О наушниках. Вред или польза?

Одним из методов облегчения состояния тиннитус-страдальцев является шумомаскировка. Многие шумастики используют данный вид маскировки при засыпании, ночью при пробуждении, а некоторые вынуждены использовать его даже днём, чтобы скрыть от подсознания субъективный шум.

В связи с этим часто возникает вопрос: а не вредит ли использование наушников их владельцу? Не усугубляет ли и без того неважное состояние страдальцев? Тем более, что интернеты пестрят сообщениями о том, что использование наушников убивает слух и что пользоваться ими можно не более 30 минут в день. Это же мнение зачастую транслируют врачи, а затем и сами шумастики, пересказывая его друг другу через социальные сети и форумы. Давайте попробуем разобраться в этой сутации. Для тех, кому лениво читать, выдам ответ сразу: грамотное использование наушников не вредит органам слуха. Или наоборот: в ряде случаев использование наушников может нанести вред слуху. О том, как грамотно использовать наушники, уберечь свой слух, и облегчить своё состояние читайте ниже.

Итак, наушники бывают нескольких типов.

Я бы выделил:

Если подходить к вопросу классификации более формально, то наушники также делятся по способу подключения, крепления, типу излучателя, но в нашем случае интересна только вышеприведённая классификация.

Возможный вред от прослушивания звуков через наушников напрямую зависит от громкости.

Громкость тоже можно классифицировать и разделить на несколько блоков. Я свёл различные звуки по громкости в табличку.

СлабыеШёпотная речь, гул в зале библиотеки30 дБ
СредниеТихая комната40 Дб
Шум дождя50 Дб
Разговор50 Дб
Громкие, опасные при длительном воздействииШум работающей посудомоечной машины60 Дб
Шум пылесоса70 Дб
Шум интенсивного уличного движения80 Дб
Чрезвычайно громкие, опасные даже при кратковременном прослушиванииГазонокосилки, метро, грузовой транспорт90 Дб
Ударные установки, литавры106 Дб
Рок-концерт в зале100-110 Дб
Громкие до болиРок-музыка на расстоянии 1-2 м120 Дб
Многополосоные аудиосистемы в автомобиле120 Дб
Отбойный молоток130 Дб
Выстрел пушки, запуск ракеты140 Дб
Пики в рок-музыке150 Дб

Внимательный читатель захочет спросить меня: как же так? А я вот постоянно езжу в машине с сабвуфером на полной громкости. Или расскажет о том, что вчера посетил рок-концерт, и ему после этого ничего не было.

На это я отвечу, что у человека на всякий пожарный случай есть демпфирующий механизм. В нашем случае это пара небольших мышц: мышца, напрягающая барабанную перепонку, и стременная мышца. По сути эти мышцы антагонисты и служат для поддержания нормального тонуса барабанной перепонки и цепи слуховых косточек. Также выполняют роль защиты внутреннего уха от чрезмерных звуковых раздражений, позволяют подстраиваться звукопроводящему аппарату к звукам различной силы и высоты.

При избыточной громкости эти мышцы не дают перемещаться слуховым косточкам с большой амплитудой. Но как и любые иные мышцы, они утомляются и не могут выполнять работу с высокой эффективностью вечно. Им нужен отдых.

Таким образом на время проведения концерта или на время поездки в авто с избыточной громкостью этих мышц хватает. Но если шумовое воздействие слишком продолжительно по времени, то органу слуха может быть нанесён вред.

Также следует учесть такое явление как "стременной рефлекс". Если звуковой пик меньше времени срабатывания этого рефлекса, то мышцы не смогут выполнить свою демпфирующую роль. В этом же абзаце также хочу обратить внимание, что будет полезным делать паузы в прослушивании, особенно если громкость воспроизведения достаточно высока. Паузы дадут отдохнуть органам слуха. Через каждые два часа прослушивания делайте перерывы на 15 минут.

Могут возникнуть вопросы, для чего я расписывал типы наушников. Мы как раз подошли к ответу на них.

Вроде бы из вышесказанного логично предположить, что надо слушать звук в наушниках на адекватной громкости. Но здесь кроется ряд засад. Накладные и вставные наушники являются наушниками открытого типа, поэтому окружающие звуки частично проникают через них. Считается, что это позволяет достичь более естественного звучания.

Так же, как внешние звуки проникают за излучатели этих наушников, излучаемые звуки тоже утекают в окружающую среду. Особенно этим страдают басы, т.к. длинные волны более охотно огибают различные препятствия. У человека возникает желание компенсировать басы, и зачастую он это делает не эквалайзером, а просто повышением громкости.

Если излучатели наушников дешёвые, то качество звука также может страдать. Это вновь побуждает владельца наушников прибавить громкости, чтобы услышать нюансы, пропавшие по причине неважного излучателя.

Кроме всего прочего надо учитывать шум, окружающий нас. Очень часто владелец плеера повышает громкость, чтобы компенсировать этот шум. Я часто вижу в общественном транспорте молодых людей, чей ТЫНЦ-ТЫНЦ звучит громче, чем редуктор у троллейбуса. Значит, громкость в наушниках явно превышает 90 дБ.

Полноразмерные и внутриканальные наушники не пропускают внешние шумы и обеспечивают максимальную звукоизоляцию. Таким образом, в шумных местах их использование предпочтительнее. Но следует учесть такой нюанс, что наушники закрытого типа создают давление на внутреннее ухо, при той же кажущейся громкости перепады давления значительно выше.

Также следует учесть такую особенность, что звук состоит из различных частот, и громкость по разным частотам так же может быть различной. Таким образом, средний уровень может быть ниже предельного порога, но некоторые частоты могут его превышать.

С типами наушников мы вроде разобрались, также обсудили причины, по которым владелец наушников увеличивает громкость. Теперь хочется обосновать тот предел громкости, после которого прослушивание звуков становится опасным.

Здесь проще всего сослаться на СНиП П-12-77, созданный ещё в СССР. А также обратиться к "Санитарными нормам допустимого шума в помещениях жилых и общественных зданий и на территории жилой застройки" № 3077-84.

Предельно допустимым шумом на производстве считается шум в 85 дБ, а во многих странах этот уровень снижен до 80 дБ. При длительном воздействии звуков с уровнем 85 дБ может начаться повреждение слуха.

Что касается меня лично, то я использую наушники открытого типа, называемые "капельками", которые вставляются в ушную раковину. Таким образом, я слышу и шумомаскировку, и окружающие меня звуки. Иногда, в сложные для себя дни, я смотрю телевизор через звук шумомаскировки. Получается, что на улице дождь (хотя дождь у меня в плеере), а я просто смотрю телевизор.

Более того, прошёл год с того момента, как я использую шумомаскировку. Если верить аудиограмме, за это время мой слух не стал хуже. Правда, в быту я использую средства индивидуальной защиты слуха, такие как наушники и беруши.

И, естественно, слушаю плеер на минимальной громкости.

Для самых сомневающихся напомню о профессиях, чьи представители постоянно работают в наушниках: радиотелеграфисты, диспетчеры аэропортов, служащие call-центров, пилоты самолётов. Ну и напоследок о людях, которые используют слуховые аппараты. По сути они постоянно носят в ухе внутриканальный наушник, т.е. наушник закрытого типа.

Всем здоровья.

Игорь Горбенков, март 2016

Есть желание поддержать проект? Ознакомьтесь, что вы можете сделать.