Новости:

Есть возможность принять участие в научном исследовании, посвященном лечению тиннитуса. Подробности в этой теме.

Главное меню

Просмотр сообщений

В этом разделе можно просмотреть все сообщения, сделанные этим пользователем.

Просмотр сообщений

Сообщения - Vladimir1

#1
Цитата: Марат от 22.02.2024, 11:53:22Здравствуйте!
Нет ли набора лишнего веса от постоянного приема Нейролептика? Нет ли повышения уровня сахара? В побочках читал и нарушения метаболизма и возможный диабед

Марат,
Извините за поздний ответ.
У меня из побочных эффектов лишь небольшое изменение лейкоцитарной формулы в последний год. Врач говорит, что это уйдет с отменой препаратов. В остальном биохимия 5+. Вес нормальный. Побочные эффекты вы можете определить, если только начнёте принимать препараты, а не по тому, что написано в инструкции. Я очень жалею, что ещё в 2007 году не стал принимать препараты, чтобы успокоить нервную систему, адресовать психологическим травмам и, возможно, предотвратить серьезные последствия, руководствуясь инструкцией о ВОЗМОЖНЫХ побочных эффектах. Сейчас постепенно снижаю дозу и каких-либо ухудшений состояния не чувствую.Врач предупреждал, что большая доза влияет на метаболизм.

Если же Вас беспокоит лишний вес, обратите внимание на лишнее потребление сахара и быстрых углеводов (не существенны для питания), сделав упор на достаток полезных жиров, белка и клетчатки (существенны).Постепенно вялотекущее воспаление может падать и вес вернётся в норму.

Будьте здоровы, Марат.
#2

Дальнейший прогресс по всем фронтам. Погружаясь в тишину периодами 2-4 дня, с незначительным шумом (фоном) различной тональности, очень дружелюбным или мягким, или очень редко не очень, живу активной жизнью с набором стресс факторов. Благодаря шуму очень много изменил в своей жизни. Вместе с невероятно сильным ударом получил подарок. :-)

Поскольку мой врач ушел, выбрал другого и первое впечатление он произвел на меня хорошее. На мою фразу: "Говорю с вами из полной тишины" не удивился и сказал, что довольно долго я на препаратах так как ситуация у меня была очень запущенная, но через полгода будет пробовать снижать дозу и далее возможно отменит совсем. Зная, что, врач исходит их клинической  картины, тем не менее спросил о первопричинах:"Мне работать с психологическими травмами?" Ответил:"Да, в этом направлении". К этому времени я уже посетил несколько саммитов по этой теме (тема огромная, обнадеживающая и в этом направлении можно много чего сделать).

Сходил в Свержевского и аудиограмма показала, что на высоких началось небольшое снижение, но врач сказал, что у меня нет тех вещей, кот. вызывают шум и тоже не удивился тишине.
Задал ей повторно вопрос о внимании. Он ответил, что внимание имеет просто огромный эффект на громкость шума. Я уточнил:" На саму громкость или я просто не осознаю шум, когда внимание на другом?" Врач: "На сам шум, так как постоянно уделяя ему внимание мозг делает его приоритетным и шум усиливается". Она дважды это повторила.
Это согласуется с рекомендациями Julian Cowan Hill (приложение Quieten на английском), тем более придавать шуму негативную оценку (что само по себе привлекает внимание ввиду первостепенной задачи выживания).
Иными словами (очень упрощённо), для нас самое самое важное - это безопасность, наше выживание. За это отвечает самый древний отдел мозга - миндалевидное тело (Amigdala). При опасности у нас вырабатывается чувство страха, адреналин и кортизол. Нервная система переходит из парасимпатического режима ("отдыхай и переваривай") в симпатический ("беги или бей"), давление и сердцебиение повышается, слух обостряется (согласно Julian C. H. в три раза, "мы как локатор, должны услышать любой шорох хищника где бы он не находился") и мы можем слышать любые звуки внутри нас: бьющееся сердце и др., которые могут приковать наше ВНИМАНИЕ. Мой врач подчеркивал, что не надо зацикливаться на шуме.

То что нам угрожает имеет негативную окраску и соответственно, вследствие первостепенной важности, у нас присутствует НЕГАТИВНАЯ ПРЕДРАСПОЛОЖЕННОСТЬ (negative bias). Нам ведь  необходимо не только усвоить негативный опыт для предотвращения ошибок в будущем, но и просчитать все возможные сценарии в будущем. Обратите внимание как наш ум искусно это делает. Однако, это не значит, что у нас нет способности  сознательно видеть позитивное(positive mind set).

Напомню, что Josef R. упоминал в своем интервью, что исследуемая  область мозга при тиннитусе - это также область, отвечающая за неприятные звуки и депрессию.

Ведущий нейрохирург и учёный в области Т.  Dirk de Ridder подчеркивает, что проблема Т. не столько связана с потерей слуха (где недостаточно стимула), сколько БАЛАНСОМ систем и в первую очередь лимбической (где миндалевидное тело гиперактивно).

В очереди разговорился с пожилой дамой и оказалось, что у нее шум, который её очень травмирует  И ее постоянно раздражает ее родственник. Интересно то, что врач отметил у нее на редкость хороший слух (!!!), гораздо лучше возрастной нормы,  т.е  не смотря на ее возраст слух отменный.
Как же я удачно ее встретил! Ранее я  публиковал ссылку на историю глухой пожилой дамы, у которой полностью прошел шум за полгода.

