Добрый день уважаемые форумчане.
9 месяцев назад в результате травматического случая у меня появился сильный тиннитус. Характер звука многотональный - гул в голове, звук тикающих часов и сильный скрежет в правом ухе. Из всех звуков, скрежет мешает мне больше всего. Я пробовал всевозможные методы, аккупунктуру, психологов, клоназепам. В итоге сейчас я принимаю миртазапин на ночь и тибетские травы. Все эти 9 месяцев для меня сплошные мучения, я каждый день читаю различную информацию о тинитусе, пытаюсь найти какую-то надежду на хоть какое-то улучшение ситуации. Я понял, что у многих происходит адаптация через 1 до 3 лет, так что надежда на восстановление какой-то жизни у меня есть. Но очень уж сильно тревожит меня скрежет. Бывают дни когда он почти не слышен, но в дни как сегодня он настолько выражен, что я буквально приковано к постели и постоянно маскирую его белым шумом.
Как я понимаю, звук у всех разной силы, но очень бы хотелось услышать позитивные истории от тех у кого по-настоящему сильный (и многотональный) тиннитус.
В дополнение к этому, я никак не могу смириться с потерей прошлой счастливой жизни. До этого у меня не было никаких панических атак, а теперь это состояние практически каждый день меня накрывает.
Я прочитал про Алексея Талая, человека, который приспособился к счастливой жизни после трагической потери конечностей. Такой пример необычайно мотивирует, однако я ловлю себя на мысле, что сильный тиннитус - это совершенно другая проблема, и сравнения тут не уместны...
Тиннитус в буквальном смысле отнял у меня жизнь. Был бы очень благодарен любой поддержке.
Здравствуйте! Я прекрасно понимаю Вас! Чувство потерянной жизни испытываю и я,а так же сталкиваюсь с непониманием моей проблемы родственниками.
Пишите пожалуйста здесь все что вы чувствуете, не замыкайтесь в себе,разговаривайте с нами! У вас есть потеря слуха? Вы проходили какие-либо обследования?
Спасибо большое, да, я был у сурдологов, потеря слуха небольшая, но с обоих сторон одинаковая по размерам, хотя беспокоит именно правое ухо. Мне повезло, что мои родители понимают всю трагедию тиннитуса, но проблема все-равно остаётся.
Как я заметил, у многих людей шум в ушах незначительный, поэтому мало кто понимает серьёзность проблемы, когда она настолько сильная. Врачи, к сожалению, ничем не могут помочь.
Из всего прочитанного мною (я наверное каждую страницу в интернете на эту тему перечитал и каждый форум) надежда только на адаптацию. Сегодня я пытаюсь не маскировать шум, а конфронтировать себя с ним, это необычайно трудно. Обычно я использую шумомаскировку почти целый день.
У вас потеря слуха на низких или высоких частотах? Шум ощущаете постоянно,то есть я имею ввиду заглушает ли ,например,шум воды или гул холодильника , или только в тишине?
Небольшая потеря на высоких частотах, но в принципе незначительная. Шум, к сожалению, постоянный, в некоторые дни я его слышу поверх всего, на улице например. Я его могу маскировать белым шумом или в душе. Ночью я всегда использую шумомаскировку.
Цитата: Тин01 от 28.02.2021, 15:19:57сильный тиннитус - это совершенно другая проблема, и сравнения тут не уместны...
Сравните с кластерными головными болями, "визуальным снегом" или просто с зубной болью. Тогда станет намного легче)
Спасибо, да, я постоянно сравниваю, в принципе действительно есть более страшные вещи.
В своё время я делал следующее: в уши наушники. В наушники: шум дождя с подмешенным белым шумом. Потом включал телевизор и начинал смотреть сериал. Красота, "за окном" шум дождя, звуковая дорожка от телевизора, ну шум тоже я слышал, но его значимость снижалась.
А ещё бывало так: сижу и думаю, ну всё! Терпелка лопнула. Пойду завтра к психиатру, нажрусь транков и антидепрессантов, так жить нельзя! А на завтра БАЦ, и получше. И так до тех пор, пока терпелка опять не лопается.
А ещё мне очень хорошо помогало отвлечение. Я начал столяркой заниматься, ремонт в квартире делать, мебель старую чинить. Пока чем-то занимаешься с высунутым от напряжения языком, шум на задний план уходит. Помнится, сварил в деревне ворота. Пока сваривал, о шуме и не думал. Думал, как бы электродом правильно водить, тем более, что варил УОНИ, а они капризные к длине дуги. Чуть оторвал руку, дуга погасла. Чуть ближе поднёс — электрод залип.
В общем, отвлечение это наше всё.
Цитата: Тин01 от 28.02.2021, 15:19:57В дополнение к этому, я никак не могу смириться с потерей прошлой счастливой жизни. До этого у меня не было никаких панических атак, а теперь это состояние практически каждый день меня накрывает.
Я прочитал про Алексея Талая, человека, который приспособился к счастливой жизни после трагической потери конечностей. Такой пример необычайно мотивирует, однако я ловлю себя на мысле, что сильный тиннитус - это совершенно другая проблема, и сравнения тут не уместны...
