Скорая помощь! > Мне плохо! Мне нужна поддержка!

Отчаяние ( с чего начать прямо сейчас?)

(1/14) > >>

Сергей11:
Месяц мучаюсь. Сейчас в отчаянии. Просто невыносимо .Если сплю немного  ,то просыпаюсь с дрожащими руками и нервами. Стало подниматься давление.Раньше  так часто не поднималось.    Как вернуть хотя бы нормальное настроение?  К психотерапевтам  очереди ( это к платным) Может есть какие то ,проверенные  препараты без рецептов ,которые вам помогли обрести хоть какое то спокойствие?

Вячеслав 68:
Добрый вечер,все прошли через это.пройдёте и Вы,думаю психотерапевт на этом этапе не поможет,нужен психиатр или невролог,препараты рецептурные,помогут успокоится и наладить сон.Держитесь!

Игорь Горбенков:

--- Цитата: Сергий от Апреля 19, 2022, 19:58:27 ---Может есть какие то ,проверенные  препараты без рецептов
--- Конец цитаты ---
Реально действенных — нет. Если безрецептурные препараты помогают, значит можно справиться без них. Поддержу Вячеслава. Либо к психиатру за действенными препаратами, либо используем любые техники для расслабления и успокоения, начиная от йоговского дыхания, заканчивая упражнениями на расслабление: https://vk.com/docs-111625403

Vladimir1:

--- Цитата: Сергий от Апреля 19, 2022, 19:58:27 ---Если сплю немного  ,то просыпаюсь с дрожащими руками и нервами.    Как вернуть хотя бы нормальное настроение? 

--- Конец цитаты ---

Вы абсолютно правильно ставите вопрос. Именно с этой стороны необходимо подходить к проблеме СУБЪЕКТИВНОГО шума. Ваше ВОСПРИЯТИЕ шума - крайне негативно, что вполне естественно, учитывая, что у нас негативная предрасположенность к событиям и явлениям (т.к. первостепенная задача безопасности) и мы моментально переходим в состояние симпатической нервной системы ("бей или беги"). Если ничего не делать, до 8 часов это состояние продолжается, далее аслаивается новый стресс- так формируется хронический стресс. Добавляем сюда постоянный страх, беспокойство, нетерпеливость, и бум - возникет ТРЕВОГА и вы уже слышите то, что не существует, шум кажется сильнее, и уже не столько события как сам шум начинает вас пугать и все идет по спирали.
Абсолютно согласен с Вячеславом и Игорем. Если состояние тяжелое и сами Вы не можете успокоить нервную систему - нужны соответствующие лекарства, которые выписывает психиатр. Вы видите рост обращений. У всех нас есть психика, ее, как тело, не видно, но это не значит, что она может выдержать все тяжелые события. Мы - люди и у нас свое восприятие событий и это вызывает психосоматическую симптоматику: шум, боль.
Можно ли без лекарств? Полагаю, что да, но это зависит от состояния. Я не смог, состояние было крайне тяжелым и соображал плохо, чтобы самому разобраться что делать.
И опять соглашусь с Игорем: самым действенным является дыхание. Начинаем учиться дышать носом и диафрагмой. Паника проходит, когда мы начинаем дышать глубоко. Если дышать 1:2 (вдох-выдох) нервная система переключается в парасимпатическую ("одыхай и переваривай"), и перестает акапливаться хронический стресс. Далее дыхание 4-7-8(найдете видео) при стрессе и перед сном 4 раза. Зевать начнете. ) Далее успокаиваем еще глубже: задерживаем дыхание (остородно, постепенно, не под водой!, строго по технике, breatheology точка com). Хорошие результаты с ковриком Ляпко (разумеется, оригинальным) -30 мин. Вы удивитесь как правильное дыхание влияет на настроение!
Делайте что-нибудь руками перед собой, (дофамин меньше всего занят), должно стать легче. И сон, крайне важен качественный сон.  Да, и начинайте менять ОТНОШЕНИЕ. Ваша оценка как самого шума, так и к событиям связана с его интенсивностью.

Вы обязательно справитесь! Это временное состояние. Только не отчаивайтесь и вы увидете благодатную долину за горой.

Метафора, Далай Лама. "Раз в сто лет вы заходите в темную комнату, чтобы встретиться с сотней страшных демонов, и дверь за вами закрывается, и ее не открыть изнутри. Вам нужно пройти через эту темную комнату к двери на другой стороне. И в этой комнате есть два правила: первое, демоны - это всего лишь ваши страхи с которыми необходимо справиться, и второе- продолжайте идти".

Горюшка:
Месяц мало для того, чтобы начать на что-то немножко отвлекаться.

На подходе результаты клинических испытаний OTO-413,  FX-345 и PIPE-505 разных исследователей, летом или в начале 2023 года.

Промежуточные итоги испытаний OTO-413 опубликовали сегодня, они касаются лечения потери слуха на высоких частотах, а не самого тиннитуса, но эти результаты неплохие.

Держите в голове мысль о том, что надо как-то продержаться год или два, решение ищут.

Навигация

[0] Главная страница сообщений

[#] Следующая страница

Перейти к полной версии