Из новостей. Очень много  идёт обнадеживающих исследований в области тиннитуса:
https://www.sciencedaily.com/news/mind_brain/tinnitus/

И напоследок вниманию вегетарианцев и веганов:
в одном из исследований положительная динамика Т. при дефиците В12 и последующем приеме добавки (Кабаламин) на протяжении 6 мес.   (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4918681/ )

Отказался от ежедневного кофе 1.5 года назад, только по. чашке в неделю, заменив на какао и только по утрам. Кофеин плохо влияет на тиннитус и на восстановление слуха (https://familyhearingcenters.com/the-effect-of-caffeine-on-tinnitus ).


#3
Да, находить для себя, отдавать - это прекрасно. Жизнь прекрасна. И спор увлекателен. Но мы  слишком увлекаемся умом, и даже отождествляем себя с ним. Ум - это манифестация примерно 2% мозга ). Наш, так сказать "генеральный директор", но это не все "предприятие". А остальное -наше целое, которое появилось задолго до нашего ума? И как мы можем ей пренебрегать? Это и есть часть природы. Там и кроется разгадка субъективного шума. IMHO.
Мы разные, но не настолько, чтобы себя противопоставлять друг-другу. )
#4
Вовсе не подгоняю. И речь не о стандартах. В вас говорит внутренний критик: вы аргументируете, возражаете, что присуще уму. Речь идёт о другой части, которой присуще чувство, интуиция. Ваше сердце. Пабло Пикассо писал картины сердцем, а не умом. Последний - прекрасный инструмент, но имеет пределы.
Я приблизительно так ДУМАЛ раньше, Олег. Скучно было сидеть в тишине. Я удивлялся, что люди ходят по улицам без наушников - им должно быть так скучно. А сейчас я наслаждаюсь тишиной. И шум мне стал учителем. Тишина не тождественна пустоте, чувства - мыслям, а ум - сердцу. А мир... Мир - такой какой он есть. Природе безразличны и наши оценки, и наш концептуальный ум.
#5
Какие уж тут шутки. Была женщина в хосписе с онко заболеванием, которая на вопрос врача о причине курения ответила:"По крайней мере я чувствую, что меня хоть что-то наполняет".

В обоих случаях - это выбор в пользу суррогата. Подмена чувств. Уход от восприятия реального мира.

Напротив,
осведомленность (awareness) так или иначе связана с субъективным шумом. И здесь телесные практики играют огромную роль.
#6
Цитата: Олег М. от 07.06.2023, 21:09:17
Вот вы все пошли в высшие слои психологии и философии)))Тин этого не заслуживает.При полной адаптации это проблема не более чем прыщик.А прыщику точно столько внимания уделять не стоит)))))))

Олег,

Я искренне рад, что Вам удалось преодолеть тяжёлое время, успешно адаптироваться и изменить свое отношение к шуму.

Я не противопоставляю возможность выздоровления адаптации. Напротив, желаю ее всем быстрой и успешной.

Меня шум сильно изменил. Я решил инвестировать свои силы и время, чтобы разобраться в первопричинах,  выздороветь и поделиться своими находками. Так очень часто бывает, когда проблему используют в качестве точки опоры для восхождения.
К тому же оказалось очень интересным узнать как мы устроены и на что мы способны.

Каждый живёт свою жизнь.
#7
Владимир и Алекс,

Спасибо за теплые слова и столь высокую оценку. Я продолжу публиковать ключевые новости для русскоязычного сообщества.

Алекс,

Да, видимо, термин смирение - широкое понятие. Под смирением в контексте субъективного шума я имел в виду выходить за пределы научного познания, того, что измерено и доказано. Не ограничивать себя возможностями науки, медицины и  адаптации. Обратить взор туда, куда адресуют нас передовые учёные и медики: области восприятия и чувственного опыта нашего тела, проживания настоящего момента, быть, а не только делать; чувствовать, а не только думать, анализировать(см. Упомянутого Жозефа Р .).  Адресовать корневые причины, используя телесные практики, методики(напр., ТЭС) и многочисленные приемы (см. Жозеф К. Х.. То, что исключительно в нашей власти, способности сознательно регулировать нашу нервную систему. ПЕРЕКЛЮЧАТЬСЯ и  ИЗМЕНИТЬ  ОТНОШЕНИЕ, в том числе к этому воображаемому фантому. Попеть, например, с этим музыкальным сопровождением пока наша центральная нервная система не придет в норму и мы вновь вернёмся к восприятию, дарованного природой.
#8
Цитата: Алекс от 05.06.2023, 13:10:27
Цитата: Vladimir от 03.06.2023, 19:46:27Vladimir1
У меня такое ощущение что вы тут общаетесь сами с собой. Уж очень манера повествования похожа )
Присоединяйтесь. Третьим будете. )
#9
Цитата: Vladimir от 03.06.2023, 19:46:27
Доброго дня.
Если вам Vladimir1 и повезло, то только в аналитическом складе вашего ума и выборе лечащего врача- это повлияло на продолжительность и  на качество вашей адаптации.
Единственное правильное и, уже многократно доказанное, направление лечения , причем не только тиннитуса- это принятие существующего раздражающего фактора.
В тексте вашего перевода все является истиной и дай Бог, чтобы у каждого на этом пути к адаптации возникало как можно меньше всяких "НО".
Спасибо за ответную реплику. Я рад, что вы прочитали пост и он нашел в вас отклик. Очень надеюсь, что другие прислушаются к вашим словам.
Да, повезло. Мой врач никогда не произносил известную многим фразу : "Это не лечится и вам придется с этим жить". Напротив, подчеркивал возможность выздоровления. "Главное сейчас-", говорил он, "что вы отмечаете и чувствуете улучшение". Он сразу профессионально подобрал схему. Удача сопутствовала нам и в этом. Но он не лечил тиннитус. Он лечил меня. Лекарства, как потом говорили другие врачи, обычны и широко применяются. Он необычен.