Тиннитус в буквальном смысле отнял у меня жизнь. Был бы очень благодарен любой поддержке.
Вот именно это стало для меня - да, и, наверное, для всех нас - самой большой проблемой! Самой большой драмой и препятствием на пути к исцелению. Поэтому я бы советовала начать именно с этого пункта.
Как-то странно получается, что с проработкой этой темы, сам звук начинает меняться. Или мозг его начинает иначе воспринимать как-то.
Чтобы вам объяснить степень громкости моей - это когда вы едете по 6-ти полосной дороге в час пик и шум не заглушается. Вот такой он, мой питомец)))
иногда кажется, что попала между проводами - такой гул невыносимый.
Я читала файлы девушки, которая живет в Швеции и проходила там курс когнитивно-поведенческой терапии при тиннитусе. Свой путь я начала с ее рекомп\ендаций. И про расслабление, и про "перестать бояться звука". Было непросто, и рвала распечатки, и истерила днями-ночами напролет.. но, поймите, чем быстрее вы начнете делать шагив эту сторону, тем быстрее придет результат. В нашем случае он у всех свой и время на него у всех свое, но он точно будет! попробуйте практику Эффективное прощение А.Свияша. Вам станет легче! я сама опробовала, моя мама опробовала - работает!
Я вам очень сочувствую и очень желаю силы и терпения. Все будет хорошо, просто нам выпало такое непростое испытание. Но у нас все получится. Просто поверьте! Поверьте всем в этом форуме. Облегчение всегда приходит. Надо только трудиться!
Спасибо большое Аксинья, Игорь. Я вижу что у Вас обоих тоже очень громкий звук и Вы хорошо адаптировались, я так мечтаю этого тоже достичь.
У меня сейчас чередуются дни когда скрежет тихий (остальные два звука такие же), и когда громкий как сегодня. Я не нашёл никакой закономерности пока, почему скрежет возникает. В дни как сегодня меня уже начали и суицидальные мысли посещать и истерики (до тиннитуса я последний раз плакал наверное еще в школе). Сам себя стыжусь, до чего меня болезнь довела.
Очень рад, что вам помогла когнитивная терапия . Спасибо за рекомендацию книги, прощение это моя больная тема. Я каждую минуту прокручиваю всю свою жизнь в мыслях, не могу простить себе, что не уберег себя.
С физической болью и всевозможными операциями мне много пришлось столкнуться, но такого эффекта как от тиннитуса я никогда не встречал.
Цитата: Тин01 от 02.03.2021, 16:15:59я так мечтаю этого тоже достичь
Здесь есть один скользкий момент. Может я не прав, но заметил, что многие ожидают этого события как щелчка переключателя. (Кстати, на форуме есть опыт одного человека, у него именно так и произошло). Но это происходит постепенно и очень часто незаметно. Отвлёкся на что-то, а потом заметил, что звук не мешал жизни. Вот он был, но он не мешал. Поэтому не надо мечтать о том, как хорошо станет в будущем, когда придёт адаптация. Надо стараться жить здесь и сейчас, как правильно пишет Аксинья.
Цитата: Тин01 от 02.03.2021, 16:15:59Я не нашёл никакой закономерности пока
И я за 6 лет не нашёл.
Цитата: Тин01 от 02.03.2021, 16:15:59Сам себя стыжусь, до чего меня болезнь довела.
Стыдиться не надо. Это клиническая картина невроза. А невроз произошёл от невротизации неадекватным по длительности раздражителем. Просто знайте об этом. Все мы считаем себя ого-го какими, но когда приходит невроз, мы меняемся. Но изменения обратимые. Когда невроз пройдёт/уменьшится, Вы станете больше походить на себя прежнего.
Цитата: Тин01 от 02.03.2021, 16:15:59Я каждую минуту прокручиваю всю свою жизнь в мыслях, не могу простить себе, что не уберег себя.
Вот сразу отбросьте это самоедство. Дерьмо случается. Корить себя это контрпродуктивно, это не поможет. Например, я смог не копаться в таких мыслях. Т.е. разрешил этому с собой случиться. Понял, что назад пути нет. Надо жить дальше.
Спасибо Игорь. У меня как то волнами все, недавно были дни, когда я смог переключиться немного. Две недели назад начал новую работу, множество интервью и поисков. Я и не ожидал, что у меня еще есть на это силы. Есть дни, когда я хорошо работаю, а есть, когда я каждую минуту только о тиннитусе думаю.
Согласен с Вами насчёт невроза. Раньше мысли о самоубийствах у меня вообще никогда не водились, а после нескольких дней шума уже методы стал искать. Вспомнить страшно. Еще когда в новостях пишут, что кто-то именно от тиннитуса это сделал, так вообще жутко.
Единственное, что немного восстановились у меня - это сон. Я первые полгода спал по 3 часа в общем. И постоянные панические атаки. Сейчас после просыпания сразу горечь и стресс. Честно скажу, хоть и верю, что у других получается, но не могу поверить, как я привыкнуть к этому шуму. Вы наверное часто слышали: "у меня самый сильный шум, у меня самый противный скрежет, у других просто мягкий тиннитус и т.п.". Знаю, что не так, а все равно думаю именно такие мысли.
