Адаптация к тиннитусу (субъективному шуму) не только возможна, но и неизбежна! Часть первая

Аксинья Соловьёва

И сейчас, спустя 9 месяцев, из собственного опыта могу ответить на те вопросы, которые так мучали меня поначалу, и которые мучают всех вновь прибывших.

Если кому-то поможет — буду счастлива! Значит, не зря тиннитус пришел в мою жизнь.

Аксинья Соловьёва

Всем привет! Меня зовут Аксинья. Мне 33 годика)

Впервые я попала на этот благословенный ресурс чуть больше полугода назад, когда я, как и все мы в начале нашего «шумного» пути, как сумасшедшая, остервенело рыскала на просторах интернета, вгрызаясь в каждую статью, где фигурировало страшное и доселе незнакомое мне слово «тиннитус», зачитывала до дыр все доступные странички в поисках надежды на исцеление.

И да, я также прошла весь этот ужас традиционного пути человека, потерявшего тишину: непонимание происходящего, паника, страх, отчаяние и сопротивление настоящему!

И я, конечно, долго и мучительно ходила по врачам, потратила кучу денег на МРТ, УЗДГ, аудиологов, сурдологов, лоров, различные виды лечения, такие, как: барокамера, эриксоновский гипноз, транскраниальная магнитная стимуляция, магнитная физиотерапия. Я ставила пиявки и капала сосудистые препараты, прошла курс массажа банками (разве что, до иглоукалывания не дошла — деньги кончились и слава Богу!)

Ответственно и методично я делала массаж и упражнения для шейного отдела, и, как вы понимаете, «...а шум и ныне там»…

И сейчас, спустя 9 месяцев, из собственного опыта могу ответить на те вопросы, которые так мучали меня поначалу, и которые мучают всех вновь прибывших.

Если кому-то поможет — буду счастлива! Значит, не зря тиннитус пришел в мою жизнь.

1. Медицина это не лечит

Увы и ах. Но! во-первых, это не значит, что исцеление невозможно, и, во-вторых, в ней можно найти достаточно дельные советы по облегчению симптомов.

Мне, например, очень помогли упражнение на расслабление. Сначала кажется, что они вообще никаким боком не относятся к ушному звону, но если копнуть поглубже и изучить вопрос, как раз-таки и являются чуть ли не первым средством для лечения. Наши звоны — это и есть воспринимаемая нами спонтанная нейронная активность. И чем она сильнее, тем громче и многоголосей хор. Вы же сами наверняка чувствуете: стоит понервничать и пострессовать, как все становится громче и сильнее. Соответственно, когда мы расслабляем тело, наш мозг воспринимает это как сигнал о безопасности, а значит, нервная система тоже может отдохнуть, нервишки успокаиваются, а вместе с ними и звук становится тише. Так что учитесь расслабляться через тело — психика подстроится.

2. Волшебной таблетки нет

Придётся подходить к вопросу комплексно, и, конечно, придётся попотеть и попыхтеть. Появление такого симптома, как тиннитус, говорит о том, что что-то уже очень давно в нашем организме не так… баланс нарушен, и теперь его надо восстанавливать. Но, опять повторюсь, никто не говорит, что исцеление невозможно. Просто, зачастую, его ищут не там, где стоило бы искать.

3. Медицинские препараты — костыли

Помогает валериана — для нервишек и общего фона. Пустырник, феназепам и мелаксен —для засыпания. Сульпирид — действительно несколько облегчает симптомы, за счет своих нейролептических свойств, но это только пока пьешь его, и при всем при этом его долго не получится принимать, потому что он вызывает привыкание. Короче, друзья, все таблы и пилюли — в том числе и сильные транквилизаторы и снотворные — нужны нам только на первое время, чтобы не сойти с ума и хоть немного поспать. Но всегда стоит помнить, что это костыли — мы опираемся на них, пока учимся жить в новых условиях, и мы должны затем отбросить их, набрав достаточно навыка жить другой жизнью, при новых обстоятельствах. Не стоит циклиться на них — опору в них вы точно не найдете...

4. А где же искать опору?

В себе, родимых. Я понимаю, как это бесит, как бредово и насмешливо звучит: «прими свой тиннитус», «поблагодари его»… и т.д., и т.п. Я, когда читала подобное, хотела глаза повыцарапывать авторам! Но тут фишка вот в чем, товарищи: пока наш мозг не привыкнет к новым реалиям и не переведет шум из раздражающего в нейтральный, вы не сможете вернуться к нормальной жизни. Это факт. И, поверьте, он это сделает — организм гениально мудрая система, и он вас спасет — только дайте ему время. Поверьте и примите как факт: адаптация случится. Но на это нужно время. Да, вам придется запастись терпением и пережить это время. Теперь это ваш путь, вы уже здесь, и обратной дороги нет. Вы можете только помочь своему фантастическому организму, тем самым ускорив процесс адаптации, или же вы, конечно, можете ему и помешать — продлевая его до бесконечности.