Адаптация и принятие - действительно рабочие инструменты на определенном этапе. Поскольку, как правило, не не всегда, шум уходит не сразу, они хорошо играют свою роль на первых этапах. Так, адаптация помогает не зацикливаться постоянно на шуме, переключить свое внимание, что играет одну из ключевых ролей в вашем восприятии шума и выздоровлении. Основатели и последователи этого клуба ежедневно помогают новичкам сориентироваться, отойти от края пропасти и пережить этот кошмар. Они гораздо лучше меня владеют предметом этой темы и я много узнал от них.
Если кого-то все устраивает и они решат остановиться на этом, то почему бы и нет. Это вполне рабочая схема. И многое вокруг поинтереснее скучного шума.  А шум может стать хорошим учителем, барометром и термометром. Можно научится засыпать при любом шуме. На нем можно медитировать. Волю можно воспитывать и много ценных качеств.
Просто я решил не останавливаться на этом. Для меня принятие шума не означает смирения. Мы способны на большее, чем адаптация. Гораздо большее, Владимир.

Из тишины и с пожеланиями тишины.
#10
Ранее я считал, что мне просто повезло. Видимо, многие на этом форуме тоже так считают. Да, мне повезло, что не было могучего здоровья и, отчасти от этого, много лет имею привычку учиться, заниматься здоровьем и свободно могу понимать английский язык. Но мой случай оказался тривиальным. Просто нужно было адресовать к корневым причинам и запустить процесс выздоровления.

Предлагаю вашему вниманию свой перевод для этого форума. Я не нашел перевода на русский этого важного пятиминутного выступления. Это резонирует с моим случаем. Как человек, переживший отчаяние и крайне тяжелое состояние при постоянном шуме "авиатурбины", понимаю, что поверить в тишину кажется невозможным. Но это только так кажется.


Полное излечение от тиннитуса возможно. (A complete recovery from tinnitus is possible, Julian Cowan Hill, You tube, 4.46)

Я просто хочу подтвердить, что абсолютно возможно избавиться от тиннитуса (далее Т.), так что не останется никакого шума у вас в ушах. Это не случается быстро или за ночь и может занять некоторое время, но познать тишину  снова возможно. Я регулярно работаю с людьми и они приходят, и говорят, что на прошлой неделе четыре дня у меня была полная тишина в тихой комнате и я ничего не слышал, а в остальные дни шум был настолько тихим, что честно я его не замечал, потому что он не влиял на мое восприятие мира. Я не уверен есть ли у меня Т. или нет, потому что если я вслушиваюсь в тихой комнате, я  почти могу создать Т. , сфокусируясь  на нем. Но когда я спускаюсь на этот уровень, это становится похожим на любого человека, когда его помещают в тихую шумоизолированную будку и говорят ему : "Вслушайся и может что-нибудь услышишь".
1:05 Большинство людей могут увеличить свою чувствительность до того уровня, которого будет достаточно, чтобы услышать гул своей нервной системы. Точно также, когда мой отец взял меня с собой в пустыню и попросил послушать тишину 12 минут, то после нескольких минут я подумал, что мог бы услышать как молекулы ударяются о мою барабанную перепонку, на самом деле это был гул внутри моего тела. Так что большинство людей, у которых никогда не было Т. , могут его услышать, если сильно напрягутся, чтобы услышать. Но зачем им было бы озаботится этим, если у них нет с этим проблемы. Если же у вас был тиннитус в прошлом и вы полностью избавились от него, тогда Т. становиться абсолютно скучным и неинтересным стараться найти его. Как только вы отпустили Т. и полностью выздоровели, вы продолжаете жить и у вас появляются дела гораздо важнее о которых стоит побеспокоится. Это как имея способность осязать собственные носки, вы бы не ходили и не старались почувствовать их прикосновение целый день. Это так незначительно для вашего восприятия. Так что зачем беспокоиться и замечать это. Как только ваша активация успокоилась и вы более не укоренены в Т. и не реагируете на него, вы отпустили его и он отпустил вас, все целое (прим. тело) утихомиривается. Это не какое-то чудо или редкость. Это постоянно случается каждый день. В моей практике я сталкиваюсь с этим каждую неделю. Это происходит каждый день. На прошлой неделе я был на выездной встрече (прим. retreat) и там были двое, у которых был Т., у одного 6 месяцев и у другого пару лет, и у них нет больше Т., и они больше о нем не думают. Это не какое-то большое дело.
2:55 Если вы проходите через трудный период, когда вы взбешены Т. и реактивны, и еще не научились самоуспокоению или имеете дело с продолжающимся стрессом, который держит вас в тревоге, держит вас в состоянии "бей или беги" или "замороженности", или проходите через серьезную слуховую адаптацию к шумовой травме или шоку, тогда вашей системе требуется время, чтобы успокоится. Но пожалуйста, я хочу выразиться предельно ясно, полное восстановление возможно.
3:35 Знаете, это как у меня, Т. может вернуться совсем чуть-чуть, если я сижу в тихой комнате и очень холодно, и у меня была особенно тяжелая неделя. Знаете, холод имеет тенденцию сильно повышать раздражительность, но я знаю, что он (прим. : Тиннитус) снова уйдет, так что я не реагирую на него. Мой ум не замыкается на звуке. Так что для меня это не проблема. Так, Т. уходит сам по себе. И каждый день меня спрашивают может ли Т. отстать и можно ли заставить его вылечиться. Да, можно. Я хочу это донести до вас, потому что я знаю как это может быть трудно для тех, кто борется с Т. Это может показаться как не относящееся к делу, но я хочу не оставить и доли сомнения у людей, что вы можете полностью выздороветь задолго до того, как обретете тишину в тихой комнате. Т. может быть таким низким и неинтересным, и неважным, что вы можете даже не озаботиться его мониторингом и это часто случается. Но, да, вы можете полностью выздороветь от этого состояния.
#11
Кратко о 10 исследованиях, которые обнадеживают: .https://treblehealth.com/tinnitus-cure/ (На youtube  ( Potential Breakthroughs To Be Excited About   20мин., есть авто перевод на русский). Напомню, что к 2025 году ожидают лекарства от тиннитуса. Хороших выходных!
#12
По следам выступления Джулиана К.Х. (Julian Cowan Hill)на саммите. Особенно для тех, кто борется с шумом и испытывает всплески тиннитуса, кому сейчас особенно тяжело. Джулиан предлагает несколько простых, но эффективных интервенций :  https://m.youtube.com/watch?v=YtwU2edhmyk  (How to manage a Tinnitus spikes). На YouTube в настройках есть втоматический перевод, в том числе, на русский. Следует учитывать, что сделал его искусственный интеллект, а не естественный, что может искажать смысл перевода.
Просмотрев и применив его советы, интервенции и упомянутые техники в его приложении, я буквально открыл для себя много нового, а также встретил то, что собирал по крупицам на многих саммитах. Например, я давно знал о колоссальном вреде настольного сахара, разумеется, включая все переработанные продукты с его добавлением, и не употреблял его, как и излишнюю морскую и гималайская соль, совсем исключая поваренную, но я не знал, что они влияют на тиннитус.

