Сообщения

У меня от трёх испробованных антидепрессантов были сильные усиления, которые не откатывались и закреплялись. В купе с остальными лекарствами, которыми я пробовал "лечить" свой тин, и которые тоже ухудшали его, он стал невероятно сильнее того, что был три года назад, когда только появился. Я не разбираюсь в градациях t, но это ОЧЕНЬ громко и начинается с самого утра. Сил на работу над собой, чтобы прийти к принятию, нет вообще. Просыпаюсь уже уставшим. Апатия полнейшая. Смысла в жизни практически не вижу. Реально не понимаю, что делать. В моём случае антидепрессант был бы невероятным спасением, но рисковать очередным усилением я просто не могу. Сейчас кое-как научился засыпать с тем, что есть. Если будет громче, то точно поеду кукухой. Не знаю, что делать(

Антон, можете, пожалуйста, дать названия упомянутых книг? Очень нужно.

На русском языке информации очень мало. На английском избыток. Книги в целом, дают очень много информации о тине, но по большей части она бесполезна

Laura Cole. Living with tinnitus. 72 главы о тине. От теорий его возникновения, до 50 методов его "лечения". энцеклопедичное издание. Там и про древние методики, и про перспективные, и про медитации, маскеры и т.д.

Glenn Schweitzer. Rewiring Tinitus. Книга про опыт автора. Дает намеки что единственный путь это жить с тином. Не смириться, а привыкнуть.

Книг более чем полно. Есть романы как автор страдал, плакал, рыдал, хотел самоубиться. Потом начал забывать о тине на 5 секундд. потом на 10, потом начал иногда выходить на улицу и через несколько лет вернулся к жизни. Есть лживые книги которые утвеждают что можно вообще избавится от тина (типа  I cured my tinnitus). Обычно это реклама курсов автора или каких-то услуг. Есть книги которые дают огромное количество информации, в основном абсолютно бесполезной.

Мне было интересно, я почитал много всякой всячины. Поначалу я тешил себя иллюзиями что тин можно вылечить, потом страдал что "жизнь кончилась", потом много читал и искал путь выхода. Путь выхода есть, но он сложный и многим он не нравится. Во первых никакого излечения не гарантируется. Пищало, пищит и будет пищать. Во вторых потребуется мобилизация психики на то, чтобы избавиться от ряда эмоций которые часто сопровождают тиннитус.

Путь выхода называется habituation. Он не уберет шум. Постепенно на него станет все более и более пофиг. Уйдет страх "я скоро умру", уйдет гнев "почему это со мной", уйдет надежда излечения. Психика стабилизируется, шум станет компаньоном, неотъемлимой частью жизни. Он не будет вызывать эмоций. Шум станет частью новой реальности. Для меня тишина это писк частотой 10-12 килогерц со сверчками на заднем фоне.

Есть и "легкий" путь. Искать волшебные таблетки и убивать печень и мозг сильнодействующими веществами. Здесь таких любителей очень много. Те кто хочет этим заниматься, это их право. Наркотические средства, антидепрессанты дают временное облегчение, но саму проблему не решают

Факт неизлечимости я уже осознал. Про habituation в курсе. Rewiring Tinnitus читал. Думаю начать наконец "медитировать" на тин, как советует автор. Да и в соседней ветке Ваш коллега по "излечению" писал, что тин реально стоит слушать минимум по часу в день. Видимо, описанная в книге, нейропластичность мозга действительно работает. Но это только один метод. Я хотел понять, какие еще стратегии стоит использовать, чтобы отвыкнуть воспринимать тин, как нечто опасное. Перестать продолжать реагировать на него дикой тревогой, как у меня происходит сейчас. Я думал, в упомянутых Вами книгах изложены какие-то методы. Или может можете поделиться чем-нибудь конкретным из своего опыта? Ну помимо того, что нужно просто смириться.

и прочитал три книги про тин. Одну "научную" и пару книг об опыте адаптации. Это крайне помогло.

Антон, можете, пожалуйста, дать названия упомянутых книг? Очень нужно.

givemesummer, у вас чем спровоцировано усиление шума?
И сколько по времени длится?
Я вот с мая считала себя "адаптировавшейся" и уже вернулась в своей прежней жизни, но вот нежданно тин решил прибавить громкости. И опять откат (

Надежда, у меня шум усиливается практически от любых лекарств, которые так или иначе затрагивают нейромедиаторную систему. В моём случае такие усиления часто закрепляются. К сожалению, не могу из-за этого "лечиться" антидепрессантами - от двух опробованных было заметное усиление. Также оно было от таких безобидных вещей, как противовоспалительные. Последнее усиление случилось от ибупрофена. Теперь не принимаю ничего, что в той или иной мере затрагивает процессы в мозгу, а так же внимательно читаю о побочных эффектах.
Усиления могут случаться и без видимой причины, но обычно откатываются обратно. Ну и конечно, нужно стараться меньше нервничать - на такие вещи шум реагирует всегда.

прочитал три книги про тин. Одну "научную" и пару книг об опыте адаптации. Это крайне помогло.

Антон, я на первой стадии огонии, описанной топик стартером. Тин уже 3 года и сейчас громче, чем когда-либо. Этот и Ваш посты в этой ветке вселили надежду. Начинаю свой путь смирения. Пара вопросов.

1. Если днём можно работать с принятием, а так же отвлекаться на другие вещи, то со сном полный провал. Как Вы, находясь в стадии отчаяния, научились с ним засыпать? Есть какие-нибудь советы?
2. На счет книг с форума TSMB, упомянутых Вами. Можете, пожалуйста, дать название самой полезной\ных из них, которые будут не лишними на моем пути.