Сообщения

Скажите, Игорь, второй раз вы быстрее адаптировались, чем в первый? и шум вернулся ли на прежний уровень?

Думаю, да, хотя было тяжко. Нет, шум не вернулся к прежнему уровню, но я с ним сейчас нормально живу. Сейчас у меня даже много шума. Например, с утра может стучать с частотой несколько герц, чирикают воробьи, ну и шумит. Слышать слышу, но жить живу. Шучу, жизни радуюсь. Это возможно.

К сожалению здесь нет волшебного паттерна, кому-то помогает, кому-то нет, у кого-то облегчение, у кого-то ухудшение. Надо искать иные способы отвлечься.

и, да. Владимир абсолютно прав, после посещения этого форума гудит всегда больше. поэтому захожу сюда несколько раз в год и точка.

Ну это индивидуально. Я такого не замечал. Хотя тоже стал бывать редко, но это связано с очень высокой загруженностью по работе.

После сна у многих людей шум усиливается, у меня в том числе. Лично я связываю это с тем, что слуховая система после отдыха становится более восприимчивой, и со временем меня это перестало сильно волновать.

Вы пишете, что у Вас проблемы связаны с положением тела во сне. Попробуйте сменить сторону сна, делать лёгкую разминку шеи и плеч утром и контролировать уровень стресса — это часто помогает уменьшить утренний шум.

Всем доброй ночи. Пишу здесь, чтобы зафиксировать короткий промежуточный итог, по большей части, скорее всего, для себя, но, как и писал в своей первой заметке 3 месяца назад, вдруг это будет полезным для кого-то со схожим описанием звука.

Доброй ночи и большое спасибо за такой вдумчивый и подробный пост.

Ваш рассказ — это именно тот тип обратной связи, ради которого и создавался этот форум. Он одновременно честный, практичный и очень человечный. Уверен, что для многих, кто только столкнулся с тиннитусом и находится в начале пути, ваш опыт может стать важной опорой и, самое главное, источником спокойствия и надежды.

Отдельно хочу отметить ваш здравый подход к медикаментам и адаптации. То, как вы подчёркиваете необходимость опоры на личный опыт и консультации с врачами, а не на чью-либо убеждённость, — это очень зрелая позиция. К сожалению, далеко не все к ней приходят сразу.

Особенно ценно то, как вы говорите о роли повседневной активности, хобби и сна. Многое из того, что вы описали, действительно перекликается с историями других участников, и именно это — схожесть путей и этапов — помогает нам всем понимать, что мы не одни в этой проблеме.

Спасибо, что делитесь своими мыслями и не бросаете форум. Если захотите оформить всё это как отдельную статью на страницах сайта или заметку — дайте знать, я с радостью помогу оформить её.

И конечно, буду искренне рад, если однажды вы напишете пост со словами: «Проснулся — и тишина». Мы все надеемся на это вместе с вами.

С уважением, Игорь.

[Здравствуйте!]

Здравствуйте!

Очень хорошо, что вы решились написать — это уже первый шаг к тому, чтобы взять ситуацию под контроль. Судя по описанию, тиннитус у вас возник на фоне акустической нагрузки (длительное прослушивание музыки в наушниках), и хоть аудиограмма в норме, это вовсе не исключает травмы внутреннего уха или его перенапряжения. Такое случается довольно часто.

Что радует: тин у вас тихий, слух хороший, перепонка целая — значит, уже сейчас есть шансы на восстановление и адаптацию.

То, что тин усиливается вечером и мешает уснуть — тоже типично. Вечером меньше фоновых звуков, мозг устал, внимание фиксируется на шуме. Но это можно обойти:

✔ Используйте звуковые маскеры на ночь: тихий белый шум, дождь, ветер, шорох листьев — что угодно, лишь бы было приятно и ненавязчиво. Отлично подойдут приложения вроде Resound Relief или просто YouTube-записи. Главное — ставить громкость чуть ниже, чем ваш тин.

✔ Если зацикливаетесь на шуме — подумайте о мягком успокоительном. Безрецептурно можно попробовать пустырник форте, ново-пассит, персен. Иногда помогает мелатонин на ночь (особенно при проблемах с засыпанием). Но, пожалуйста, внимательно читайте инструкции, и по возможности посоветуйтесь хотя бы с фармацевтом.

Атаракс, как вы упомянули, — средство рецептурное. Хотя оно некоторым помогает при тревожности и нарушении сна, его должен назначать врач. Самолечение тут может сыграть плохую шутку.

И ещё: легкий зуд, боль — вполне возможны после акустической перегрузки. Часто это просто раздражение слухового нерва или т.н. "посттравматическое эхо". Обычно проходит со временем, особенно если дать ушам отдохнуть.

