Форум тиннитус-клуба

Скорая помощь! => Мне плохо! Мне нужна поддержка! => Тема начата: Димон от 18.05.2020, 18:38:01

Название: Не могу уснуть просыпаюсь каждые 2 3 часа
Отправлено: Димон от 18.05.2020, 18:38:01
Всем доброго дня суток 3й месяц страдаю от тинитуса. Свистит постоянно в голове. Спать невозможно, просыпаюсь каждые 2 3 часа в мокром поту. Посоветуйте пжлста что-нибудь.
Название: Re: Не могу уснуть просыпаюсь каждые 2 3 часа
Отправлено: Alexx87 от 18.05.2020, 20:08:17
Цитата: Димон от 18.05.2020, 18:38:01
Всем доброго дня суток 3й месяц страдаю от тинитуса. Свистит постоянно в голове. Спать невозможно, просыпаюсь каждые 2 3 часа в мокром поту. Посоветуйте пжлста что-нибудь.
Маскируйте шумом, подберите наиболее подходящий - белый, коричневый, или шум дождя, их много разных, найдите на youtube. Используйте наушники, либо внешние динамики, если живете один
P.S. Потом станет легче, мозг адаптируется. С тиннитусом у всех первое время проблемы со сном. Держитесь
Еще физнагрузки перед сном могут помочь, та же прогулка часовая, пробежки. Только без фанатизма.
Как вариант еще таблетки разные, но таблетки это всё же такое. Если есть возможность обойтись без них, то лучше обойтись.
Название: Re: Не могу уснуть просыпаюсь каждые 2 3 часа
Отправлено: Димон от 18.05.2020, 21:21:49
Напрягает что постоянно мокрым просыпаюсь, приходится передеваться это нормально? Сдал кучу анализов пока ничего найти не могут. Наушники пробовал не всегда помогает даже со снотворным (Донормил). Бывает засыпаю только под утро часа на 3 а там уже на работу :(. Вымотался уже весь, хочется восстановиться. Феназепам стоит пробовать? Сколько дней его можно чтобы не подсесть?
Название: Re: Не могу уснуть просыпаюсь каждые 2 3 часа
Отправлено: Alexx87 от 18.05.2020, 21:32:53
Цитата: Димон от 18.05.2020, 21:21:49Феназепам стоит пробовать?
Читал на тиннитустолке (англоязычный форум про тиннитус), что от бензоидов (лекарств на базе бензодиазепина) может стать хуже (т.е. тиниттус усилится) после отмены лекарства. Лучше аккуратнее с этим
Название: Re: Не могу уснуть просыпаюсь каждые 2 3 часа
Отправлено: Alexx87 от 18.05.2020, 21:37:13
Цитата: Димон от 18.05.2020, 21:21:49Сдал кучу анализов пока ничего найти не могут
Эхх, если бы всё было так просто. Если что и найдут, то не факт что лечится, и не факт что именно это связано с тиннитусом. А даже если и связано, то опять же не факт что тиннитус пройдет если вылечить
Название: Re: Не могу уснуть просыпаюсь каждые 2 3 часа
Отправлено: Игорь Горбенков от 19.05.2020, 14:55:52
Сам просыпался каждые минут 90. После 4х не мог заснуть. Только к шести заснёшь, а тут уже и вставать пора. Гарантированного решения не нашёл. Сам пользовался шумомаскировкой.
Название: Re: Не могу уснуть просыпаюсь каждые 2 3 часа
Отправлено: Димон от 19.05.2020, 19:28:13
Печально. Остеопаты помагают? Или просто трата денег?
Название: Re: Не могу уснуть просыпаюсь каждые 2 3 часа
Отправлено: Игорь Горбенков от 20.05.2020, 09:05:48
В лучшем случае массаж с элементами психотерапии. В худшем могут шею свернуть. Прецеденты были. Если нужен массаж, то выгоднее найти хорошего массажиста. И массаж это всегда расслабление и релакс. Если начинаются какие-то мануально-остеопатические практики в стиле треска и щелчков в суставах, надо бежать от такого специалиста.
Название: Re: Не могу уснуть просыпаюсь каждые 2 3 часа
Отправлено: Реналь от 23.05.2020, 05:46:04
Друг , такая же тема, не могу спать полноценным сном , каждые 3 часа встаю , тебе Феназепам помог или нет?
