасной дозы. "Что-то нужно попробовать в жизни, а что-то попробовать не пробовать". :)

Я очень рад за Вас, автор, и название провокационно - замечательное!
#2
С наступлением лета как гора с плеч свалилась. Наслаждаюсь тишиной, хотя, если придираться, то всплывает, но дружелюбно и иногда с очень интересными то трелями, то россыпью. Близкие поздравляют, а знакомые иногда не узнают: "Как выглядишь, как изменился, как преодолел". А я даже не знаю как я все это мог выдержать, эту постоянную "турбину" в голове. Полагаю, что всем, кого травмирует шум нужно орден дать за стойкость и мужество. Хотя вряд ли кто наградит за не очевидное, и даже вряд ли кто-то поймет, кроме очень близких, психиатра и психотерапевта. Ведь окружающие субъективный шум не слышат и невозможно представить, что не куда укрыться или убежать. Однако можно пройти через испытания, и, с неизбежной адаптацией, стать сильнее, здоровее и даже счастливее, чем это было до шума. Наслаждаться вещами, которых ранее просто не замечал, и результатами плодотворной 5-летней работы. Но мне ещё далеко до целой плеяды успешных людей, которые начали свой путь из кромешной тьмы и отчаяния, откуда начинается восхождение. Надо лишь в моменте сложной ситуации сделать два простых действия: задать вопрос о о существующей возможности и сделать нужный выбор. Остальное - это лишь техническая сторона исполнения. Результат будет, не сразу, но обязательно будет.

Весной планово наведался к врачу. Попросил об уменьшении дозы. Посмотрев на меня, врач сказал:"Давайте попробуем постепенно до половины". Через три месяца пришел и попросил ещё убрать. Врач: "Стоп, мы и так идём семимильными шагами. Приходите месяца через три, посмотрим". Это прошло 4.5 гола! Говорю: "А как вы видите без анализов и замеров?" Отвечает:"Обычно сам пациент не замечает улучшений, а мы видим".

В последний год улучшение идёт с ускорением: сон крепкий без пробуждений, тело лёгкое и спокойное, движения плавные, а не отрывистые много энергии, ЖКТ по всем признакам отличный, мыслить легко и продуктивно, хороший контакт с собеседником но главное практически тишина.

Встретил человека, который в молодости полгода был на лекарствах и они помогли с состоянием, но шум полностью ушел лет через 10 без лекарств.

Попробую кратко перечислить основные направления:

Целостный подход (holistic approach).

У хронического расстройства и заболевания может быть масса причин и масса симптомов. Причинно-следственная связь между причинами и симптомами, как правило, не видна. Крайне редко встречается одна причина и одно следствие. Обычно это множественность факторов, которые не очевидны, и более того, мы склонны не видеть под носом "бревна", а видеть "соринку" напротив.  Лекарства могут помочь, но если не адресовать причины, начнется постоянное "хождение по кругу", то лучше, то хуже. Быстрого результата может не быть, нужно время,ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ И ПОВТОРЕНИЯ(принципы любой практики). Но если вы правильно адресовали причину результат обязательно будет.
Необходимо не только настроить здоровое, полноценное питание и чистую воду, но убрать из последнего все что его отравляет (например, токсины - микро и нано пластик, алкоголь, табак, переработанные продукты, и.т.д) и вызывает хроническое воспаление.

Сон, регулярный и полноценный.

Состояние ума. Научится успокаивать беспокойный ум (часто употребляется метафора "monkey mind"), особенно перед сном. Если научится не думать 8 сек., то вы уснете. Давая уму передышки его эффективность значительно повышается.

ВНИМАНИЕ. Ваше внимание - это то из немного, чем вы можете управлять. В частности, НЕ ЗАЦИКЛИВАТЬСЯ на шуме. Вместе со способностью видеть и замечать хорошие и добрые моменты в жизни, а не отдавать себя на милость негативной предрасположенности (negative bias), вы снимаете тревожность и НЕГАТИВНУЮ ОЦЕНКУ  тиннитусу, чтобы ваш мозг смог его "отфильтровать". Есть такая теория ворот (gate theory), согласно которой наше сознание наше сознание способно воспринимать не все звуки. Это , в частности , объясняет отсутствие тиннитуса у глухих.
Таким образом, управляя вниманием мозг учится не воспринимать тиннитус как угрозу и исключает его из вашего внимания, даже если вы на время пытаетесь к нему прислушиваться. И наоборот, можно развить способность слышать тиннитус, например, находят в тишине прислушиваясь можно научиться слышать звук своей нервной системы, как это делал профессор Бодью. 