Я читала многих людей: кто-то пишет, что за несколько месяцев привык и живет, как раньше, а кто-то годами не может привыкнуть и годами страдает…

И раньше я не могла понять, почему же так происходит. Теперь мне все кристально ясно. Первые «везунчики» приняли факт, наличие тиннитуса и позволили ему быть, и процесс привыкания в теле ускорился. Вторые «мученики» ни за что не хотят принимать того, что с ними произошло. Они не верят, они снова и снова возвращаются в прошлое и ищут виноватых, ищут «тот самый момент», которого можно было бы избежать, если бы… И, знаете, эти два типа людей отличает только одно: то, на чем они акцентируются, их изначальный запрос «быть счастливым» или «быть несчастным».

Я сама качалась на этих качелях довольно долго. И в итоге пришла к тому, что мне надоело быть несчастной. Это ни к чему меня не приводит. И тогда я решила — надо научиться быть счастливой. И не в идеальных условиях, а в тех, что есть у меня сейчас.

5. Способы вернуться к жизни есть!

И я о них расскажу! Вам надо простить себя, что допустили это в своей жизни, простить врачей, что не смогли вас вылечить. В моем случае тиннитус пришел из-за неправильно назначенных препаратов. Простить близких, которые не могли понять всей трагедии. Простить жизнь и простить тиннитус, что он испортил вам всю малину. Есть техники такие, как "Анкеты радикального прощения" по Типпингу, есть "Эффективное прощение" от А. Свияша (я пользовалась обеими техниками), да масса техник, на самом деле! Но только после того, как вы перестанете сердиться, гневаться и бесноваться, вам откроется следующий шаг — принятие.

И вот тут может реально произойти что угодно, но на это нужно время.

Надо выплакать все слезы, пережить весь гнев, высказать все свои претензии, обнажить всю свою беспомощность — по сути это скорбь, горе. И это горе надо отгоревать, это можно сделать с психологом или обсудить проблему в специальном разделе нашего форума, а те, кто более продвинут на пути саморазвития, могут воспользоваться описанными выше техниками. Главное — не застревать в этом. Есть место скорби, а есть место жизни.

Отгоревали, пора начинать жить.

Я вообще, простив всем всё, вдруг неожиданно поняла, что тиннитус — это не наказание, не плод случайности и роковой ошибки… Мне вообще пришло в голову, что он был неизбежен, а таблетки, которые привели меня к нему — были только входной дверью. Не таблетки — было бы что-то другое.

Это мой урок, мой вызов, присланный жизнью — и мне надо принять его и сделать из фекальных масс конфетку, так сказать.

Кто я в этом всем, в конце концов, жертва или творец, ёпта?!

И тогда в моей жизни начался длинный и очень интересный путь исследователя: я узнала многое о том, как работает наш мозг, и продолжаю узнавать.

Я впустила в свою жизнь йогу и медитацию.

Медитация, кстати, еще один действенный способ облегчить себе жизнь.

Я перестроила и продолжаю перестраивать свой режим дня. Отбросила массу вредных привычек.

6. Тиннитус можно и нужно использовать как ресурс

Не смотря на то, что это звучит кощунственно ))

Но это так. Это повод поднять жопу и заняться своей жизнью. Начать уделять внимание телу, найти оптимальный режим питания, отыскать тот вид физических упражнений, который подойдет именно вам, начать искать хобби и новых друзей. Начать жить, в конце концов!

Лично я записалась в любительский театр, в бассейн, начала читать книги, которые доооолго пылились у меня на полке, поменяла работу, начала слушать музыку, когда совсем невмоготу, и даже заказала себе слуховые аппараты. Для этого, кстати, я создала проект по массовому сбору средств на определенные нужды «с миру по нитке», чего я точно никогда не планировала делать в своей жизни. И знаете, это оказалось колоссальным опытом. Спасибо тиннитусу, хоть он и гад, но тем не менее )))

Резюме

А резюме я подведу во второй части. Не пропустите.

Аксинья Соловьёва, адаптация сообщения с форума


Есть желание поддержать проект? Ознакомьтесь, что вы можете сделать.