Цитата: Игорь Горбенков от 25.11.2019, 13:02:10Игорь, спасибо большое за такой подробный ответ! Бег запретили, так же как и любые вертикальные нагрузки, чтобы межпозвоночным дискам еще хуже не стало. Да и я настолько неспортивная и неподготовленная, что от кардио, даже просто ходьбы на дорожке пульс взлетает за пару минут. Сейчас потихоньку пытаюсь в тренажерном зале силовые делать, чтобы спину накачать и растяжку/пилатес. Понимаю, что этого мало, но надеюсь поможет хотя бы какую то форму набрать.
Всё правильно написано. Для позвоночника — адекватная физическая нагрузка. Против гиподинамии — ходьба. Для улучшения кровообращения — циклические виды спорта. Самое простое — бег. Чуть подороже — велосипед. Очень хорошо — плавание, но требуется бассейн + тренер. Т.к. плавать надо обязательно правильно. Иначе для позвоночника будет вред, да и не сможете добиться адекватной кардионагрузки.
О мясе — я правильно понял, что Вы не едите именно мясо? А животные продукты (мясо, яйца, сыр, молоко) употребляете?
В целом это уже хорошо. Можно подобрать диету, благодаря которой можно получить незаменимые аминокислоты, незаменимые жирные кислоты, витамин B12 и железо. Но здесь нужно много знать, чтобы составить правильный план питания. В кусочке печени всё вышеперечисленное есть в избытке.
А так действительно смотрите в сторону рыбы и мяса индейки. Каждый день есть мясо не обязательно.
Не ем не только мясо, но и др животные продукты. В связи с сложившейся ситуацией включила в рацион рыбу. В целом поняла ошибку насчет питания. Действительно долгие годы было так, что не получала все нужные аминокислоты. Начала изучать эту тему подробно и пересматриваю рацион.
Теперь больше верится, что проблемы с глазами и звон в ушах могут быть из за плохого питания, проблем в шее. Просто никто из врачей не говорил этого, все только и делали, что назначали огромное кол-во таблеток, которые абсолютно не помогали.