Адресовать причины продуктивно нужно постепенно "шаг за раз", эволюционно, а не все сразу.

Что нового в науке? Хорошо развивается направление нейро сенсорной модуляции (Lenire). Успешная практика у Treble Health. Дважды в год они проводят саммиты, в инете: Treble Health Fall Summit for Tinnitus, см. с 31 мин. неплохая иллюстрация процесса звук - сознание.

Выздоравливайте, обязательно выздоравливайте.  Счастливо.

P. S. Поначалу было невозможно представить вот такое удачное исцеление.



#3
Цитата: Марат от 22.02.2024, 11:53:22Здравствуйте!
Нет ли набора лишнего веса от постоянного приема Нейролептика? Нет ли повышения уровня сахара? В побочках читал и нарушения метаболизма и возможный диабед

Марат,
Извините за поздний ответ.
У меня из побочных эффектов лишь небольшое изменение лейкоцитарной формулы в последний год. Врач говорит, что это уйдет с отменой препаратов. В остальном биохимия 5+. Вес нормальный. Побочные эффекты вы можете определить, если только начнёте принимать препараты, а не по тому, что написано в инструкции. Я очень жалею, что ещё в 2007 году не стал принимать препараты, чтобы успокоить нервную систему, адресовать психологическим травмам и, возможно, предотвратить серьезные последствия, руководствуясь инструкцией о ВОЗМОЖНЫХ побочных эффектах. Сейчас постепенно снижаю дозу и каких-либо ухудшений состояния не чувствую.Врач предупреждал, что большая доза влияет на метаболизм.

Если же Вас беспокоит лишний вес, обратите внимание на лишнее потребление сахара и быстрых углеводов (не существенны для питания), сделав упор на достаток полезных жиров, белка и клетчатки (существенны).Постепенно вялотекущее воспаление может падать и вес вернётся в норму.

Будьте здоровы, Марат.
#4

Дальнейший прогресс по всем фронтам. Погружаясь в тишину периодами 2-4 дня, с незначительным шумом (фоном) различной тональности, очень дружелюбным или мягким, или очень редко не очень, живу активной жизнью с набором стресс факторов. Благодаря шуму очень много изменил в своей жизни. Вместе с невероятно сильным ударом получил подарок. :-)

Поскольку мой врач ушел, выбрал другого и первое впечатление он произвел на меня хорошее. На мою фразу: "Говорю с вами из полной тишины" не удивился и сказал, что довольно долго я на препаратах так как ситуация у меня была очень запущенная, но через полгода будет пробовать снижать дозу и далее возможно отменит совсем. Зная, что, врач исходит их клинической  картины, тем не менее спросил о первопричинах:"Мне работать с психологическими травмами?" Ответил:"Да, в этом направлении". К этому времени я уже посетил несколько саммитов по этой теме (тема огромная, обнадеживающая и в этом направлении можно много чего сделать).

Сходил в Свержевского и аудиограмма показала, что на высоких началось небольшое снижение, но врач сказал, что у меня нет тех вещей, кот. вызывают шум и тоже не удивился тишине.
Задал ей повторно вопрос о внимании. Он ответил, что внимание имеет просто огромный эффект на громкость шума. Я уточнил:" На саму громкость или я просто не осознаю шум, когда внимание на другом?" Врач: "На сам шум, так как постоянно уделяя ему внимание мозг делает его приоритетным и шум усиливается". Она дважды это повторила.
Это согласуется с рекомендациями Julian Cowan Hill (приложение Quieten на английском), тем более придавать шуму негативную оценку (что само по себе привлекает внимание ввиду первостепенной задачи выживания).
Иными словами (очень упрощённо), для нас самое самое важное - это безопасность, наше выживание. За это отвечает самый древний отдел мозга - миндалевидное тело (Amigdala). При опасности у нас вырабатывается чувство страха, адреналин и кортизол. Нервная система переходит из парасимпатического режима ("отдыхай и переваривай") в симпатический ("беги или бей"), давление и сердцебиение повышается, слух обостряется (согласно Julian C. H. в три раза, "мы как локатор, должны услышать любой шорох хищника где бы он не находился") и мы можем слышать любые звуки внутри нас: бьющееся сердце и др., которые могут приковать наше ВНИМАНИЕ. Мой врач подчеркивал, что не надо зацикливаться на шуме.