Цитата: Тин01 от 02.03.2021, 17:27:55но не могу поверить, как я привыкнуть к этому шуму
Это потому, что у Вас нет опыта такого привыкания. Это для Вас новое дело. Неизведанное. Поэтому хочется назад, где этой проблемы не было. Там всё знакомо. Но назад не получится.
Цитата: Тин01 от 02.03.2021, 17:27:55у меня самый сильный шум, у меня самый противный скрежет, у других просто мягкий тиннитус
Бывают ситуации и хуже и лучше. Например, у одной женщины всё время в голове крутятся песни и обрывки речи. Так слуховой анализатор воспринимает паразитные импульсы. Вам тяжело. Держитесь. Адаптация неизбежна, но Вы можете её приблизить или наоборот отдалить. Первое предпочтительнее.
Спасибо большое Игорь!
А как адаптацию приблизить?Есть конкретные рекомендации?
Как
А как адаптацию приблизить?Есть конкретные рекомендации?
Как
Самовнушение.
Цитата: Monster 1 от 09.03.2021, 15:27:52
А как адаптацию приблизить?Есть конкретные рекомендации?
Как
У Ястребова в разделе: http://tinni.club/effect_negative_reinforcement самая суть. Вообще не плохо всю модель прочитать. Хорошо успокаивает.
Ну и практики по отвлечению, переключению внимания, погружения себя в позитивные эмоции. Об этом можно здесь почитать: https://vk.com/club111625403
Сразу листайте в раздел: "файлы" и загляните в фотоальбом.
Ну а если кратко, те, кто создаёт себе проблему, встаёт на путь "борьбы", её усугубляет. Принятие, понимание проблемы, методики направленные на расслабление, переключение, отвлечение, позитив — приблизят адаптацию.
Накручивание самого себя, отчаянная борьба и разочарования — отдаляют. Пока человек борется, меняя дуремаров на иглоукалывателей, он не принимает проблему, а хочет вернуться назад, где её не было.
Цитата: Игорь Горбенков от 11.03.2021, 12:15:56Сразу листайте в раздел: "файлы" и загляните в фотоальбом.
чего-то у меня не читаются файлы
Цитата: Игорь Горбенков от 11.03.2021, 12:15:56Накручивание самого себя, отчаянная борьба и разочарования — отдаляют. Пока человек борется, меняя дуремаров на иглоукалывателей,
Не в бровь, а в глаз! Лучше и не скажешь :)
Цитата: Monster 1 от 11.03.2021, 14:04:50чего-то у меня не читаются файлы
Это .pdf, вообще-то их умеют читать многие браузеры, но можно скачать Acrobat Reader c https://acrobat.adobe.com/ru/ru/acrobat/pdf-reader.html
Цитата: Monster 1 от 09.03.2021, 15:27:52А как адаптацию приблизить?Есть конкретные рекомендации?
Вот тут есть классные рекомендации.
И в разделе: "истории успешной адаптации" есть дельные советы
Цитата: Тин01 от 28.02.2021, 15:19:57
Re: Адаптация к сильному шуму
« Ответ #5 : Марта 02, 2021, 00:15:12 »
Цитировать (выделенное)
Цитата: Тин01 от Февраля 28, 2021, 15:19:57
сильный тиннитус - это совершенно другая проблема, и сравнения тут не уместны...
Сравните с кластерными головными болями, "визуальным снегом" или просто с зубной болью
Самое обидное,что визуальный снег у меня тоже есть и привыкать к нему проще
Цитата: Monster 1 от 14.03.2021, 04:30:36
Самое обидное,что визуальный снег у меня тоже есть и привыкать к нему проще
Это когда точки при смене поле зрения появляются? И у меня таже фигня. Какая-то бяка откладывается за стекловидным телом.
Да,точки,нити , пятна. Это дефекты стекловидного тела.
Друзья,4 года шум + шатает в такт сердца,подскажите,у кого было так?Возможна ли компенсация вестибулярного аппарата и примерно сколько по времени.Понятно,что всё индивидуально,но всё таки. Проверил всё,что мог,началось после красных вздутий лимфоузлов на ушах.Никто ничего из врачей не говорит конкретного.
Подозреваю,что перенес отогенный мененгит,те утром сильно болела голова
Не тошнит? Головокружений нет? Вообще если вестибулярный анализатор барахлит, неплохо справляется зрительный. Попробуйте провести пробу Ромберга. Если проходите, то с вестибуляркой всё хорошо.
Переодически тошнит,в позе Росберга неустойчив
Спасибо за вашу историю. Мне тоже сейчас немного получше, не сравнить с состоянием год назад. Ужасно, что тиннитус с психикой делает на первых порах...
Цитата: Тин01 от 11.10.2021, 12:44:16
Спасибо за вашу историю. Мне тоже сейчас немного получше, не сравнить с состоянием год назад. Ужасно, что тиннитус с психикой делает на первых порах...
Я за полгода забыл про тиннитус практически. Ну пищит, ну всегда. Ну и пофиг.