Все те презентации, которые в приложении, есть на You Tube. Это кладезь информации.

В начале жуткого шума, лёжа в неврологии, ко мне зашёл врач и увидел, как я делаю упражнения для шеи. Тогда мне казалось, что дело в ней и я его спросил, могу ли я этим изменить шум. Он ответил: "Вы уже меняетесь". Позднее услышал фразу:"Почему мы рассчитываем на другой результат, делая тоже самое?"
Действительно, если не работает одно, то нужно пробовать другое. При этом следует учитывать, что эффект далеко не всегда быстрый. Нужна последовательность и повторяемость, чтобы был ощутимый эффект. Практики и определенные лекарства имеют накопительный эффект.  Но изменения от "авиатурбины" до тишины, и трансформация человека фундаментальны.

"Единственный человек, которого мы можем изменить - это мы сами" Ошо (из письма мудрой и  оптимистичной участницы форума Proleska).
#13
Продолжение интерьвью:

51:10 На экране приложение Quieten.
В моем приложении на домашней странице есть улыбающееся лицо и, если вы нажмете не него, вы увидите успешные истории людей, которым стало лучше и позитивные отзывы (приблизительно 130 параграфов  и 130 людей соответственно), которым стало лучше. Чтение этих историй невероятно вселяет уверенность узнав, что люди рассказывают: «У меня был ужасный тиннитус, но сейчас он пропал» или «Я боролся с ним годами, но сейчас он 0.5 из 10, а иногда я его не слышу совсем». Это очень утешает, когда люди узнают, что другим стало лучше. То, что я предлагаю в моем приложении, это перечень упражнений целой обучающей программы, когда люди «застряли» с вначале. На первом этапе программы можно посмотреть выступления. И следом много разных техник для тех, на тех, на кого только что обрушился Т. и  они  чувствуют себя полностью беспомощными и оцепеневшими. По мере того, как они следуют этой программе, им становится лучше, и они видят различные техники, которые можно применить. На самом деле, вначале очень помогает то, что мы слышим богатую палитру звуков, обогащенные шумы и звуки. Но по мере того, как вы приближаетесь к концу своего путешествия, полезно, когда вы вроде как отучаете себя от постоянных звуков, и даете своей (прим: нервной) системе успокоится и сконцентрироваться на других вещах. И в этом огромную роль играет наше тело. Это то место, где мы обретаем чувство безопасности, выполняя различные успокаивающие упражнения, направленные на центр нашего тела (прим. где мы чувствует себя теми, кем мы на самом деле являемся. То, что у йогов называется центральная 4-я, сердечная чакра), и тогда Т. на самом деле может значительно затихнуть.
В основном, это приложение вобрало в себя 20-и летнюю клиническую практику. И последнее, мы включили интерактивные сессии каждые две недели. Так что, если у вас есть какие-то беспокойства или сомнения, то вы можете их высказать группе людей, которые обсуждают то, как почувствовать себя лучше, что вселяет уверенность. Как то: « и мне может стать лучше!», чувство облегчения, «аха» и затем Т. уменьшает свою громкость.