То что нам угрожает имеет негативную окраску и соответственно, вследствие первостепенной важности, у нас присутствует НЕГАТИВНАЯ ПРЕДРАСПОЛОЖЕННОСТЬ (negative bias). Нам ведь  необходимо не только усвоить негативный опыт для предотвращения ошибок в будущем, но и просчитать все возможные сценарии в будущем. Обратите внимание как наш ум искусно это делает. Однако, это не значит, что у нас нет способности  сознательно видеть позитивное(positive mind set).

Напомню, что Josef R. упоминал в своем интервью, что исследуемая  область мозга при тиннитусе - это также область, отвечающая за неприятные звуки и депрессию.

Ведущий нейрохирург и учёный в области Т.  Dirk de Ridder подчеркивает, что проблема Т. не столько связана с потерей слуха (где недостаточно стимула), сколько БАЛАНСОМ систем и в первую очередь лимбической (где миндалевидное тело гиперактивно).

В очереди разговорился с пожилой дамой и оказалось, что у нее шум, который её очень травмирует  И ее постоянно раздражает ее родственник. Интересно то, что врач отметил у нее на редкость хороший слух (!!!), гораздо лучше возрастной нормы,  т.е  не смотря на ее возраст слух отменный.
Как же я удачно ее встретил! Ранее я  публиковал ссылку на историю глухой пожилой дамы, у которой полностью прошел шум за полгода.

Из новостей. Очень много  идёт обнадеживающих исследований в области тиннитуса:
https://www.sciencedaily.com/news/mind_brain/tinnitus/

И напоследок вниманию вегетарианцев и веганов:
в одном из исследований положительная динамика Т. при дефиците В12 и последующем приеме добавки (Кабаламин) на протяжении 6 мес.   (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4918681/ )

Отказался от ежедневного кофе 1.5 года назад, только по. чашке в неделю, заменив на какао и только по утрам. Кофеин плохо влияет на тиннитус и на восстановление слуха (https://familyhearingcenters.com/the-effect-of-caffeine-on-tinnitus ).


#5
Да, находить для себя, отдавать - это прекрасно. Жизнь прекрасна. И спор увлекателен. Но мы  слишком увлекаемся умом, и даже отождествляем себя с ним. Ум - это манифестация примерно 2% мозга ). Наш, так сказать "генеральный директор", но это не все "предприятие". А остальное -наше целое, которое появилось задолго до нашего ума? И как мы можем ей пренебрегать? Это и есть часть природы. Там и кроется разгадка субъективного шума. IMHO.
Мы разные, но не настолько, чтобы себя противопоставлять друг-другу. )
#6
Вовсе не подгоняю. И речь не о стандартах. В вас говорит внутренний критик: вы аргументируете, возражаете, что присуще уму. Речь идёт о другой части, которой присуще чувство, интуиция. Ваше сердце. Пабло Пикассо писал картины сердцем, а не умом. Последний - прекрасный инструмент, но имеет пределы.
Я приблизительно так ДУМАЛ раньше, Олег. Скучно было сидеть в тишине. Я удивлялся, что люди ходят по улицам без наушников - им должно быть так скучно. А сейчас я наслаждаюсь тишиной. И шум мне стал учителем. Тишина не тождественна пустоте, чувства - мыслям, а ум - сердцу. А мир... Мир - такой какой он есть. Природе безразличны и наши оценки, и наш концептуальный ум.
#7
Какие уж тут шутки. Была женщина в хосписе с онко заболеванием, которая на вопрос врача о причине курения ответила:"По крайней мере я чувствую, что меня хоть что-то наполняет".

В обоих случаях - это выбор в пользу суррогата. Подмена чувств. Уход от восприятия реального мира.

