Перевод первой части сообщения «Из тени на свет или как я справился с тиннитусом и гиперакузией», опубликованного на форуме Tinnitus Talk. Автор billie48.

Я один из тех, кто твердо уверен, что позитивный настрой поможет нам быстрее привыкнуть к шуму в ушах. Несколько лет назад я находился в полном отчаянии от сильного шума в ушах и гиперакузии. У меня очень высокий тон и громкий шум в ушах, за которым вскоре последовала пронзительно болезненная гиперакузия. Мой тиннитус звучит как собачий свисток, кричащий и резонирующий во всей моей голове. Он содержит столько конденсированной энергии, как лазерный луч в ночном небе, как стоматологическое сверло, только в 10 раз выше по частоте. Совершенно невыносимый и чуждый звук. Я слышал его через шум реактивных двигателей в нескольких недавних перелётах, и сквозь грохот бушующих, ревущих порогов рек с диким лососем, которого я ловлю. Как восприняли бы нормальные люди мой тиннитус? Однажды моя семья спросила, насколько он плох и высок. Я воспроизвел им звуковой клип, синтезировав звук моего тиннитуса. В одно мгновение все заткнули шуи и убежали с криками так быстро, как могли. Не знаю, относится ли мой тиннитус к худшему спектру, но я знаю, что это не то, что может вынести нормальный человек.

Гиперакузия превратила все обычные звуки в остекленевшие и пронзительно болезненные, как будро кто-то царапает стекло металлом, или сверлит мои уши. Я не мог переносить звуков телевизора, шума вечеринок, ресторанов, фильмов, дорожного шума во время вождения, разговоров вокруг меня и т. п. Даже мягкий голос моей жены, говорящей слишком близко, был болезненным. Каждый нормальный звук казался слишком громким, чтобы его вынести. Какое горе! Мне пришлось носить беруши, чтобы избавиться от болезненных ощущений. Но они блокировали все внешние фоновые звуки, из-за чего крик тиннитуса становился невыносимо доминирующим. Я пытался выбрать из двух зол меньшее, но выбора не было. Если я предпринимал что-то против тиннитуса, меня убивала гиперакузия, и наоборот. Мне не было от них спасения. Я столкнулся с двумя извивающимися инопланетными монстрами, которые не любят друг друга.

Эти два инопланетных зверя тиннитус и гиперакузия буквально переполнили мои чувства. Мои нервы были напряжены до предела. Было трудно контролировать свои эмоции, и я с легкостью предавался плачу в те мрачные, очень напряженные дни. Ухудшал ситуацию тот факт, что до начала тиннитуса и гиперакузии я десятилетиями страдал от тревожных и панических расстройств и тяжелых симптомов посттравматического стресса после того, как я стал свидетелем трагической случайной смерти моего 5-летнего сына, который умер у меня на руках. Мои нервы были расшатаны и нестабильны еще до тиннитуса и гиперакузии. Итак, эти два инопланетных зверя просто открыли врата ада и заполнили меня безжалостной тревогой и паническим страхом. Они делали это в непрерывном режиме, каждый день, с того момента, как я просыпался от крика тиннитуса.

Эти приступы тревоги и паники являлись очень болезненными ощущениями для тела. Схожие симптомы случаются при сердечном приступе: боль и стеснение в груди, одышка, учащенное сердцебиение, боли в мышцах и головные боли всех видов: острая боль, как мигрень, покалывающая боль, как будто по всему черепу скручивают колючую проволоку, и отупение мозга, как будто вокруг пелена тумана, не дающего ясно мыслить. Были моменты, когда я не ощущал себя. Я испытывал частые кошмары, обильное потоотделение, сильный выброс адреналина, страхи и фобии по поводу своего будущего, чувство дезориентации, головокружение, потерянность и беспомощность. Были эмоциональные и нервные перегрузки с неконтролируемыми моментами истерик из-за чрезмерного стресса. Эти очень болезненные симптомы, появляющиеся безостановочно день за днём, очень затрудняли жизнь и усиливали ужасные страдания от тиннитуса и гиперакузии. Я был беззащитен и смят, сломлен физически и морально.

В самый наихудший период, днем и ночью, тиннитус, гиперакузия, паника и стресс наваливались на меня и приводили к большими страданиями, как душевными, так и телесными, вызывая отчаяние, неизбежную депрессию и бессонницу.

Эти мучительные хозяева моей жизни превращали каждый день в долгий и мрачный лабиринт страданий. Как и многие новые пациенты, я был одержим тиннитусом и постоянно наблюдал за ним. Я был отчаянно напуган. Мне приходилось ежедневно полагаться на такие лекарства, как Ативан, Прозак и снотворное, чтобы просто выжить. Я разорвал все социальные контакты, отказался от занятий, которые мне нравились, и прятался в тихой комнате, когда мог. Жизнь была мрачной, одинокой, отчаянной и безнадежной. Я смотрел вперёд и видел бездну, полную ужасных страданий и одиночества. Как долго я смогу выносить это? От этой мысли у меня по спине пробегал холодок. Я впал в отчаяние. Очень часто большая буква «С[уицид]» болталась перед моим усталым и напряженным умом, поскольку он не видел другого выхода. Я думал, что мне и моей хорошей жизни скоро придет конец. Хуже быть просто не могло. Как можно терпеть всё это до конца жизни? Господи!!! Я думал, что никогда не поправлюсь и не буду вновь счастлив.