Не слушайте музыку в наушниках хотя бы месяц — это даст возможность нервной системе немного восстановиться.

И главное — вы не одиноки. Тут много тех, кто через это проходил и готов поддержать. Пишите в тему, задавайте любые вопросы — это сообщество как раз для этого и создано.

[Здравствуйте!]

Читая форум и другие источники все время попадается фраза,что 80% людей со врменем адаптируются к тиннитусу или он у них пропадает.А как же остальные 20% ?Не хотелось бы в их числе оказаться,шумлю 6-ой месяц,днем терпимо а ближе ко сну об адаптации пока речи нет.Или я как то не так понимаю эти цифры?

Здравствуйте!

Ваш вопрос абсолютно логичен и очень важен. Действительно, часто упоминается, что около 80% людей со временем адаптируются к тиннитусу — это значит, что шум либо существенно снижается, либо перестаёт восприниматься как что-то мучительное. У кого-то он уходит совсем, у других — остаётся, но становится фоном, не мешающим жить.

Что касается оставшихся 20% — это не обязательно приговор. В эту категорию чаще попадают люди, у которых адаптация затруднена, а не невозможна. Причины могут быть разные: повышенная тревожность, депрессия, хронический стресс, сопутствующие проблемы со слухом, гиперакузия и т.д. Часто этим людям просто требуется больше времени или дополнительная помощь (психотерапия, звуковая терапия, работа с психоэмоциональным состоянием и др.).

Вы пишете, что шумит 6 месяцев — для многих это ещё острая или подострая фаза, и очень часто именно после 6–12 месяцев начинает проявляться улучшение. У некоторых адаптация занимает год или даже больше, но это тоже адаптация.

Если вы замечаете, что днём стало терпимее — это уже признак адаптации.

Вечернее усиление — классика тиннитуса, связанная с тишиной, усталостью, вниманием к телу. Это можно обойти (белый шум, звуковые подложки, дыхательные техники).

Главное — не бояться, что вы в "тех самых 20%". Даже если адаптация идёт медленно, это не значит, что её не будет.

На форуме много историй, где люди "шумели" и по году, и по два, и всё равно адаптировались. У каждого своя скорость.

Вы — не один. Пишите, делитесь — это тоже помогает.

О жаропонижающих, НПВС и других "потенциально" ототоксичных препаратах:

Я бы ещё от себя добавил: если есть нужда принимать ототоксичные препараты, то неплохо бы перед приёмом взять любое доступное приложение и сделать себе аудиограмму. Понятно, что она будет неверная, но нас интересуют не точные значения, а изменения. И мониторить слух каждый день. Если высокие начинают падать, отменяем препарат.

11 числа обновил форум до версии 2.1.6, он проработал неделю, а потом упал. Я разобрался в проблеме и восстановил работоспособность, но сделал это с помощью "костыля". Разработчики в курсе проблемы. Как только появятся патчи, они будет применены.

возможен ли

Да, такая взаимосвязь возможна.

Хорошая новость в том, что на этом этапе многое ещё можно скорректировать: лечебная физкультура, работа над осанкой, минимизация длительного статического напряжения, контроль положения головы и регулярные разминки могут дать заметное улучшение. Если симптомы нарастают, стоит обсудить это с неврологом и, возможно, сделать МРТ шейного отдела.

Главное не терять мотивацию.

Берегите себя и шею.

[Здравствуйте!]

Здравствуйте! Ваш случай типичен для так называемого нейросенсорного тиннитуса, возникшего после акустической травмы (прослушивания громкой музыки в наушниках). Ниже постараюсь ответить по пунктам.


📌 1. Стоит ли принимать кортикостероиды? 
Кортикостероиды (например, преднизолон) применяются в первые дни (до 2 недель!) после внезапной тугоухости или акустической травмы. 
Учитывая, что с момента начала симптомов прошло более 2 месяцев, польза от их применения сейчас крайне сомнительна и не рекомендуется без назначения врача.


📌 2. Может ли тиннитус стать хроническим? 
Да, тиннитус может стать хроническим, особенно если:

• Прошло более 3 месяцев;
• Есть повреждение волосковых клеток улитки (даже минимальное);
• Присутствует психоэмоциональная фиксация на шуме.

Однако в вашем случае:

• Шум ослаб;
• Перешёл в "фоновый режим";
• Легко маскируется;
• Нет прогрессирующей потери слуха.

Это благоприятный прогноз, и со временем тиннитус может ещё больше уменьшиться или стать незаметным (эффект "привыкания" или нейропластичности).


📌 3. Может ли шум быть связан с восприятием звуков тела (пульса, крови)? 
Да, существует псевдотиннитус или соматосенсорный тиннитус, когда человек начинает воспринимать нормальные физиологические шумы организма:

• Пульсация крови в капиллярах;
• Микродвижения мышц;
• Звуки в евстахиевых трубах и пр.