Напротив,
осведомленность (awareness) так или иначе связана с субъективным шумом. И здесь телесные практики играют огромную роль.
#8
Цитата: Олег М. от 07.06.2023, 21:09:17
Вот вы все пошли в высшие слои психологии и философии)))Тин этого не заслуживает.При полной адаптации это проблема не более чем прыщик.А прыщику точно столько внимания уделять не стоит)))))))

Олег,

Я искренне рад, что Вам удалось преодолеть тяжёлое время, успешно адаптироваться и изменить свое отношение к шуму.

Я не противопоставляю возможность выздоровления адаптации. Напротив, желаю ее всем быстрой и успешной.

Меня шум сильно изменил. Я решил инвестировать свои силы и время, чтобы разобраться в первопричинах,  выздороветь и поделиться своими находками. Так очень часто бывает, когда проблему используют в качестве точки опоры для восхождения.
К тому же оказалось очень интересным узнать как мы устроены и на что мы способны.

Каждый живёт свою жизнь.
#9
Владимир и Алекс,

Спасибо за теплые слова и столь высокую оценку. Я продолжу публиковать ключевые новости для русскоязычного сообщества.

Алекс,

Да, видимо, термин смирение - широкое понятие. Под смирением в контексте субъективного шума я имел в виду выходить за пределы научного познания, того, что измерено и доказано. Не ограничивать себя возможностями науки, медицины и  адаптации. Обратить взор туда, куда адресуют нас передовые учёные и медики: области восприятия и чувственного опыта нашего тела, проживания настоящего момента, быть, а не только делать; чувствовать, а не только думать, анализировать(см. Упомянутого Жозефа Р .).  Адресовать корневые причины, используя телесные практики, методики(напр., ТЭС) и многочисленные приемы (см. Жозеф К. Х.. То, что исключительно в нашей власти, способности сознательно регулировать нашу нервную систему. ПЕРЕКЛЮЧАТЬСЯ и  ИЗМЕНИТЬ  ОТНОШЕНИЕ, в том числе к этому воображаемому фантому. Попеть, например, с этим музыкальным сопровождением пока наша центральная нервная система не придет в норму и мы вновь вернёмся к восприятию, дарованного природой.
#10
Цитата: Алекс от 05.06.2023, 13:10:27
Цитата: Vladimir от 03.06.2023, 19:46:27Vladimir1
У меня такое ощущение что вы тут общаетесь сами с собой. Уж очень манера повествования похожа )
Присоединяйтесь. Третьим будете. )
#11
Цитата: Vladimir от 03.06.2023, 19:46:27
Доброго дня.
Если вам Vladimir1 и повезло, то только в аналитическом складе вашего ума и выборе лечащего врача- это повлияло на продолжительность и  на качество вашей адаптации.
Единственное правильное и, уже многократно доказанное, направление лечения , причем не только тиннитуса- это принятие существующего раздражающего фактора.
В тексте вашего перевода все является истиной и дай Бог, чтобы у каждого на этом пути к адаптации возникало как можно меньше всяких "НО".
Спасибо за ответную реплику. Я рад, что вы прочитали пост и он нашел в вас отклик. Очень надеюсь, что другие прислушаются к вашим словам.
Да, повезло. Мой врач никогда не произносил известную многим фразу : "Это не лечится и вам придется с этим жить". Напротив, подчеркивал возможность выздоровления. "Главное сейчас-", говорил он, "что вы отмечаете и чувствуете улучшение". Он сразу профессионально подобрал схему. Удача сопутствовала нам и в этом. Но он не лечил тиннитус. Он лечил меня. Лекарства, как потом говорили другие врачи, обычны и широко применяются. Он необычен.

Адаптация и принятие - действительно рабочие инструменты на определенном этапе. Поскольку, как правило, не не всегда, шум уходит не сразу, они хорошо играют свою роль на первых этапах. Так, адаптация помогает не зацикливаться постоянно на шуме, переключить свое внимание, что играет одну из ключевых ролей в вашем восприятии шума и выздоровлении. Основатели и последователи этого клуба ежедневно помогают новичкам сориентироваться, отойти от края пропасти и пережить этот кошмар. Они гораздо лучше меня владеют предметом этой темы и я много узнал от них.
Если кого-то все устраивает и они решат остановиться на этом, то почему бы и нет. Это вполне рабочая схема. И многое вокруг поинтереснее скучного шума.  А шум может стать хорошим учителем, барометром и термометром. Можно научится засыпать при любом шуме. На нем можно медитировать. Волю можно воспитывать и много ценных качеств.
Просто я решил не останавливаться на этом. Для меня принятие шума не означает смирения. Мы способны на большее, чем адаптация. Гораздо большее, Владимир.