53:55 Бен Т.: «Прекрасно, большое спасибо, Джулиан ... и первый вопрос от Кайо: Джулиан, если посмотреть на ваше путешествие с Т., что позволило Вам встать на путь адаптации и что вызвало самый большой прогресс, если назвать что-то одно? С чего лучше начать?»

54:46 Джулиан: «Для меня это просто – краниальная психотерапия. Мне сказали, что я ничего не могу с этим поделать, и это толкало меня к краю обрыва, и я впал в глубокую депрессию, и мой Т. чрезмерно вырос. Т. был просто оглушающим. Парень, который мне это сказал, не понимал, что для меня это был эффект разо рвавшейся бом бы. К счастью, подруга моей мамы спросила: «Почему бы тебе не попробовать краниальные занятия. Ничего не спрашивай. Просто пойди и попробуй. Я была там на прошлой неделе и парень рядом со мной тоже практиковал, и это удивительно расслабляет. Ты никогда не знаешь, что может помочь. Так что я попробовал и на первом же сеансе мой Т. стал меняться и я был шокирован. Что происходит? И я так сильно расслабился, как не мог расслабиться все эти годы. Мне пришлось медленно вести машину домой, потому что я смеялся и плакал. Мой Т. начал затихать. Мне повезло, что это произошло. Я продолжил краниальные занятия, что спасло мне жизнь. Взял курс и стал регулярно посещать занятия, затем стал учиться на тренера краниальной психотерапии. И год спустя, который был со взлетами и падениями, но год спустя я в первый раз за двадцать лет познал тишину. После 20-ти лет это было как чудо.
Привыкание – это другое. Это очевидно случается с большинством людей, когда они перестают бороться и «Аха, ну что с этим поделаешь...» и начинают переключаться на другие вещи и жить своей жизнью. В тот момент, когда мы все бросаем, перестаем бороться и меняем фокус, Т. становится старой скучной привычкой и Т. часто перемещается на задний план и немного смягчается. Я считаю, что привыкание – удивительная, хорошая и важная способность и шаг в правильном направлении, но я думаю мы можем продвинуться гораздо дальше».

56:50 Бен: «ОК, следующий вопрос от Михаила. Если у Вас, Жулиан, Т. возрастает, а именно временами становиться громче или интенсивнее, какой у вас переходный подход для успокоения и уменьшения Т., чтобы вернуться на исходный уровень?»

Джулиан: «Я немедленно, как меня учил буддийский краниальный психотерапевтический тренер, я центрирую себя, концентрируя свое внимание на позвоночнике (57:15 Джулиан показывает как он начинает вращательные движения вокруг своей оси)  и я чувствую связь с землей как это показано в самом начале уровня 4 (зеленый) моей метрики в приложении. Это первая техника уровня 4. Я физически чувствую свой позвоночник, поворачивая его вправо – влево. Я аккуратно и плавно отклоняюсь назад и вперед с паузами, и я ощущаю весь позвоночник, который сам по себе обретает центр, и чувствую связь с землей. Я, поскольку очень много практиковался, могу прийти из состояния «целый день в опасности» в состояние «внутрь и вниз», используя эту практику. Если мой Т. возвращается, что может случиться раз в год на несколько дней, я приступаю к самоуспокоению, зеваю, делаю массаж лица и головы и практикую нахождение своего центра, и посещаю своего краниального психотерапевта раз в неделю пока все не успокоится. Работа с телом, йога, медитация, дыхательные упражнения, вечерний массаж лица и «центровка» - мои любимые приемы.

58:43 Бен: «То, чему я научился благодаря вашему вкладу в сообщество, это – подход, который основан на работе с телом, и понимании связи тела, нервной системы, слуховой системы мозга и Т. Я благодарю за то, что обратили внимание сообщества на это. У нас еще один вопрос: «Я постоянно чувствую себя усталым и  просыпаюсь измученным. У меня хронический Т. на протяжении нескольких месяцев. Похоже, моя усталость из-за моего Т. Можете прокомментировать мою постоянную усталость?» 

Джулиан: «Нужно посмотреть на стресс в вашей жизни, а именно на то, с чем вы сталкиваетесь. Как терапевт, работая лично один на один, мне очень интересно узнать, как у пациента появилась эта постоянная усталость, и как он пришел к этому состоянию. Это может быть динамика на работе или дома, которая на протяжении долгого времени вызывает хронический стресс и усталость. Также питание нужно принять во внимание. Повторюсь. Я бы пошел к терапевту, который работает с телом. Я настоятельно рекомендую краниальную работу. Это помогло мне как ничто другое. Это очень мягкая, не манипулятивная, работа. Все что вам нужно это лечь и позволить терапевту выполнить свою работу. По мере того, как тело становится  мягче и расслабленным и постоянно бегущий ум становится спокойнее, больше вероятности, что будет затихать Т. Если Вы не можете найти краниального терапевта, найдите хорошего специалиста, который работает с телом. Посещайте его регулярно и дайте ему возможность освободить вас, чтобы вас отпустило из состояния оцепенения. Большинство людей с Т. – это люди у которых напряженные плечи, шея и челюсть, а глаза и уши – гиперактивны. Помочь физическому телу открыться и освободится, что расслабит тело и успокоит ум и чувства.»