Название: Re: Не могу уснуть просыпаюсь каждые 2 3 часа
Отправлено: Игорь Горбенков от 28.05.2020, 13:13:18
Цитата: Реналь от 23.05.2020, 05:46:04каждые 3 часа встаю
Здесь разве что к психиатру, за антидепрессантами и транквилизаторами. Их тщательно подбирают под каждого человека.
Название: Re: Не могу уснуть просыпаюсь каждые 2 3 часа
Отправлено: Lidija555 от 31.05.2020, 19:39:18
У меня такая же история.Не могу спать и просыпаюсь часто и не могу уснуть долго.Ходила и к Лору и к неврологу , последняя сказала - привыкание ,вот и все."Сижу "на мелотонине и имоване .а иначе ,"трындец".
Название: Re: Не могу уснуть просыпаюсь каждые 2 3 часа
Отправлено: Игорь Горбенков от 03.06.2020, 09:51:50
Мелатонин мне помогал уснуть, но от пробуждений не спасал. А т.к. я засыпать и так хорошо приноровился, пользоваться им перестал.
Название: Re: Не могу уснуть просыпаюсь каждые 2 3 часа
Отправлено: александр999 от 04.06.2020, 17:27:08
Цитата: Игорь Горбенков от 03.06.2020, 09:51:50
Мелатонин мне помогал уснуть, но от пробуждений не спасал. А т.к. я засыпать и так хорошо приноровился, пользоваться им перестал.
Здравствуйте Игорь! Много лет шумит в ушах. Недавно невролог прописал Сероквель 25мг. В показаниях не найду ничего общего. Что скажете по этому поводу? Заранее благодарен.
Название: Re: Не могу уснуть просыпаюсь каждые 2 3 часа
Отправлено: Andrey G. от 05.06.2020, 13:04:53
25  мг - вам выписали слабую дозу, она врядли на что то сильно повлияет. Но врачи всегда начинают со слабых доз. По эффекту действия - в целом помогает, хотя конечно полностью шум не уберет. Рабочей считается доза в 100 мг. Принимать надо долго.
По большому счету нейролептики и прочие назначают в надежде хоть как то повлиять на работу нервной системы и наугад зацепить тиннитус.
Из плюсов серковеля - побочкой идет сонливость и общее состояние "прибитости", для жизни так себе эффект - зато для крепкого сна это плюс.
Название: Re: Не могу уснуть просыпаюсь каждые 2 3 часа
Отправлено: Игорь Горбенков от 05.06.2020, 15:50:09
Цитата: александр999 от 04.06.2020, 17:27:08Что скажете по этому поводу?
Здравствуйте! К сожалению ничего сказать не смогу. Не компетентен в этом вопросе. Так что я пас.
Название: Re: Не могу уснуть просыпаюсь каждые 2 3 часа
Отправлено: Димон от 05.07.2020, 20:48:53
Всем привет,
Пошел уже 5й месяц. Нормального сна так и нет. Живу как в какой-то дымке.
Шум усилился уже и днем нет от него спасения, психиатр прописал триттико. Есть опыт его приема? Может что еще посоветуете., совсем как-то тяжко.
Спасибо за ответы.
Название: Re: Не могу уснуть просыпаюсь каждые 2 3 часа
Отправлено: Игорь Горбенков от 06.07.2020, 12:00:07
Я тоже слышу шум днём. Зачастую ночью использую смартфон для повторного засыпания. Если удаётся заснуть в течение 15 минут после пробуждения, то это считается хорошим результатом.
Название: Re: Не могу уснуть просыпаюсь каждые 2 3 часа
Отправлено: Димон от 06.07.2020, 16:18:45
Сейчас уровень шума днем такой, что невозможно рабатать. Хотелось бы как его притушить. Не могу понять почему началось усиление. Вроде со временем наоборот д.б. адаптация. А что помогает со смартфона? Я если включаю какую-нибудь медитацию, то могу полежать и 2 часа без толку причем из за шума невозможно ее нормально слушать. Звучит просто как фон.