Из тишины и с пожеланиями тишины.
#12
Ранее я считал, что мне просто повезло. Видимо, многие на этом форуме тоже так считают. Да, мне повезло, что не было могучего здоровья и, отчасти от этого, много лет имею привычку учиться, заниматься здоровьем и свободно могу понимать английский язык. Но мой случай оказался тривиальным. Просто нужно было адресовать к корневым причинам и запустить процесс выздоровления.

Предлагаю вашему вниманию свой перевод для этого форума. Я не нашел перевода на русский этого важного пятиминутного выступления. Это резонирует с моим случаем. Как человек, переживший отчаяние и крайне тяжелое состояние при постоянном шуме "авиатурбины", понимаю, что поверить в тишину кажется невозможным. Но это только так кажется.


Полное излечение от тиннитуса возможно. (A complete recovery from tinnitus is possible, Julian Cowan Hill, You tube, 4.46)

Я просто хочу подтвердить, что абсолютно возможно избавиться от тиннитуса (далее Т.), так что не останется никакого шума у вас в ушах. Это не случается быстро или за ночь и может занять некоторое время, но познать тишину  снова возможно. Я регулярно работаю с людьми и они приходят, и говорят, что на прошлой неделе четыре дня у меня была полная тишина в тихой комнате и я ничего не слышал, а в остальные дни шум был настолько тихим, что честно я его не замечал, потому что он не влиял на мое восприятие мира. Я не уверен есть ли у меня Т. или нет, потому что если я вслушиваюсь в тихой комнате, я  почти могу создать Т. , сфокусируясь  на нем. Но когда я спускаюсь на этот уровень, это становится похожим на любого человека, когда его помещают в тихую шумоизолированную будку и говорят ему : "Вслушайся и может что-нибудь услышишь".
1:05 Большинство людей могут увеличить свою чувствительность до того уровня, которого будет достаточно, чтобы услышать гул своей нервной системы. Точно также, когда мой отец взял меня с собой в пустыню и попросил послушать тишину 12 минут, то после нескольких минут я подумал, что мог бы услышать как молекулы ударяются о мою барабанную перепонку, на самом деле это был гул внутри моего тела. Так что большинство людей, у которых никогда не было Т. , могут его услышать, если сильно напрягутся, чтобы услышать. Но зачем им было бы озаботится этим, если у них нет с этим проблемы. Если же у вас был тиннитус в прошлом и вы полностью избавились от него, тогда Т. становиться абсолютно скучным и неинтересным стараться найти его. Как только вы отпустили Т. и полностью выздоровели, вы продолжаете жить и у вас появляются дела гораздо важнее о которых стоит побеспокоится. Это как имея способность осязать собственные носки, вы бы не ходили и не старались почувствовать их прикосновение целый день. Это так незначительно для вашего восприятия. Так что зачем беспокоиться и замечать это. Как только ваша активация успокоилась и вы более не укоренены в Т. и не реагируете на него, вы отпустили его и он отпустил вас, все целое (прим. тело) утихомиривается. Это не какое-то чудо или редкость. Это постоянно случается каждый день. В моей практике я сталкиваюсь с этим каждую неделю. Это происходит каждый день. На прошлой неделе я был на выездной встрече (прим. retreat) и там были двое, у которых был Т., у одного 6 месяцев и у другого пару лет, и у них нет больше Т., и они больше о нем не думают. Это не какое-то большое дело.
2:55 Если вы проходите через трудный период, когда вы взбешены Т. и реактивны, и еще не научились самоуспокоению или имеете дело с продолжающимся стрессом, который держит вас в тревоге, держит вас в состоянии "бей или беги" или "замороженности", или проходите через серьезную слуховую адаптацию к шумовой травме или шоку, тогда вашей системе требуется время, чтобы успокоится. Но пожалуйста, я хочу выразиться предельно ясно, полное восстановление возможно.
3:35 Знаете, это как у меня, Т. может вернуться совсем чуть-чуть, если я сижу в тихой комнате и очень холодно, и у меня была особенно тяжелая неделя. Знаете, холод имеет тенденцию сильно повышать раздражительность, но я знаю, что он (прим. : Тиннитус) снова уйдет, так что я не реагирую на него. Мой ум не замыкается на звуке. Так что для меня это не проблема. Так, Т. уходит сам по себе. И каждый день меня спрашивают может ли Т. отстать и можно ли заставить его вылечиться. Да, можно. Я хочу это донести до вас, потому что я знаю как это может быть трудно для тех, кто борется с Т. Это может показаться как не относящееся к делу, но я хочу не оставить и доли сомнения у людей, что вы можете полностью выздороветь задолго до того, как обретете тишину в тихой комнате. Т. может быть таким низким и неинтересным, и неважным, что вы можете даже не озаботиться его мониторингом и это часто случается. Но, да, вы можете полностью выздороветь от этого состояния.
#13
Кратко о 10 исследованиях, которые обнадеживают: .https://treblehealth.com/tinnitus-cure/ (На youtube  ( Potential Breakthroughs To Be Excited About   20мин., есть авто перевод на русский). Напомню, что к 2025 году ожидают лекарства от тиннитуса. Хороших выходных!
#14
По следам выступления Джулиана К.Х. (Julian Cowan Hill)на саммите. Особенно для тех, кто борется с шумом и испытывает всплески тиннитуса, кому сейчас особенно тяжело. Джулиан предлагает несколько простых, но эффективных интервенций :  https://m.youtube.com/watch?v=YtwU2edhmyk  (How to manage a Tinnitus spikes). На YouTube в настройках есть втоматический перевод, в том числе, на русский. Следует учитывать, что сделал его искусственный интеллект, а не естественный, что может искажать смысл перевода.
Просмотрев и применив его советы, интервенции и упомянутые техники в его приложении, я буквально открыл для себя много нового, а также встретил то, что собирал по крупицам на многих саммитах. Например, я давно знал о колоссальном вреде настольного сахара, разумеется, включая все переработанные продукты с его добавлением, и не употреблял его, как и излишнюю морскую и гималайская соль, совсем исключая поваренную, но я не знал, что они влияют на тиннитус.