1:00:45 Бен: «Прекрасно. Следующий вопрос про колебания. Исходя из вашего знания о нервной системе, что означает переменчивость Т.? И, я понимаю, что нет однозначного ответа, но как вы прокомментируете переменчивость Т. в течение дня и ночи? Что это означает согласно подходу о ЦНС?».

Джулиан: «Люди, которые хорошо спят, имеют тенденцию к ослаблению Т. утром. И по мере того как они начинают свой день, следуя своему привычному тревожному шаблону (англ. яз. - pattern), становятся беспокойными или  одержимыми своим слухом. Мы все прошли через этот ужасный период. Так что я рекомендую заняться успокоительной вечерней практикой. Другие люди, наоборот,  часто возбуждены, возможно, после неспокойной ночи, будучи «жужжащими и активированными», но идя на работу или за покупками, «заземляются» и отвлекаются от слуха. И потому, что им приходится обращать внимание на дорогу, где ее переходить, общаться с людьми, что переключает их внимание. Так что некоторым людям хорошо помогает пройтись, а дома они чувствуют себя перегруженными или в западне. В любом случае необходимо прерывать этот привычный шаблон с помощью практик, которые дают возможность почувствовать себя в безопасности и спокойствии. И последнее, у некоторых людей такой шаблон как три  хороших дня и один плохой, или пять плохих и два хороших, т.е. шаблон как постоянная синусоида. Но как только они начинают прорабатывать, имея достаточную помощь и поддержку, весь шаблон имеет тенденцию к затиханию и становиться более гладким, без крайностей. И все становится гораздо скучнее, и они обнаруживают, что их Т. остается на уровне 0 или 1 или 2 из 10. И когда они добираются до такого состояния, тогда их ум перестает переживать на этот счет.

1:03:00 Бен: «С нами был Джулиан Кован Хил, опытный психотерапевт и краниальный терапевт (прим. направление остеопатии), работающий один на один с клиентом, основавший приложение Quieten. Скажите, где люди могут найти Вас?»

Джулиан: «Вы можете меня найти на моем сайте juliancowanhill.co.uk  или загрузив приложение  Quieten. У меня есть книга Tinnitus from Tyrant to friend («Тиннитус: от тирана к другу»), которая повествует от первого ужасного периода до того момента, когда мы начинаем относится к Т. как к термометру, начиная работать с симптомами, что направляет нас к нашему превосходному здоровью».

***
https://www.youtube.com/watch?v=lQ4V1T1IHiQ
#14
Предлагаю выступление вышеупомянутого Джулиана К.Х., который настолько блистательно описал главную причину Тиннитуса, которая заключается не в ослаблении слуха, как наукой предполагалось ранее, что я решил сделать свой перевод (все права на который защищены, Copyright). Настоятельно рекомендую Вам внимательно прочитать и посмотреть демонстрации, и, может быть, не раз, и применить те подходы, которые могут Вам помочь не только снизить интенсивность субъективного шума, но и вновь познать тишину. Джулиан, в частности, считает, что мы способны на большее, чем адаптация. Не упустите это интервью на первом саммите, посвященному Тиннитусу.


Tinnitus relieve Summit, Day 1, am., Feb 8-9, 2023, YouTube. 
Ben Thompson with Julian Cowan Hill.
https://www.youtube.com/watch?v=lQ4V1T1IHiQ

35:13 На экране иллюстрация приложения «Quiеten»
Бен: «Хорошо! Начинайте! Да, начинайте. Правильно. ОК. Здорово». 
Джулиан: «Короткое вступление, мое студенческое имя Кохен Хилл. Я краниасакральный (сranium (лат.) — «череп», sacrum (лат.) - «крестец» ) терапевт в Лондоне. У меня тиннитус (далее Т.) с 16-ти лет и постепенно становился все хуже и хуже пока он не стал оглушительным и я перестал слышать телефонный звонок, и я не смог работать и спать. Так что для меня наступили темные времена и я проделал большую краниальную работу, которая помогла мне успокоить мой Т. Я изменил диету, и после 20 лет тяжелой симптоматики, особенно последних 4-х лет, наконец-то в 2002 году снова вернулся к тишине. Я основал свою практику и с этого времени стал очень занятым, помогая другим людям с Т. Основал клинику в центре Лондона и приложение «Quieten», в котором собрал все инструменты, которые мне помогали все эти годы. Простите (кто-то вмешался в эфир).... ОК. Я создал приложение, которое включает в себя практики, техники и подходы, которые помогают людям на протяжении всех этих лет и сейчас возможно насчитывает почти 1500 человек. Это удивительно, как летит время».

37:23 на экране схема мозга.