Приём Циннаризина расширяет сосуды и может усиливать такие ощущения. Однако тиннитус у вас начался до его приёма, так что он — не основная причина, но может усиливать восприятие.


📌 4. Где проходит граница между "нормой" и "тиннитусом"? 
У здорового человека:

• В полной тишине до 70–90% людей слышат фоновый шум — писк, гул, шорох;
  
• Это норма, если звуки не мешают жизни.
  

Тиннитус — это:

• Постоянное восприятие звука без внешнего источника;
• Часто вызывает дискомфорт или тревожность;
  
• Может быть симптомом повреждения слуха или нервной системы.

В вашем случае тиннитус ослабевает и не мешает — это может означать, что вы находитесь в переходной зоне между нормой и остаточным нейросенсорным симптомом.


✅ Что сейчас делать?

• Продолжать наблюдение у ЛОРа и невролога;
• Не фокусироваться на шуме — избегать полной тишины, использовать фоновый шум;
• Рассмотреть техники релаксации, дыхательные упражнения, при необходимости — психотерапию;
• Избегать наушников, громких звуков и стресса;
• Не начинать новые препараты без консультации.

Если к осени тиннитус сохраняется:

• Сделайте повторную аудиометрию;
• Обратитесь к сурдологу;
• Рассмотрите когнитивно-поведенческую терапию.

Ваше описание показывает благоприятное течение, и со временем симптомы могут уйти совсем или стать незаметными. Главное — не усиливать внимание к ним и сохранять спокойствие.

[доброкачественное пароксизмальное позиционное головокружение подходит лучше.]

Здравствуйте!

Вы работаете на потенциально опасном производстве — это не просто мешает, это уже опасно. Потеря равновесия во время работы это реальный риск для всех.

доброкачественное пароксизмальное позиционное головокружение подходит лучше.

ДППГ действительно подходит, но со временем, обычно состояние улучшается. Особенно если регулярно делать манёвры. У родственника такая ерунда была. Одно неловкое движение, и человек «поехал«. Забрался на табуретку, голова закружилась, хорошо, я рядом был, поймал.

Но здесь ещё не стоит сбрасывать со счетов травму головы, особенно если была амнезия.

[Я, как создатель форума, не ожидал, что настанет такой момент]

Я, как создатель форума, не ожидал, что настанет такой момент — момент, когда мне придётся вмешиваться в обсуждение, делать замечания и раздавать, пусть и мягкие, но всё же нагоняи. Я создавал это пространство как место поддержки, взаимопонимания и обмена опытом между людьми, столкнувшимися с общей проблемой. Хотелось верить, что здесь все будут относиться друг к другу с уважением и бережностью — особенно учитывая, через какие трудности проходят участники форума.

Aleksey, прежде всего хочу поблагодарить Вас за активность. Вы действительно вовлечены в общение, не остаётесь в стороне, делитесь своим опытом и тем непростым периодом, через который Вам пришлось пройти. Это ценно — особенно для тех, кто сейчас только сталкивается с тиннитусом и ищет поддержки.

Но мне важно, чтобы наш форум оставался безопасным и поддерживающим пространством для всех. В Ваших сообщениях есть моменты, которые могут восприниматься другими участниками болезненно или пугающе. Позвольте перечислить:

• Резкие формулировки. Слова вроде «терпилы» или утверждения о «развале нервной системы» могут не просто обидеть, но и серьёзно встревожить людей, которые и без того находятся в тяжёлом состоянии.
  
  
• Личный опыт — это ценно, но не универсально. Ваши советы исходят из искреннего желания помочь, и я это уважаю. Но важно давать понять, что это Ваш личный путь, а не единственно верное лечение. Люди разные, и многим всё же необходима помощь врачей.
  
  
• Критика традиционной медицины. Мы не запрещаем делиться альтернативными подходами, но категоричный отказ от официальной медицины может восприниматься как опасный совет. Лучше предложить альтернативу мягко, не противопоставляя её полностью врачебной помощи.
  

Правила форума. Напоминаю, что мы не допускаем резких, пугающих или оскорбительных высказываний. Я хочу, чтобы здесь каждый чувствовал себя в безопасности.

Это не выговор, а мягкое предупреждение. Я верю, что Вы можете и дальше быть активным участником, но немного скорректировав стиль общения. Если нужно — я всегда готов помочь или обсудить любые моменты.

Спасибо, что Вы с нами.

Закинул 30 000

Да, Ваш перевод дошёл. Это огромная поддержка и доверие. Спасибо от всей души.

[Друзья, спасибо вам!]

Друзья, спасибо вам!

Очень благодарен всем, кто поддержал проект — и деньгами, и словами, и просто вниманием. Это по-настоящему важно.