Все те презентации, которые в приложении, есть на You Tube. Это кладезь информации.

В начале жуткого шума, лёжа в неврологии, ко мне зашёл врач и увидел, как я делаю упражнения для шеи. Тогда мне казалось, что дело в ней и я его спросил, могу ли я этим изменить шум. Он ответил: "Вы уже меняетесь". Позднее услышал фразу:"Почему мы рассчитываем на другой результат, делая тоже самое?"
Действительно, если не работает одно, то нужно пробовать другое. При этом следует учитывать, что эффект далеко не всегда быстрый. Нужна последовательность и повторяемость, чтобы был ощутимый эффект. Практики и определенные лекарства имеют накопительный эффект.  Но изменения от "авиатурбины" до тишины, и трансформация человека фундаментальны.

"Единственный человек, которого мы можем изменить - это мы сами" Ошо (из письма мудрой и  оптимистичной участницы форума Proleska).
#15
Продолжение интерьвью:

51:10 На экране приложение Quieten.
В моем приложении на домашней странице есть улыбающееся лицо и, если вы нажмете не него, вы увидите успешные истории людей, которым стало лучше и позитивные отзывы (приблизительно 130 параграфов  и 130 людей соответственно), которым стало лучше. Чтение этих историй невероятно вселяет уверенность узнав, что люди рассказывают: «У меня был ужасный тиннитус, но сейчас он пропал» или «Я боролся с ним годами, но сейчас он 0.5 из 10, а иногда я его не слышу совсем». Это очень утешает, когда люди узнают, что другим стало лучше. То, что я предлагаю в моем приложении, это перечень упражнений целой обучающей программы, когда люди «застряли» с вначале. На первом этапе программы можно посмотреть выступления. И следом много разных техник для тех, на тех, на кого только что обрушился Т. и  они  чувствуют себя полностью беспомощными и оцепеневшими. По мере того, как они следуют этой программе, им становится лучше, и они видят различные техники, которые можно применить. На самом деле, вначале очень помогает то, что мы слышим богатую палитру звуков, обогащенные шумы и звуки. Но по мере того, как вы приближаетесь к концу своего путешествия, полезно, когда вы вроде как отучаете себя от постоянных звуков, и даете своей (прим: нервной) системе успокоится и сконцентрироваться на других вещах. И в этом огромную роль играет наше тело. Это то место, где мы обретаем чувство безопасности, выполняя различные успокаивающие упражнения, направленные на центр нашего тела (прим. где мы чувствует себя теми, кем мы на самом деле являемся. То, что у йогов называется центральная 4-я, сердечная чакра), и тогда Т. на самом деле может значительно затихнуть.
В основном, это приложение вобрало в себя 20-и летнюю клиническую практику. И последнее, мы включили интерактивные сессии каждые две недели. Так что, если у вас есть какие-то беспокойства или сомнения, то вы можете их высказать группе людей, которые обсуждают то, как почувствовать себя лучше, что вселяет уверенность. Как то: « и мне может стать лучше!», чувство облегчения, «аха» и затем Т. уменьшает свою громкость.