«И сегодня я собираюсь рассказать, что делает Т. громким. Видно на экране? Да.
Мы все знаем какую огромную роль играет состояние нервной системы «Бей или беги». Основная пред установка такова, что когда мы здоровы и очень спокойны и сфокусированы, наш слух в режиме сохранения экрана и мы можем игнорировать звуки. Если мы смотрим вечером телевизор со всеми звуками, как сирены, выстрелы, крики, мы и засыпаем, мы игнорируем все эти звуки. Но если мы находимся в состоянии активной тревоги, «бей или беги», наш слух «вспыхивает» и действует как радар, улавливая любой звук, где бы он не находился, находясь в разбросанном состоянии, внутренняя чувствительность так сильно возрастает, что мы начинаем слышать много разных звуков.
Если мы посмотрим на изображение, что именно делает Т. громким, мы видим много звуков, которые присутствуют в нашей голове все время. Волосковые клетки подвижны, приходящий физический звук конвертируется в движение жидкости, что заставляет волосковые клетки двигаться и передавать информацию слуховой коре головного мозга и это создает очень ясные тона звука в нашем теле. Присутствует много, и сердечный пульс, который присутствует все время; и движение челюсти, которая может издавать щелчки, хруст, и другие звуки; и движение шеи, головы и языка, при зажмуривании, которые могут создавать активную тревогу, что мы можем слышать трепещущий звук. У нас есть очень чувствительные мышцы напротив слуховой улитки и барабанной перепонки, а также мышцы, которые заставляют глаз «дергаться», когда мы устали, мы можем слышать пульсирующий звук  или ритмичный как азбука Морзе. Когда мы зеваем, мы можем слышать как евстахиева труба щелкает, как маленькие мышцы трепещутся на заднем плане. Так много звуков, которые присутствуют все время в нашей голове. Мы – живой организм, в котором есть движение жидкостей и они создают давление, и много чего происходит.

Но! Это очень важно. Они отфильтровываются слуховой корой головного мозга. Та часть мозга, которая обнаруживает эти звуки, слуховой аппарат, является очень чувствительной и деликатной системой. Большее время мы хотим находиться на том сладком местечке, когда в тихой комнате мы ничего не слышим. И если кто-нибудь с нами заговорит или позвонит в дверь, мы сможем это услышать. В этот момент многие слышат свой сердечный ритм, но они его не слышат, поскольку он отфильтровывается центральной нервной системой. Люди, у которых пульсирующий Т., когда испытывают горе, эмоционально взволнованы или находятся в смятении, или выполняют очень много физических упражнений, слышат в голове как бьется сердце, что достаточно широко распространено. Так что все эти разные звуки, которые постоянно присутствуют, в порядке нормы отфильтровываются. И только, когда у нас звуковая травма или состояние нервной системы «бей или беги», когда происходят катастрофические события, как-то авто авария, когда происходит что-то существенное, когда мы приходим из шумного в тихое место мы начинаем слышать внутренние звуки.  Громкие звуки являются широко распространенным спусковым механизмом для Т.
42:45 На экране список частей тела и издающие ими звуки.
Я хочу обратить внимание на то, какая честь нервной системы вызывает различные звуки. В моем приложении я объясняю, какая часть головы какой звук издает. Например, в третьей строке таблицы барабанная перепонка издает щелкающий, пульсирующий и другие звуки. Сами нервы, когда у нас сильно возрастает  чувствительность, издают звук и тогда мы слышим, как наш мозг жужжит, или шипит, свистит или создает ощущение статического белого шума. Это очень распространенная форма Т. Вы можете заинтересоваться какая часть тела и головы издает соответствующий звук. Это помогает понять, что на самом деле происходит.

43:38 На экране вновь схема мозга.

Но самый главный регулятор громкости находится в центральной нервной системе (ЦНС). Когда мы помещаем человека в МРТ, мы можем наблюдать в реальном времени какая часть мозга высвечивается.


Всю эту информацию из медицинских исследований слуха, которую вы можете посмотреть в моем приложении и  соответствующие ссылки, если вы хотите посмотреть детали...».

44:02 На экране выдержка из исследования слуха, июнь, 2017: Собранные данные позволяют сделать вывод, что Т. и гиперакузия связана с избыточной нейроактивностью в разветвленной сети мозга, которая включает не только центральный слуховой путь, но и отделы мозга, отвечающие за возбуждение, эмоции, стресс и движение.   

44:25 На экране вновь схема мозга.

Джулиан: « ... в том числе исследования Доктора Салви. И все различные статьи, которые я изучил, и вы можете увидеть все ссылки на материалы, которые я использовал в приложении ...вы можете посмотреть в моем приложении. В основном начало проясняться с 2015 года, когда данные  функционального МРТ стали настоятельно указывать на то, что хотя проблемы со слухом и являются спусковым механизмом, но проблемы с Т. главным образом возникают в лимбической системе и ЦНС. Там, где находится главная «ручка громкости» Т. , главный «управляющий» Т.

45:00 Ben. T. «Джулиан, я хочу поставить на паузу и сказать о возможности задать вопросы в конце ... Спасибо Джулиан и микрофон ваш».