Название: Re: Не могу уснуть просыпаюсь каждые 2 3 часа
Отправлено: Игорь Горбенков от 08.07.2020, 16:49:16
Цитата: Димон от 06.07.2020, 16:18:45А что помогает со смартфона?
В начале я использовал Tinnitus Therapy Pro. Помогали шумы связанные с водой. Особенно ручей, река, дождь с подмешанным белым шумом. Выкручивал эквалайзер таким образом, чтобы выпятить проблемные частоты, а остальные немного подубрать. У меня тоже тиннитус не заглушался полностью и пробивался, но становилось легче. Затем я стал нормально засыпать. Даже стало нравиться засыпать. Вроде того, что когда засыпаешь, погружаешься в долгожданную тишину. Но беспокоят пробуждения.

Затем шумомаскировку слушать надоело, да и ассоциируется она у меня с самым тяжёлым периодом. Перешёл на аудиокниги. Лучше заслушанная до дыр книга, со знакомым сюжетом. Главное, чтобы чтец бормотал, тогда внимание переключается на него, а не на шум. Зачастую засыпаю в течение 15 минут. У меня смартфон настроен на автоотключение тоже через 15 минут. Если заснуть за 15 минут не удалось, продлеваю воспроизведение.

Что касается дня, то к шуму привык, работать не мешает. Чем больше вовлекаюсь в работу, тем меньше внимания обращаю на шум. Хотя бывают тяжёлые дни.
Название: Re: Не могу уснуть просыпаюсь каждые 2 3 часа
Отправлено: Димон от 21.07.2020, 21:59:40
Подскажите сколько обычно занимает адаптация, и есть ли толк от физиопроцедур. Сурдолог предлагает аудиотон. Хромография, магнитотерапия и элетрофорез.
Название: Re: Не могу уснуть просыпаюсь каждые 2 3 часа
Отправлено: Игорь Горбенков от 24.07.2020, 11:04:38
Сильно зависит от степени шума и от того, насколько негативно воспринимается сам шум. Бобошко пишет о среднем сроке в 5 лет. Но у многих адаптация приходила месяцев через 9. И ещё, адаптация штука плавная. Постепенная. Не будет такого, что РАЗ и адаптировался. Просто подмечаешь, что вот сейчас был занят, и на шум внимания не обращал. И таких периодов будет становиться всё больше. Физиопроцедуры всегда носят вспомогательный характер. Т.е. если они назначены первой линией лечения, то проку скорее всего не будет.
Название: Re: Не могу уснуть просыпаюсь каждые 2 3 часа
Отправлено: Кир7 от 24.07.2020, 15:56:10
А у меня адаптация наоборот была довольно быстрой. В конце сентября зашумело, и в середине декабря отпустило. Т.е. 2,5 месяца. Причем сразу. Я запомнил этот момент - ещё вчера загонялся, а на утро стало все равно. Я тогда ещё по больницам ходил, и последние процедуры стало уже лень посещать. После адаптации уже все равно, какая степень громкости - перестаешь обращать внимание. Вопрос адаптации, как я понимаю принцип действия, исключительно психологический.
Название: Re: Не могу уснуть просыпаюсь каждые 2 3 часа
Отправлено: Andrey G. от 28.07.2020, 12:53:12
я бы еще отметил что все таки уровень шума - крайне значим
при небольшом реально просто забить и не обращать внимание
при большом - он ой как разрывает мозг и так же тяжело "не обращать внимание" как например на постоянную физическую боль, т.е. в какой то момент громкости это такой раздражитель который мозг не может не замечать
Название: Re: Не могу уснуть просыпаюсь каждые 2 3 часа
Отправлено: Кир7 от 28.07.2020, 13:33:35
Andrey G.

Ну, на максимальной громкости (когда тин слышно в метро) разница в том, что ты можешь заметить, что тин просто есть. У меня единственно дискомфортная ситуация случается, когда слушаешь музыку очень тихо, а тин в это время на максимуме и вливается в твой эфир, когда ты во что-то вслушиваешься. Но это опять же только в те моменты, когда обращаешь на это внимание. А когда отвлекаешься, тин уходит в параллель. Не знаю, как работает когнитивный метод, но мне кажется, секрет в том, что надо забыть, как было до тиннитуса.