53:55 Бен Т.: «Прекрасно, большое спасибо, Джулиан ... и первый вопрос от Кайо: Джулиан, если посмотреть на ваше путешествие с Т., что позволило Вам встать на путь адаптации и что вызвало самый большой прогресс, если назвать что-то одно? С чего лучше начать?»

54:46 Джулиан: «Для меня это просто – краниальная психотерапия. Мне сказали, что я ничего не могу с этим поделать, и это толкало меня к краю обрыва, и я впал в глубокую депрессию, и мой Т. чрезмерно вырос. Т. был просто оглушающим. Парень, который мне это сказал, не понимал, что для меня это был эффект разо рвавшейся бом бы. К счастью, подруга моей мамы спросила: «Почему бы тебе не попробовать краниальные занятия. Ничего не спрашивай. Просто пойди и попробуй. Я была там на прошлой неделе и парень рядом со мной тоже практиковал, и это удивительно расслабляет. Ты никогда не знаешь, что может помочь. Так что я попробовал и на первом же сеансе мой Т. стал меняться и я был шокирован. Что происходит? И я так сильно расслабился, как не мог расслабиться все эти годы. Мне пришлось медленно вести машину домой, потому что я смеялся и плакал. Мой Т. начал затихать. Мне повезло, что это произошло. Я продолжил краниальные занятия, что спасло мне жизнь. Взял курс и стал регулярно посещать занятия, затем стал учиться на тренера краниальной психотерапии. И год спустя, который был со взлетами и падениями, но год спустя я в первый раз за двадцать лет познал тишину. После 20-ти лет это было как чудо.
Привыкание – это другое. Это очевидно случается с большинством людей, когда они перестают бороться и «Аха, ну что с этим поделаешь...» и начинают переключаться на другие вещи и жить своей жизнью. В тот момент, когда мы все бросаем, перестаем бороться и меняем фокус, Т. становится старой скучной привычкой и Т. часто перемещается на задний план и немного смягчается. Я считаю, что привыкание – удивительная, хорошая и важная способность и шаг в правильном направлении, но я думаю мы можем продвинуться гораздо дальше».

56:50 Бен: «ОК, следующий вопрос от Михаила. Если у Вас, Жулиан, Т. возрастает, а именно временами становиться громче или интенсивнее, какой у вас переходный подход для успокоения и уменьшения Т., чтобы вернуться на исходный уровень?»

Джулиан: «Я немедленно, как меня учил буддийский краниальный психотерапевтический тренер, я центрирую себя, концентрируя свое внимание на позвоночнике (57:15 Джулиан показывает как он начинает вращательные движения вокруг своей оси)  и я чувствую связь с землей как это показано в самом начале уровня 4 (зеленый) моей метрики в приложении. Это первая техника уровня 4. Я физически чувствую свой позвоночник, поворачивая его вправо – влево. Я аккуратно и плавно отклоняюсь назад и вперед с паузами, и я ощущаю весь позвоночник, который сам по себе обретает центр, и чувствую связь с землей. Я, поскольку очень много практиковался, могу прийти из состояния «целый день в опасности» в состояние «внутрь и вниз», используя эту практику. Если мой Т. возвращается, что может случиться раз в год на несколько дней, я приступаю к самоуспокоению, зеваю, делаю массаж лица и головы и практикую нахождение своего центра, и посещаю своего краниального психотерапевта раз в неделю пока все не успокоится. Работа с телом, йога, медитация, дыхательные упражнения, вечерний массаж лица и «центровка» - мои любимые приемы.

