Сенситизация и тиннитус: что это и как разорвать замкнутый круг

Введение

Многие люди с тиннитусом замечают странную и пугающую вещь: шум то усиливается, то «реагирует» на внешние звуки, появляется болезненная чувствительность к обычным шумам, а внимание словно приклеивается к ушам и голове. Часто в этот момент возникает мысль: «Со слухом происходит что-то страшное и необратимое».

На самом деле во многих случаях речь идёт не о повреждении уха, а о сенситизации нервной системы. Понимание этого механизма само по себе уже снижает тревогу и помогает выбрать правильное направление выхода из состояния.

Что такое сенситизация простыми словами

Сенситизация — это состояние, при котором нервная система становится чрезмерно чувствительной и начинает усиливать сигналы, которые раньше либо не замечались, либо воспринимались нейтрально.

Проще говоря:

Нервная система «накручивает громкость» и «повышает внимание» к ощущениям.

Это не редкое и не экзотическое явление. Сенситизация хорошо известна в неврологии, психофизиологии и психосоматике и может касаться боли, звуков, телесных ощущений, сердцебиения и дыхания.

Как это работает при тиннитусе

В норме

У здоровой нервной системы есть эффективные фильтры:

• мозг постоянно получает огромное количество сигналов;
• незначительные шумы и импульсы отсекаются;
• мы их просто не осознаём.

Например, мы не слышим собственное дыхание, ток крови, слабые фоновые звуки — пока специально не начнём прислушиваться.

При сенситизации

Когда нервная система перевозбуждена:

• фильтр ослабевает или «ломается»;
• мозг начинает постоянно проверять слух;
• любой звук или внутренний сигнал воспринимается как важный и потенциально опасный.

В результате:

• тин кажется громче, чем есть на самом деле;
• он может «реагировать» на внешние звуки;
• появляется или усиливается гиперакузия;
• человек всё чаще прислушивается — и круг замыкается.

Замкнутый круг сенситизации

Механизм почти всегда выглядит одинаково:

1. Появляется шум или неприятное ощущение.
2. Возникает тревога: «Что это? А вдруг станет хуже?».
3. Внимание фокусируется на слухе.
4. Мозг усиливает сигнал.
5. Шум кажется громче и навязчивее.
6. Тревога растёт — и цикл повторяется.

Важно понимать: мозг не врёт, он действительно усиливает восприятие. Но это не означает, что повреждение прогрессирует.

Почему возникает сенситизация

Чаще всего она появляется не из-за одного фактора, а из-за их сочетания:

• сильный или длительный стресс;
• болезни (ОРВИ, вирусные инфекции, боль);
• гормональные вмешательства или резкие изменения;
• панические атаки;
• хроническое недосыпание;
• постоянный мониторинг ощущений: «а как сейчас?».

Нервная система переходит в режим повышенной готовности — как будто опасность не закончилась.

Это не «поломка уха», а состояние нервной системы.

Характерные признаки сенситизации при тиннитусе

Многие отмечают следующие особенности:

• шум меняется в течение дня;
• ночью или в полусне он может исчезать;
• при отвлечении становится тише;
• усиливается на фоне тревоги и усталости;
• реагирует на звуки;
• появляется ощущение «гиперчуткости» ко всему.

Эти признаки часто пугают, но именно они указывают на функциональный, а не разрушительный механизм.

Почему важно знать о сенситизации

Понимание этого состояния принципиально важно, потому что сенситизация:

• обратима;
• не означает повреждение слуха;
• уменьшается по мере стабилизации сна, тревоги и внимания;
• не требует постоянного «поиска новых диагнозов».

Это объясняет, почему:

• ночью шум может исчезать;
• в спокойные периоды становится тише;
• при отвлечении почти не ощущается.

Наглядная аналогия

Представьте пожарную сигнализацию:

• сначала она срабатывает по делу;
• потом начинает реагировать на пыль, пар и движение воздуха;
• сигнал громкий, но пожара нет.

Так же ведёт себя сенситизированная нервная система. Сигнал есть — опасности нет.

Что обычно помогает снизить сенситизацию

Без медицинских назначений, в общих и безопасных направлениях:

• стабилизация сна;
• снижение уровня тревоги;
• мягкий фоновый звук вместо полной тишины;
• отказ от постоянного «проверяния» шума;
• постепенное возвращение внимания к жизни вне симптома;
• время.

Важно: борьба с сенситизацией — это не «заставить себя не слышать», а дать нервной системе перестать считать сигнал угрозой.

Главное, что стоит запомнить

• Сенситизация — частый и понятный механизм при тиннитусе.
• Она усиливает восприятие, но не разрушает слух.
• Замкнутый круг можно разорвать.
• Улучшения происходят постепенно и нередко незаметно для человека.

Понимание происходящего — первый шаг к тому, чтобы нервная система начала успокаиваться.

Игорь Горбенков, 17 декабря 2025 года

---

Есть желание поддержать проект? Ознакомьтесь, что вы можете сделать.