Название: Re: Не могу уснуть просыпаюсь каждые 2 3 часа
Отправлено: Игорь Горбенков от 29.07.2020, 14:25:05
Цитата: Andrey G. от 28.07.2020, 12:53:12я бы еще отметил что все таки уровень шума - крайне значим
Полностью согласен. Это как шум автострады. Ну едут машины и едут. А вот если звук машины внезапно у уха объявится, будет совершенно иной коленкор.

Цитата: Кир7 от 28.07.2020, 13:33:35секрет в том, что надо забыть, как было до тиннитуса.
Или не стремиться в состояние "как до тиннитуса".
Название: Re: Не могу уснуть просыпаюсь каждые 2 3 часа
Отправлено: эдик2 от 01.11.2020, 14:16:55
Цитата: Димон от 18.05.2020, 18:38:01
Всем доброго дня суток 3й месяц страдаю от тинитуса. Свистит постоянно в голове. Спать невозможно, просыпаюсь каждые 2 3 часа в мокром поту. Посоветуйте пжлста что-нибудь.

Да, так и хочется сказать избитой фразой, что у всех по разному. Но так оно и есть.
Специалист - практик (Игорь) знает об этом больше всех в этом сообществе.
Я, так же страдал в начале, пока не "втянулся".
Всегда по разному выматывает.. иногда просто забываешь про "него", но "он" в скрытой форме перегружает головушку.
Иногда свистит без приглашения, но реагирую на него "с безразличием" ::) и мозг начинает его приглушать.
Правда прошло уже года 3и, если не ошибаюсь..
Спасался общением на сайте, что бы разум, да разум начал адаптироваться, а не в медицинских кабинетах, где всё по протоколу...
Принимал успокоительное, что бы организм снял напряжение, а то ходил весь сгруппированный как боксёр)) или сутулый ;D
Привычка просыпаться и "бодрствовать" и сейчас присутствует, правда больше связана с перенапряжением на работе и проблемой с шейными позвонками, которые с грыжей и остеофитами и головушку берут в измор не менее чем тинитус..
Наступает дождливая осень, меньше солнца :'(,
подкуплю новопасит, пустырник и немного подлечусь))
Название: Re: Не могу уснуть просыпаюсь каждые 2 3 часа
Отправлено: Южанка от 01.11.2020, 19:22:14
Цитата: Димон от 05.07.2020, 20:48:53Шум усилился уже и днем нет от него спасения, психиатр прописал триттико.
Мне тоже невролог выписала триттико. Я еще не принимала, все сижу на фенибуте. Димон, напишите, как зашел вам триттико.
Название: Re: Не могу уснуть просыпаюсь каждые 2 3 часа
Отправлено: Михаил О. от 23.12.2020, 14:18:24
добрый день!
Знакомая проблема. через три месяца после начала звона в голове, и бесполезных лечений у различных врачей и в разных мед.центрах у меня тоже начались проблемы со сном. Просыпался через два часа после засыпания и потом никак. До самого утра...  Пытаясь всё-таки вылечить тиннитус обратился в институт Бехтерева в СПБ (http://nmic.bekhterev.ru/clinika/nevrologiya/golovnaya-bol/shum-v-ushakh.php?PAGEN_1=6 (http://nmic.bekhterev.ru/clinika/nevrologiya/golovnaya-bol/shum-v-ushakh.php?PAGEN_1=6)). Можете зайти по ссылке. Конечно, тиннитус вылечить не удалось. Невролог посмотрел мои анализы, МРТ, КТ, что я раньше принимал и где проходил лечение. Выписал пару новых лекарств сказал их надо пить пол года, если не пройдёт, - позвонить ему. По поводу сна сказал проконсультироваться с психотерапевтом.  Попал к Полторак Станиславу Валерьевичу. По его предположению тиннитус может развиться и из-за нарушения психики и депрессивного состояния. (Будет тут депрессивное состояние, когда звенит с утра и до утра не переставая. мешает жить, мешает спать и волей-неволей подумаешь что делать дальше как и на что жить!!!). Предложил лечь на пару недель. Конечно, не 5-ти звездочный отель, но за 3500р с проживаем с питанием и лечением - пойдёт. Своё дело знают. Сон восстановили (почти). Ещё полтора месяца пил дома таблетки, потом всё стало на свои места. А вот тиннитус... он просто вымораживает... Разные мысли в голову лезут... зачем так жить тоже... Решил всё-таки не сдаваться. Был у китайца иглоукалывателя, был в санатории "Саки". Становиться чуть лучше а потом опять на всю мощь визг как на пилораме. Сон начал опять плохой. И вот как я с этим борюсь. Т.е. дошёл до полной ручки но до суицида ещё нет. Решил если суждено сдохнуть, то замордую себя физ упражнениями. Обновил полностью экипировку (летнюю-зимнюю. И вот уже больше двух месяцев, вечером, после 20 часов хожу быстрой спортивной ходьбой. Минимум один час. Пробовал бегать - тяжело. Прихожу в поту, через 10 минут меряю давление, и что вы думаете? Оно нормальное. Пульс повышенный, а давление в норме. И что самое главное сон стал продолжительнее.  Совет от бессонницы такой: если не в моготу , измотайте себя вечерними физ упражнениями.