58:43 Бен: «То, чему я научился благодаря вашему вкладу в сообщество, это – подход, который основан на работе с телом, и понимании связи тела, нервной системы, слуховой системы мозга и Т. Я благодарю за то, что обратили внимание сообщества на это. У нас еще один вопрос: «Я постоянно чувствую себя усталым и  просыпаюсь измученным. У меня хронический Т. на протяжении нескольких месяцев. Похоже, моя усталость из-за моего Т. Можете прокомментировать мою постоянную усталость?» 

Джулиан: «Нужно посмотреть на стресс в вашей жизни, а именно на то, с чем вы сталкиваетесь. Как терапевт, работая лично один на один, мне очень интересно узнать, как у пациента появилась эта постоянная усталость, и как он пришел к этому состоянию. Это может быть динамика на работе или дома, которая на протяжении долгого времени вызывает хронический стресс и усталость. Также питание нужно принять во внимание. Повторюсь. Я бы пошел к терапевту, который работает с телом. Я настоятельно рекомендую краниальную работу. Это помогло мне как ничто другое. Это очень мягкая, не манипулятивная, работа. Все что вам нужно это лечь и позволить терапевту выполнить свою работу. По мере того, как тело становится  мягче и расслабленным и постоянно бегущий ум становится спокойнее, больше вероятности, что будет затихать Т. Если Вы не можете найти краниального терапевта, найдите хорошего специалиста, который работает с телом. Посещайте его регулярно и дайте ему возможность освободить вас, чтобы вас отпустило из состояния оцепенения. Большинство людей с Т. – это люди у которых напряженные плечи, шея и челюсть, а глаза и уши – гиперактивны. Помочь физическому телу открыться и освободится, что расслабит тело и успокоит ум и чувства.»

1:00:45 Бен: «Прекрасно. Следующий вопрос про колебания. Исходя из вашего знания о нервной системе, что означает переменчивость Т.? И, я понимаю, что нет однозначного ответа, но как вы прокомментируете переменчивость Т. в течение дня и ночи? Что это означает согласно подходу о ЦНС?».

Джулиан: «Люди, которые хорошо спят, имеют тенденцию к ослаблению Т. утром. И по мере того как они начинают свой день, следуя своему привычному тревожному шаблону (англ. яз. - pattern), становятся беспокойными или  одержимыми своим слухом. Мы все прошли через этот ужасный период. Так что я рекомендую заняться успокоительной вечерней практикой. Другие люди, наоборот,  часто возбуждены, возможно, после неспокойной ночи, будучи «жужжащими и активированными», но идя на работу или за покупками, «заземляются» и отвлекаются от слуха. И потому, что им приходится обращать внимание на дорогу, где ее переходить, общаться с людьми, что переключает их внимание. Так что некоторым людям хорошо помогает пройтись, а дома они чувствуют себя перегруженными или в западне. В любом случае необходимо прерывать этот привычный шаблон с помощью практик, которые дают возможность почувствовать себя в безопасности и спокойствии. И последнее, у некоторых людей такой шаблон как три  хороших дня и один плохой, или пять плохих и два хороших, т.е. шаблон как постоянная синусоида. Но как только они начинают прорабатывать, имея достаточную помощь и поддержку, весь шаблон имеет тенденцию к затиханию и становиться более гладким, без крайностей. И все становится гораздо скучнее, и они обнаруживают, что их Т. остается на уровне 0 или 1 или 2 из 10. И когда они добираются до такого состояния, тогда их ум перестает переживать на этот счет.

1:03:00 Бен: «С нами был Джулиан Кован Хил, опытный психотерапевт и краниальный терапевт (прим. направление остеопатии), работающий один на один с клиентом, основавший приложение Quieten. Скажите, где люди могут найти Вас?»

Джулиан: «Вы можете меня найти на моем сайте juliancowanhill.co.uk  или загрузив приложение  Quieten. У меня есть книга Tinnitus from Tyrant to friend («Тиннитус: от тирана к другу»), которая повествует от первого ужасного периода до того момента, когда мы начинаем относится к Т. как к термометру, начиная работать с симптомами, что направляет нас к нашему превосходному здоровью».

***
https://www.youtube.com/watch?v=lQ4V1T1IHiQ