45:29 Таже схема.
Джулиан: «ОК, пойду быстрее и если вам интересны детали, вы можете посмотреть приложение. Первое -  миндалина, которая является частью лимбической системы, посылает красный сигнал тревоги: «Опасность, опасность!!!» и если мы оказываемся ночью в лесу и мы думаем, что там  кто-то еще присутствует, «Ах!», адреналин заполоняет организм и наше тело готово к опасности, и наши уши остро воспринимают звуки, зрачки расширяются так что мы могли увидеть любое движение. Наши уши настроены как радар в поиске любого звука, что в тот самый момент, как «мгновение ока» спас нам жизнь. Главная функция нашего слуха и слуховой системы – быть вне опасности от врагов. Так, миндалина активна у людей с Т.
Таким образом, то, что направлено на чувство безопасности и успокоения реально помогают утихомирить Т. И это означает терапевтическое путешествие, которое нужно начать, внести в нашу жизнь и почувствовать улучшение и успокоение. Слуховой таламус как связующий центр собирает всю звуковую информацию, расставляет приоритеты  и посылает нашему сознанию для осмысления происходящего. У людей с Т. чувствительность находится на пике. Тело спрашивает: «Что это?! А что то?!» и слух все захватывает. Короче говоря, если мы отправляемся поплавать в холодной воде на природе, ваши чувства радикально изменятся и вы почувствуете холод на коже, что снимает приоритет Т. Только сегодня кто-то спросил: «Почему сегодня я рисовал час и это было хорошо для моего Т. (прим. ослабел)? Почему это?». Я ответил: «Таламус отдает приоритет зрительному чувству, мы фокусируется на этом и наш мозг в большей степени включается, что делает слух менее приоритетным». Следовательно то, на чем мы концентрируем наши чувства имеет большое значение. Прилежащее ядро мозга, и это очень интересно, удовольствие или боль. Если вы испытываете удовольствие, например, занимаетесь любовью, делаете массаж, смеетесь с друзьями за ужином ...(вмешивается механический голос Алексы: «Я этого не знаю»...«Дорогой, я не уверена»...) ... и проводите хорошо время, уровень серотонина и дофамина повышается и Т. имеет тенденцию затихать. Если же мы чувствуете себя изолированным, или нас атаковали, или мы испуганы, тогда мы испытываем неудовольствием, что усиливает Т. Так что, и это очень интересно, когда мы думаем об удовольствии, когда вызывает чувство «Аха», это действительно помогает с Т.

Последнее, но не менее важное. Особая активирующая система. Это удивительно. Эта та часть мозга, которая говорит: «Сходи и принеси», а именно, которая активируем мозг, чтобы искать и найти то, что вы думаете и во что верите. Так что если вы думаете: «О, господи, помоги мне с тиннитусом, я никогда от него не избавлюсь». И вы начинаете искать и читать все ужасные истории, и вы знаете, что  ужас показывает свое лицо и все это становится отвратительным. Я постоянно говорю людям, не делайте этого в интернете. Но если вы говорите себе: «Сходи и принеси» то, что мне поможет  выздороветь», тогда вы начинаете искать и находить успешные и позитивные истории. Тогда с большой вероятностью вы встретите людей, которым стало лучше, которые делятся информацией, или людей, у которых накопился опыт, помогаю другим, и многих терапевтов, и целую армию терапевтов, которые знают как утихомирить тиннитус. Так что наш настрой имеет огро-о-омное и важное значение. Иметь практическое и позитивное намерение найти все те подходы и инструменты, которые помогут успокоится, почувствовать себя в безопасности, почувствовать удовольствие, и переключить свое внимание с ушей. «Ах» и тиннитус начинает слабеть. Я имею ввиду, что мы знаем, что вам хорошо известны те внешние ситуации с громким шумом, с нервозностью, стрессом, диетой, патологией, вирусами, которые делают свой вклад в что-то растущее в слуховой системе. Вы понимаете о чем я говорю. В последние годы пандемии появилось много причин для вспышки тиннитуса с таким чувством как оцепенение и нахождении в ловушке. Все эти ситуации часто являются главными триггерами, но мы много можем узнать о ЦНС и активности мозга (прим. из данных МРТ).
Если мы бы смогли привнести опыт удовольствия и безопасности, который дает почувствовать себя заземленным и переключает наш фокус со слуха, это изменило бы очень многое.
#15
А Вы не думали Владимир, что Ваш случай вполне вписывается  в то, что в народе говорят-повезло,попали в этот процент,чему я безумно рад,так как считаю Вас очень хорошим человеком,который старается по мере своих убеждений помочь и облегчить состояние другим.
[/quote]
Олег, Да я чувствую, что мне повезло. Я верю в удачу, но последнюю также связываю с навыком увидеть возможность не только в легкой, но и в самой тяжелой ситуации. Для меня это была самая тяжелая ситуация в моей жизни. У меня таких испытаний не было. Но я знал, что способность учиться и искать всегда дает результат, рано или поздно. Ученые в своем поиске знают, что у природы на каждый вызов есть свой ответ. И находят это взаимосвязь, приходя к открытию. Мы с вами - часть природы. 90% клеток в нас - это окружающий нас мир, и только 10% - наши клетки (открытие 10 летной давности университета Сан-Диего). Пренебрегать этим и отстраняться от природы не получится. Сон, например, - это не наш выбор, а выбор природы. И когда мы создаем такие условия - тело очень быстро откликается.  Поэтому нужно создать условия для выздоровления, искать и свою разгадку шума в голове. Я довольно много применил к себе пока сидел на лекарствах. Но я не знаю что именно сработало. В любой катастрофе не одно причина, а всегда совокупность. У нас очень сильный, мудрый и выносливый организм, и может очень быстро восстанавливаться. Возможно, если у меня дошло до такого шума - это совокупность факторов и пока не адресован последний фактор, проблема остается. Когда есть симптоматика при хронических болячках - это уже через край. Симптоматика при физической травме указывает на причину, а при шуме - лишь на наличие проблеммы, системных проблем, нервной системы в первую очередь. Но фокусировка лишь на проблеме постоянно травмирует нас (см. негативная предрасположенность кратна пяти в отношении позитивного, negativ bias) и нужно выучиться видеть и замечать светлую сторону жизни, которая всегда неменьше.
Спасибо Олег на добром слове. Я это очень ценю. Не всегда был таким как Вы описываете. Шум меня кардинально изменил. Спасибо.