Название: Re: Не могу уснуть просыпаюсь каждые 2 3 часа
Отправлено: Игорь Горбенков от 23.12.2020, 16:22:00
Цитата: Михаил О. от 23.12.2020, 14:18:24Разные мысли в голову лезут... зачем так жить тоже
Это врождённая программа "лечь под куст и умереть", включается у всех живых существ, если жизнь не даёт ресурсов на необходимые изменения. Та самая депрессия. Но умереть никогда не поздно и всегда рано.

Цитата: Михаил О. от 23.12.2020, 14:18:24если не в моготу , измотайте себя вечерними физ упражнениями.
Изматывание помогает спать, но здесь следует быть аккуратными. После изматывания следует обязательно восстановиться. Если изматывать себя без восстановления, то будет ситуация не лучше, чем с тиннитусом. А тут ещё и адаптация к нагрузкам появится. В целом совет верный: вечерние прогулки и акцент на физическую активность это всегда плюс. Но постоянно изматывать себя нельзя.
Название: Re: Не могу уснуть просыпаюсь каждые 2 3 часа
Отправлено: Кир7 от 23.12.2020, 18:44:29
Единственный раз у меня проблемы со сном были, когда пытался соблюдать режим - всегда ложиться в одно и то же время. И стал я стабильно просыпаться через 4-5 часов. Плюнул я на эту затею, и стал спать, как было до того, и как сплю сейчас - только тогда, когда тянет когда сну.
Если ко сну тянет в 3 часа ночи, то значит ложусь спать в 3 часа ночи. Если спать хочется днём, значит ложусь днём. И никаких проблем со сном. Засыпаю сразу как убитый, сплю 8-9 часов одним махом. Никакого тиннитуса во сне не слышу.
Название: Re: Не могу уснуть просыпаюсь каждые 2 3 часа
Отправлено: Евгений З. от 23.12.2020, 20:43:10
Цитата: Кир7 от 23.12.2020, 18:44:29
Единственный раз у меня проблемы со сном были, когда пытался соблюдать режим - всегда ложиться в одно и то же время. И стал я стабильно просыпаться через 4-5 часов. Плюнул я на эту затею, и стал спать, как было до того, и как сплю сейчас - только тогда, когда тянет когда сну.
Если ко сну тянет в 3 часа ночи, то значит ложусь спать в 3 часа ночи. Если спать хочется днём, значит ложусь днём. И никаких проблем со сном. Засыпаю сразу как убитый, сплю 8-9 часов одним махом. Никакого тиннитуса во сне не слышу.
Для этого надо не работать.
Название: Re: Не могу уснуть просыпаюсь каждые 2 3 часа
Отправлено: Кир7 от 23.12.2020, 21:02:31
Евгений, не обязательно. Если ты сегодня лег в 3 ночи, да, поспишь меньше по часам. Но назавтра спать захочется раньше, и уснёшь раньше, проспишь больше и те часы доберешь.
Название: Re: Не могу уснуть просыпаюсь каждые 2 3 часа
Отправлено: Евгений З. от 23.12.2020, 21:45:48
Понятно.