Но это было тогда. Чудеса действительно случаются. Никогда не говори никогда. Сегодня, по милости любящего Бога, я вернулся к нормальной жизни. Живу полной, счастливой, продуктивной и приносящей удовольствие жизнью, свободной от тьмы и тирании шума в ушах и гиперакузии. Я больше не нуждаюсь в лекарствах. Моя гиперакузия исчезла в течение года. Адаптация началась, когда я медленно и неохотно снял беруши по совету участников форума. Тиннитус все еще звенит, но мой мозг привык к этому звону. Меня это не беспокоит и не пугает, как раньше. Когда я пишу на тему тиннитуса, он приходит в сознание. Я слышу, как он кричит своим ультравысоким пронзительным криком. Тот же самый собачий свисток, который подавлял меня и мои нервы. Теперь он не властен надо мной! Проблема ушла и больше не повториться. Я потерял страх! Мне плевать! Теперь это просто бумажный тигр. Я свободен от его тирании.

Сегодня я могу по-настоящему чувствовать, дышать и видеть красоту вокруг себя — свежий воздух, голубое небо, зеленые деревья, прекрасные цветы, милые лица семьи и друзей, прекрасных детей и всю ту красоту природы, которой Всемогущий так щедро одарил нас, смертных. Я могу наслаждаться! Я могу танцевать, петь, заниматься садоводством, рыбной ловлей, играть на гитаре, путешествовать, ходить в походы, отдыхать в кемпинге, устраивать пикники, смотреть кинофильмы, даже участвовать в церковных и благотворительных мероприятиях, таких как сбор продуктов для местного продовольственного банка и т. д. и т. п. И я не позволяю этому бандиту тиннитусу лишать мою жизнь радости и смысла.

Мой новый девиз — «Найти радость среди боли», как говорила Дарлин Коэн: да, жить полной жизнью, чтобы компенсировать шум в ушах и страдания (если таковые имеются).

Дарлин Коэн (Darlene Cohen)

Когда это удаётся, тиннитус будет похож на бумажного тигра. Он все еще может громко шуметь, но он теряет способность пугать вас и лишать вас жизни. Если мозг не воспринимает тиннитус, как угрозу, он просто вытесняет его из сознания. Звучит потрясающе, но это работает даже при громком тиннитусе. Вы скажете, как это возможно? Что ж, вспомните авиаперелёты, совершённые вами, когда вы были увлечены просмотром фильма. Вы слышали монотонный громкий шум реактивных двигателей? Это так просто. Мозг может отфильтровать даже громкий шум, если он не считается угрозой. Многие привыкнувшие испытывают то же самое.

Так что никогда не говори никогда. Хорошая жизнь может вернуться. Я не единственный, кто наслаждается жизнью после дебюта тиннитуса. Вот история Аарона, который был склонен к суициду в начале проблемы. Его невеста ушла от него. Но прочтите его историю успеха, и вы узнаете, что он в полной мере наслаждается жизнью, как и те из нас, кто пнул тиннитус под хвост.

Хорошая жизнь может вернуться. Не паникуйте и не отчаивайтесь. Это займет время. Tиннитус может просто исчезнуть. Даже если этого не произойдет, хорошая жизнь всё равно возможна. Попытайтесь следовать некоторым замечательным идеям других людей. Копировать успех. Благодаря чужой мудрости, копируя успешные стратегии в свою жизнь, я поправлялся. Один ветеран войны, отвечая на мой вопрос: как жить с тиннитусом в долгосрочной перспективе, сказал: «Я солдат, и я борюсь за жизнь. Но когда дело доходит до шума в ушах, я научился приспосабливаться к нему, а не бороться с ним». Это один из великих мудрых советов профессионального солдата, который я никогда не забуду. Я научился мириться с жизненными взлетами и падениями, даже с моим громким шумом в ушах, благодаря желанию мирно сосуществовать с ним без всех эмоциональных и негативных реакций. Это, в свою очередь, позволяет мозгу привыкнуть к тиннитусу. Этого вполне можно добиться.

Беззаботная жизнь может вернуться. Верьте этому и имейте светлую надежду на свое будущее. Если я, человек, склонный к тревоге и панике, с предшествующими состояниями хронической тревожности и панического расстройства и посттравматического стрессового расстройства, с тяжелыми тиннитусом и гиперакузией, человек со значительно ослабленными и поврежденными нервами, смог это сделать, поверьте, что вы тоже сможете. Дайте себе время: не паникуйте и не отчаивайтесь. Я рекомендую прочитать ветки об удачных историях адаптации на форуме, чтобы наполниться позитивной энергией, чтобы двигаться дальше и жить полной жизнью даже после старта тиннитуса.

Спасибо, что прочитали мою историю успеха. Она немного длинновата. Если вы хотите узнать о некоторых из моих стратегий более подробно, прочитайте статьи: «17 советов, как справиться с тиннитусом и гиперакузией» и «Приёмы самовнушения, примирившие меня с тиннитусом» которые скоро будут опубликованы. Если вы чувствуете, что эта история помогает вам и другим страдальцам, оставьте короткий комментарий после ее прочтения, чтобы другие могли увидеть, как моя история или стратегии могут помочь. Поделитесь этой историей в соцсетях, чтобы новые участники смогли легче её найти. Спасибо за чтение и да благословит вас Бог.

Перевод одноклубника Тин01, опубликовано 12 июня 2021 года

Есть желание поддержать проект? Ознакомьтесь, что вы можете сделать.