Название: Re: Не могу уснуть просыпаюсь каждые 2 3 часа
Отправлено: nat2405 от 24.12.2020, 00:31:24
Цитата: Димон от 18.05.2020, 18:38:01Посоветуйте пжлста что-нибудь.
у меня пошел 4 й месяц, на ночь пью 2 таблетки циннаризина, сплю хорошо.
Название: Re: Не могу уснуть просыпаюсь каждые 2 3 часа
Отправлено: Михаил О. от 24.12.2020, 08:24:28
Цитата: Кир7 от 23.12.2020, 18:44:29А тут ещё и адаптация к нагрузкам появится.
Д.Утро !
Не написал что нагрузки увеличивал постепенно. Были растяжения мышц, мазал йодом, перетягивал эластичным бинтом. Но у кого клиническое нарушение сна обращайтесь в Питер в институт Бехтерева. Помочь смогут.
Вот только бы узнать вылечил ли кто тиннитус? Где и как? Иногда встречаются  подобные отзывы, но как потом оказывается это рекламные фейки...
Название: Re: Не могу уснуть просыпаюсь каждые 2 3 часа
Отправлено: Andrey G. от 24.12.2020, 10:40:30
Цитата: Михаил О. от 24.12.2020, 08:24:28бы узнать вылечил ли кто тиннитус? Где и как? Иногда встречаются
Смотря что считать лечением - достоверных случаев полного исчезновения нет.
Случаев сильного уменьшения громкости шума - достаточно много, включая участников форума. Опять же можно ли это считать "лечением" тоже большой вопрос, потому что иногда он сам по себе уменьшается. (А иногда увеличивается)
Название: Re: Не могу уснуть просыпаюсь каждые 2 3 часа
Отправлено: Кир7 от 24.12.2020, 11:46:08
У меня громкость тина не уменьшилась. Просто он за год стал не постоянным и перестал ощущаться психологически.
Название: Re: Не могу уснуть просыпаюсь каждые 2 3 часа
Отправлено: Andrey G. от 24.12.2020, 12:31:16
У меня прямо ощутимо уменьшилась - сейчас до практически комфортного уровня, причем во время температуры 39, под короной, на время шум вернулся на полноценную мощность - было с чем сравнить.
Название: Re: Не могу уснуть просыпаюсь каждые 2 3 часа
Отправлено: Игорь Горбенков от 28.12.2020, 10:59:02
Ну это прекрасно, когда есть возможность ложится спать в любое время. Обычно люди ограничены рабочим процессом.
Название: Re: Не могу уснуть просыпаюсь каждые 2 3 часа
Отправлено: alexxhelp от 31.01.2021, 22:13:17
Здравствуйте. Тоже начались проблемы со сном на фоне усиления шума, которое произошло 2 месяца назад. Пока что помогает прием фенибута вечером по пол таблетки + маскировка в фоне. Получатся спать непрерывно по 4-5 часов. Без фенибута ночи превращаются в пытку.
Название: Re: Не могу уснуть просыпаюсь каждые 2 3 часа
Отправлено: Andrey G. от 03.02.2021, 17:01:31
а из за чего усиление произошло?
Название: Re: Не могу уснуть просыпаюсь каждые 2 3 часа
Отправлено: Игорь Горбенков от 04.02.2021, 12:03:21
Цитата: Andrey G. от 03.02.2021, 17:01:31
а из за чего усиление произошло?
А этого никто не знает. Три дня назад меня тоже накрыло. Я уж жену предупредил, чтобы держалась от меня подальше. А то я нервным стал и злым. Хорошо, что потом подотпустило до привычных значений.
Название: Re: Не могу уснуть просыпаюсь каждые 2 3 часа
Отправлено: Mysteo91 от 05.02.2021, 10:08:36
Какое совпадение, я тоже просыпаюсь каждые 2 часа и после 4х утра не могу уснуть.
Название: Re: Не могу уснуть просыпаюсь каждые 2 3 часа
Отправлено: alexxhelp от 11.02.2021, 17:33:34
Цитата: Andrey G. от 03.02.2021, 17:01:31
а из за чего усиление произошло?
В том то и дело, что просто, что называется на ровном месте. Причем к постоянному шуму в левом ухе еще добавилось "чириканье" в правом ухе, но оно то появляется, то пропадает.